個の力をつけルンバ

日時：5月25日(SUN)☀️

場所：神明いきいきプラザ

参加メンバー：

ばっきぃ かりんとう ごっさん 

とっきぃ ぬまっち まっちぃ  すぅ 

「おためし」期間を経て、ごっさんがアグメンバーに加わりました～。

ごっさん、これからもよろしくね

指導：Mコーチ

本日のテーマ

オールマイティを目指そう

練習内容

①超狭いスペースでのドリブル

ボール1人1個で周囲とぶつからないように自由にドリブル

：最初は9畳くらいの範囲で歩いて、両足を使ってインサイド、右足のみ、左足のみのインアウト

：さらに狭い4畳くらいの範囲で同じドリブル

：次に、9畳くらいに範囲を広げて、ジョグしながらの同内容のドリブル

② 2 vs 1(半面より小さめ)

ルール

・ゴールは決められた色のライン上にボールをちゃんと置くこと

・敵の動きを見てギリギリまで判断すること(敵にカットされるような場所へは安易にボールを出さないように)

Point

ドリブルできるスペースがあれば自分でしかけていこう

慣れてきた頃に、ルールを追加

6秒以内にゴールすること

③3 vs 3 (半面)

ルール

・ゴールラインに立つゴレイロにパスが通れば1点

・攻める方向は一定ではなく、その都度切り替える

・パスカットの際は、ゴレイロに一度ボールを戻す

④ゲーム4 vs 3

(フリーマン付、・3/4コート)

コーチの説明に熱心に耳を傾けるアグ達

⑤ゲーム 4 vs 4

味方のサポート、ちゃんと出来てる？

ボールをもらう以外にもサポートはあるよ！

外す動きをして敵の間に顔を出そうとしているまっちぃと、それをマークするごっさん

⑥シュート練習

・サイドラインからドリブルし、ディフェンスを左右どちら側かにかわしてからシュート

・左サイド・右サイド・センターから

(左側にかわした時は左足でシュートしよう)

・シュートはファー(蹴る位置から遠い方向)を狙うこと

Point

ギリギリまでディフェンスの動きを見て、かわす方向の判断を変えよう

Mコーチのシュート練習は、お初

左右にかわしてからの、コースを狙って…む、難しい。ゴレイロもいないのに、なかなか良いコースに決まらず

⑦体幹トレーニング

コーチより

フットサルはパスがメインです。

それでも、パスだけのリズムでは崩せない場面も多いですね。

そのために、相手に対してのギリギリの判断力を磨きましょう。

チームのためにより良い選択が出来るようになれば、運動能力の高い相手でも崩すことが出来ます。

サポートの質を高めることも大切です

ボールキープ時は、正直にパスを出すだけではなく、相手を使ったプレイも選択しましょう。

(例えば味方へパスを出すと見せかけて、味方が動いて空いたスペースへドリブルするetc.)

今日は「バテバテ～」という声が、あちこちから聞こえました。

こんな時こそ、しっかりダウンをして身体をほぐしましょう

6月のアグは残念ながら、しばらくお休み。

皆さん、自主練・イメトレ・体幹トレetc.それぞれお励みあそばせ～