天空の広場で自主練習
実施日:2014年6月15日
参加者:ばっきぃ、ときさん、池ちゃん、かりんとう、A美さんと旦那さん
W杯の日本代表戦を午前中に見て、午後に辺りになんとか蹴りたいね、と言って思いついたのがココ、天空庭園の夢ひろば♩
すごい施設です。
この丸い公園の下には高速道路が走ってるんですよ～。
しかもジャンクションだし～。
その公園のセンターにコートがあります。
貸し切りはできないので、いろいろな人がいるなかでも、ちゃんと練習しましたよ～。
(練習中の写真は取り忘れてないです)
暑くてあまり走り込めなかったけどw
・動きながらのパス 条件変えて数種類
・対面パス数種類
・ボレーパス数種類
・リフティングリレー
20回目指して頑張ったけど、14回が最高でした～^_^
池ちゃんとときさん、ハンドしまくり～。
池ちゃんとA美さんは、ヘディング連発w
・4対2の鳥かご
懐かしの、しもコーチ直伝の意地悪なルールで展開しました。
しかも、ボールは触っただけではダメで取り切りです。
最初は、調子が乗らなくて、パスが通せない状態が続いたのですが、5分もすると、パスが繋がるように^p(^_^)q
ばっきぃは、ファーストパスをぶつける作成で、とっきぃや旦那さんを仕留めましたw
最後15分は、その場に居合わせた男性陣と中学生も一緒に半コートを使ってゲーム。
終始ワイワイ、フレンドリーな感じで終わりました～♩
終わった後はA美さん宅で、軽くお茶をいただきました～♩
A美さん宅からの景色。
癒されます～。
地平線、みえてる～！？
いや～、うっかり、まったりしすぎてしまいそうでした～ヽ(´o｀
A美さん、ありがとう～♩
参加者:ばっきぃ、ときさん、池ちゃん、かりんとう、A美さんと旦那さん
W杯の日本代表戦を午前中に見て、午後に辺りになんとか蹴りたいね、と言って思いついたのがココ、天空庭園の夢ひろば♩
すごい施設です。
この丸い公園の下には高速道路が走ってるんですよ～。
しかもジャンクションだし～。
その公園のセンターにコートがあります。
貸し切りはできないので、いろいろな人がいるなかでも、ちゃんと練習しましたよ～。
(練習中の写真は取り忘れてないです)
暑くてあまり走り込めなかったけどw
・動きながらのパス 条件変えて数種類
・対面パス数種類
・ボレーパス数種類
・リフティングリレー
20回目指して頑張ったけど、14回が最高でした～^_^
池ちゃんとときさん、ハンドしまくり～。
池ちゃんとA美さんは、ヘディング連発w
・4対2の鳥かご
懐かしの、しもコーチ直伝の意地悪なルールで展開しました。
しかも、ボールは触っただけではダメで取り切りです。
最初は、調子が乗らなくて、パスが通せない状態が続いたのですが、5分もすると、パスが繋がるように^p(^_^)q
ばっきぃは、ファーストパスをぶつける作成で、とっきぃや旦那さんを仕留めましたw
最後15分は、その場に居合わせた男性陣と中学生も一緒に半コートを使ってゲーム。
終始ワイワイ、フレンドリーな感じで終わりました～♩
終わった後はA美さん宅で、軽くお茶をいただきました～♩
A美さん宅からの景色。
癒されます～。
地平線、みえてる～！？
いや～、うっかり、まったりしすぎてしまいそうでした～ヽ(´o｀
A美さん、ありがとう～♩
個の力をつけルンバ
日時：5月25日(SUN)☀️
場所：神明いきいきプラザ
参加メンバー：
ばっきぃ かりんとう ごっさん
とっきぃ ぬまっち まっちぃ すぅ
「おためし」期間を経て、ごっさんがアグメンバーに加わりました～。
ごっさん、これからもよろしくね
指導：Mコーチ
本日のテーマオールマイティを目指そう
練習内容①超狭いスペースでのドリブル
ボール1人1個で周囲とぶつからないように自由にドリブル
：最初は9畳くらいの範囲で歩いて、両足を使ってインサイド、右足のみ、左足のみのインアウト
：さらに狭い4畳くらいの範囲で同じドリブル
：次に、9畳くらいに範囲を広げて、ジョグしながらの同内容のドリブル
② 2 vs 1(半面より小さめ)
ルール
・ゴールは決められた色のライン上にボールをちゃんと置くこと
・敵の動きを見てギリギリまで判断すること(敵にカットされるような場所へは安易にボールを出さないように)
Pointドリブルできるスペースがあれば自分でしかけていこう
6秒以内にゴールすること
③3 vs 3 (半面)
ルール
・ゴールラインに立つゴレイロにパスが通れば1点
・攻める方向は一定ではなく、その都度切り替える
・パスカットの際は、ゴレイロに一度ボールを戻す
④ゲーム4 vs 3
(フリーマン付、・3/4コート)
⑤ゲーム 4 vs 4
味方のサポート、ちゃんと出来てる？ボールをもらう以外にもサポートはあるよ！
⑥シュート練習
・サイドラインからドリブルし、ディフェンスを左右どちら側かにかわしてからシュート
・左サイド・右サイド・センターから
(左側にかわした時は左足でシュートしよう)
・シュートはファー(蹴る位置から遠い方向)を狙うこと
Pointギリギリまでディフェンスの動きを見て、かわす方向の判断を変えよう
Mコーチのシュート練習は、お初
左右にかわしてからの、コースを狙って…む、難しい。ゴレイロもいないのに、なかなか良いコースに決まらず
⑦体幹トレーニング
コーチよりフットサルはパスがメインです。
それでも、パスだけのリズムでは崩せない場面も多いですね。
そのために、相手に対してのギリギリの判断力を磨きましょう。
チームのためにより良い選択が出来るようになれば、運動能力の高い相手でも崩すことが出来ます。
サポートの質を高めることも大切です
ボールキープ時は、正直にパスを出すだけではなく、相手を使ったプレイも選択しましょう。
(例えば味方へパスを出すと見せかけて、味方が動いて空いたスペースへドリブルするetc.)
今日は「バテバテ～
」という声が、あちこちから聞こえました。
」という声が、あちこちから聞こえました。こんな時こそ、しっかりダウンをして身体をほぐしましょう
6月のアグは残念ながら、しばらくお休み。
皆さん、自主練・イメトレ・体幹トレetc.それぞれお励みあそばせ～