個の力をつけルンバ
日時:5月25日(SUN)☀️
場所:神明いきいきプラザ
参加メンバー:
ばっきぃ かりんとう ごっさん
とっきぃ ぬまっち まっちぃ すぅ
「おためし」期間を経て、ごっさんがアグメンバーに加わりました~。
ごっさん、これからもよろしくね![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
指導:Mコーチ
![サッカー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/050.gif)
オールマイティを目指そう
![サッカー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/050.gif)
①超狭いスペースでのドリブル
ボール1人1個で周囲とぶつからないように自由にドリブル
:最初は9畳くらいの範囲で歩いて、両足を使ってインサイド、右足のみ、左足のみのインアウト
:さらに狭い4畳くらいの範囲で同じドリブル
:次に、9畳くらいに範囲を広げて、ジョグしながらの同内容のドリブル
② 2 vs 1(半面より小さめ)
ルール
・ゴールは決められた色のライン上にボールをちゃんと置くこと
・敵の動きを見てギリギリまで判断すること(敵にカットされるような場所へは安易にボールを出さないように)
![得意げ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/189.gif)
ドリブルできるスペースがあれば自分でしかけていこう
6秒以内にゴールすること![DASH!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
![DASH!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
③3 vs 3 (半面)
ルール
・ゴールラインに立つゴレイロにパスが通れば1点
・攻める方向は一定ではなく、その都度切り替える
・パスカットの際は、ゴレイロに一度ボールを戻す
④ゲーム4 vs 3
(フリーマン付、・3/4コート)
⑤ゲーム 4 vs 4
![シラー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/145.gif)
ボールをもらう以外にもサポートはあるよ!
⑥シュート練習
・サイドラインからドリブルし、ディフェンスを左右どちら側かにかわしてからシュート
・左サイド・右サイド・センターから
(左側にかわした時は左足でシュートしよう)
・シュートはファー(蹴る位置から遠い方向)を狙うこと
![得意げ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/189.gif)
ギリギリまでディフェンスの動きを見て、かわす方向の判断を変えよう
Mコーチのシュート練習は、お初![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
左右にかわしてからの、コースを狙って…む、難しい。ゴレイロもいないのに、なかなか良いコースに決まらず![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
⑦体幹トレーニング
![サッカー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/050.gif)
フットサルはパスがメインです。
それでも、パスだけのリズムでは崩せない場面も多いですね。
そのために、相手に対してのギリギリの判断力を磨きましょう。
チームのためにより良い選択が出来るようになれば、運動能力の高い相手でも崩すことが出来ます。
サポートの質を高めることも大切です![グー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/104.gif)
![グー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/104.gif)
ボールキープ時は、正直にパスを出すだけではなく、相手を使ったプレイも選択しましょう。
(例えば味方へパスを出すと見せかけて、味方が動いて空いたスペースへドリブルするetc.)
今日は「バテバテ~
」という声が、あちこちから聞こえました。
![ドクロ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/152.gif)
こんな時こそ、しっかりダウンをして身体をほぐしましょう![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
6月のアグは残念ながら、しばらくお休み。
皆さん、自主練・イメトレ・体幹トレetc.それぞれお励みあそばせ~![](https://emoji.ameba.jp/img/user/oo/ootamachi/433877.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/oo/ootamachi/433877.gif)