顔ダンスと60代のワクワクなつぶやき

スタジオミルクさんで撮影してきました

こんにちは。顔ダンスが好きすぎて日本セルフリフティング協会顔ダンスの講師になった加齢のお悩みをもつ貴方の応援隊のおおこです今日はプロフィール用の写真をstudio mirukuさんで撮ってきましたフルメイクもお願いしての撮影でした。メイク担当の方もヘア担当の方もカメラマンさんもとても感じのいい方でしたここで撮影しました↓カメラマンさんが照明の場所を色々変えたりして撮ってくださいました。気分はモデル？(笑)顔ダンスは表情筋トレーニングなのでもちろん撮影は笑顔の写真です♪楽しい雰囲気を作ってくださった岡野カメラマンさんと何か顔ダンスの顔で～とおっしゃってくださったのでほうれい線を伸ばすポーズにしました二人ともすごい顔になってるけど(笑)この感じを見てもらえば楽しい雰囲気での撮影会だったのがわかりますよね「笑いすぎくらいでもいいですよー」とおっしゃっていただいて本当に笑ってました(笑)出来上がりをいただけるのは数日後ですがみなさんにお披露目できるのはもう少しかかると思います。しばらくお待ちくださいね。

自宅ヘナ記録

こんばんは。顔ダンスが好きすぎて日本セルフリフティング協会顔ダンスの講師になった加齢のお悩みをもつ貴方の応援隊のおおこです昼間にSelif(セリフ)から新発売のボディケア商品の記事を書いていたら途中で固まって記事がすべて消えましたちーん！…ということで諦めた！(笑)selif(セリフ)のボディローションとクリームのセットが1000円offでリップバームのオマケがついているキャンペーンが2月20日までなので興味のあるかたはぜひ♪↓新発売キャンペーン天然ラベンダーの香りに癒されますさてさてとうとう明日はプロフィール写真撮影ですぞ前日ということでコラーゲンマシンに入ってきました(笑)帰ってきてからは自宅ヘナ髪の毛もツヤツヤ♪肌もツヤツヤ？(笑)さてさてどんな写真になるかな？私、ちゃんと笑えるかな？ひきつらないかな？普段のトレーニングを生かす表情を作れるかしら？ちょっと不安です。頑張ってきますね

塩昆布と胡麻油の組み合わせ最強説

おはようございます。顔ダンスが好きすぎて日本セルフリフティング協会顔ダンスの講師になった加齢のお悩みをもつ貴方の応援隊のおおこです今日はごはんの話昨日の副菜は最近出始めた新玉ねぎを使いました。味付けは塩昆布と胡麻油♪韓国海苔フレークも上にかけました実はキャベツやピーマンで塩昆布と胡麻油で味付けしたものは何度も作ったことあるけれど新玉ねぎでは初めてでしたうわっ！これ美味しいよー新玉ねぎを薄切りにして塩昆布と胡麻油で和えただけです。塩昆布と胡麻油の組み合わせ♪最強ねーちなみに私がお気に入りの胡麻油は久鬼さんのもの。他のメーカーのものは開けたばかりはいいけれどしばらく経つと油臭くなる気がするけれど久鬼さんの胡麻油は最後まで油臭くならずスッキリ美味しいのおすすめです♪

毛量が増えたわけ♪

おはようございます。顔ダンスが好きすぎて日本セルフリフティング協会顔ダンスの講師になった加齢のお悩みをもつ貴方の応援隊のおおこです昨日は美容院でカットしてきたのですがその時に驚きの美容師さんの指摘がありましたおおこさん！髪の毛の量がめっちゃ増えているんですけど！これって、もしかして表情筋トレーニングされているからじゃないんですか！って美容師さん曰く髪の毛が元気に生えてくるためには頭皮の血行がよくないといけないんですって！実は自分でもまだ前回のカットから1ヶ月しか経っていないのにめっちゃ伸びたし、量もかなり増えてる気がしていたんですよね～。確かに実はここ最近は額を鍛えるトレーニングをしっかりとやっていました。顔ダンスのベーストレーニング3では、おでこの部分にある前頭筋そして後頭部にある後頭筋を鍛えます。ところが後頭筋を動かすためにはおでこにある前頭筋が動かないと、後頭筋は動かないのです。それは前頭筋と後頭筋は連動しているからなんです。最近の私はベーストレーニング3で額をせっせと動かしていたので以前よりトレーニング中におでこがよく動くようになりました。そして後頭筋もしっかりと動くようになったんだと思います。そのために頭皮の血行もよくなっていたんですねそしてもちろん普段のヘナの影響もあると思います。それにプラスして顔ダンスが更に血行をよくしてくれたんだと思います。顔ダンスとヘナの相乗効果ってやっぱりすごい～と改めて思いました

整形と表情筋トレーングの違い・・・私の考え

おはようございます。顔ダンスが好きすぎて日本セルフリフティング協会顔ダンスの講師になった加齢のお悩みをもつ貴方の応援隊のおおこですさて、今日は表情筋トレーンングと整形の違いを考えたいと思います。どちらも年齢のお悩みを改善するには有効な手段ですね。でも私はやっぱり整形は勧めません。・・・といってもその考えはそれは以前からそうだったのではなくて整形を考えたことは何度も実はあるんです。でも整形には至らずに済んだ・・・それは今では本当によかった～と思っています。では整形と表情筋トレーンングとの決定的な違いなにか？それはやり直しが効くことだと私は思っています。いずれの方法でも整形の場合はメスを入れたり針を刺したりと直接肌の細胞にダメージがあります。それによって皮膚が伸びたり皮膚が傷ついたりと失敗した～と思ってもまったく元通りに戻すことは難しいと思うのです。それに比べて表情筋トレーンングはもし間違って違うところに筋肉がつきすぎたとしても筋肉は動かさなければ勝手に衰えるのでやり直しが効くと思います。だから怖がらないでくださいね。整形を考える前に表情筋を鍛えることを考えてみてくださいね。整形をする前に試してみることをおススメします。私がおススメするのは笑顔にするための筋肉を鍛えることに特化している顔ダンスです。整形を考える前に一緒にがんばってみませんか？

顔ダンス強化週間

おはようございます。顔ダンスが好きすぎて日本セルフリフティング協会顔ダンスの講師になった加齢のお悩みをもつ貴方の応援隊のおおこです実は今週は私にとって顔ダンス強化週間なんですそれはなぜか？ふふふ今度の日曜日に日本セルフリフティング協会のHP用のプロフィール写真を撮るからです(笑)しっかり鍛えていい写真が撮りたいなー。遺影用にもしたいしおいっ！ちゃんとメイクもヘアもお願いして撮るつもりです。口角は上手にあげれるようになりました。あとは目力まだ目力には課題が残る私です。口角も目力も実は普段の意識が大事なの。顔ダンスでしっかり表現筋は鍛えられているからそれを生かしてあげることが必要になります。表現筋を鍛えたら次のステップへ～ですよ

アメンバー限定記事ボーリング♪

顔合わせとボーリング

おはようございます。顔ダンスが好きすぎて日本セルフリフティング協会顔ダンスの講師になった加齢のお悩みをもつ貴方の応援隊のおおこですお決まりですが(笑)今日も一緒に顔ダンス♪がんばりましょうねさてさて昨日は実は私の娘の結婚相手のご両親との顔合わせでした初めてお会いする相手のご両親はとっても笑顔が素敵な方々でした笑顔ってやっぱり最高(笑)娘はとてもラッキーですね♪娘の彼が選んでくれた顔合わせの場所もとってもお料理が美味しくて素敵な場所でした♪豆家 別邸しびかま 花蓮(はなれ)今は顔合わせコースっていうのがあるんですね♪お食事のあとは6人でなんと！ボーリング(笑)私達親世代の頃はボーリングが流行っていたし仲良くできるように気を遣って計画してくれたみたいです。嬉しいね♪さてさてスコアは置いておいて(笑)楽しい時間を過ごしてきましたよー。こんな感じにね(笑)優しい素敵なご両親に育てられた素敵な彼♪安心安心がんばらないといけないのはうちの娘です。がんばれー(笑)

パッと見た印象

おはようございます。顔ダンスが好きすぎて日本セルフリフティング協会顔ダンスの講師になった加齢のお悩みをもつ貴方の応援隊のおおこです皆さんは自分の老け感に気づいた時期を覚えていますか？実は自分の老け感に気づくのっておそらく自分より周りの方が気づくことが早いのかもしれません。そう…自分では案外気づかないものなんですねそんな風に思った出来事が私にもありましたあれは40代前半のことでした…遠い目…叔父と同居している祖母(90代)の家にお見舞いに行った時のこと…私の母(60代)と叔母(60代)と妹(20代後半)と私(40代になったばかりくらい)と4人で行きました。そのときにいたヘルパーさんの日誌に後日書いてあったことを知りました。娘さん3人とお孫さん1人がお見舞いにいらっしゃいましたえ？？娘さん3人？？60代の母と姉妹に見られたって！！私はいくつに見られた？？祖母は90代なんですけど！少なくても50代以上には見られたってことですよねヘルパーさんと顔を合わせたのはほんの数分です。おそらくパッと見た印象に老け感があったんでしょうね。そう…老け感って実はパッと見た時の印象なんです。顔ダンスのインストラクターのための勉強するようになって部分部分の細かい欠点を気にするのではなくて全体的な印象を若くすることが大事だということがわかりましたこの私の経験がまさにそれですよね。おそらくヘルパーさんは細かい私のシワではなく一瞬見た印象で私の年齢を予想したのです。パッと見た印象を若々しくするために顔ダンスを更に続けていこうと思いましたそして皆さんにもパッと見た印象を若々しくするためのノウハウをお伝えしたいなー♪そんなことを思う今日この頃です

顔ダンス中は心の中で唱えながらやってます（笑）

こんにちは。顔ダンスが好きすぎて日本セルフリフティング協会顔ダンスの講師になった加齢のお悩みをもつ貴方の応援隊のおおこです皆さんは今日も顔ダンスをがんばっていますか？私は今朝も洗顔時のケアとベーストレーニングを一通りそして出勤時に車の中での口角トレーニングをやりました多分すれ違った車の人には歌を歌っているようにみえるはずあとはトイレに入った時にも空気をグルグル口の中で回したりね♪あ！そういえば今日はまだ顔ダンスやっていない～～って方は忘れずにやってね～（笑）さて、さて今日は顔ダンス中に私がやっていることのご紹介です実は私は心の中でよく唱えながら顔ダンスをやっているんです（笑）どういうことかっていうと例えば頬を高くするトレーニングは「頬よ高くなれ～高くなれ～～」とかそして首のシワを予防するトレーニングの時は首よ～伸びろ～伸びろ～ってねめっちゃ単純なことなんだけど何も考えないでやる時より頬に力が入ったり首もぐーんと伸びる気がするのです唱えていると数は数えられないけど（笑）唱えながらの顔ダンス♪やったことがない方はぜひお試しくださいね

声で自己紹介してみました

顔ダンスが好きすぎて日本セルフリフティング協会顔ダンスの講師になった加齢のお悩みをもつ貴方の応援隊のおおこです。今回は声のブログが始まったということで声で自己紹介させていただきました。よろしくお願いします♪

お腹いっぱいの角煮

おはようございます顔ダンスが好きすぎて日本セルフリフティング協会顔ダンスの講師になった加齢のお悩みをもつ貴方の応援隊のおおこですはい、そんな私はコストコも大好き(笑)1月に1回くらいのペースでいっています♪快晴♪常連の私はまたコストココネクションも頂いちゃいましたよ～。今回は定番のさくらどりや林檎のベーコンなどを購入♪豚バラブロックも購入しました。写真撮るの忘れたーコストコで買う豚バラブロックは大量なので豚の角煮を作るのに最適♪だってスーパーの豚バラブロックで豚の角煮を作っても少な過ぎて一人あたり数切れしかないんだもんゆで玉子も入れて♪たっぷり食べれるよー

リブログ記事紫外線と骨とビタミンD

こんにちは顔ダンスが好きすぎて日本セルフリフティング協会顔ダンスの講師になった加齢のお悩みをもつ貴方の応援隊のおおこですさて、今日は紫外線と骨とビタミンDの話。紫外線ってシミだけじゃなくてシワを作る原因にもなるから紫外線対策は絶対に必要！！って紫外線を目の敵のように思っていたけれど・・・実はね、骨を作るためには紫外線も必要ということを先日知りました以前に骨密度とシワの関係を記事にしたことがあります。骨密度が減ってくると骨がどんどん痩せてきて皮膚が余ってきてシワができてしまう原因になるんです。女性は閉経を迎えるとぐーんと骨密度が減ってしまうことがありますもんね。余計に骨密度には気をつけなくてはいけません。その骨密度を増やすためにはカルシウムを摂る骨に刺激を与えるかかと落しが有効でしたねそしてもう一つはビタミンD生成が必要となってくるらしいのです。じゃあこのビタミンDはどうやって生成するの？？というと紫外線を浴びることが必要になるらしいのです。夏だと15～30分くらい必要みたい。食品から摂るだけじゃビタミンDは足りないので日光を浴びて体内からビタミンDを生成してあげることが大切なんですね。女性は紫外線対策をしっかりしている人が多くてだからもしかしたらビタミンDが足りなくなっている方も多いのかもしれませんね。紫外線対策は必要だけど少しは紫外線を浴びることも必要のようです。シワの予防のためにも骨密度のためにも紫外線も味方につけなくちゃ♪と思ったのでした。

自宅ヘナ記録

おはようございます。顔ダンスが好きすぎて日本セルフリフティング協会顔ダンスの講師になった加齢のお悩みをもつ貴方の応援隊のおおこです今日はいつもの自宅ヘナ記録になります。最近は夫にもヘナをするので面倒くさーいを連呼している冷たい妻でございます2人分のヘナをせっせと練り練り。いつもよりちょっと緩かったかもそれでも多少のことは目をつぶります(笑)面倒くさーいと言いながらちゃんとやってあげる私はえらい！と、言うことにしておこう(笑)大仏姿も見慣れたね(笑)艶感のある仕上がりになりましたヘナをして髪の毛を乾かすとやっぱりヘナを自宅でできるってありがたいと思うのです(笑)それはやっぱり仕上がりがいいからですなんでもそうだけど始めるまでは面倒に感じちゃうのよねー。重い腰をちょっとだけえいっ！ってあげると案外できちゃうこともあるよね毎日の顔ダンスも面倒くさーいって思ってもとりあえずやってみてね毎日続けているうちにそのうちトントントンってできちゃうようになるから♪ヘナもきっとそのうち面倒くさくなくなるはず！と思っています

顔ダンスで額を鍛える

顔ダンスが好きすぎて日本セルフリフティング協会顔ダンスの講師になった年齢のお悩みをもつ貴方の応援隊のおおこです肩書き、長っ！今日は久しぶりにトレーニングのコツの話です今日ご紹介するのは何度か記事にもしているベーストレーニング3額を鍛えるです。①　まずは、眉毛を上げてみて　　　おでこにシワがよる部分を　　　指で押さえます。　　　シワがよる部分を抑える指は何本でもOK♪②　そのまま顔を動かさずに　　　指でシワを抑えたまま、　　　眉毛を上げ下げします。③　10回眉毛を上げ下げしたら　　　眉毛を上げたままキープ10秒今日のコツはこの②の青文字の部分です。眉毛を上げ下げします眉毛の上げ下げは普通に上げ下げするよりも眉毛を上げてからおでこの力を抜く～とすると眉毛を上げ下げする時よりもより前頭筋に効いている感じがします。おでこの力を抜くことで自然に眉毛がさがります眉毛を上げて～力を抜く～眉毛を上げて～力を抜く～眉毛を上げて～力を抜く～これを繰り返すのは基本は10回もちろんそれでもおでこ周りがポカポカしてくると思います。でも最近の私は続けて100回やっていますそうしたらね～私のぺちゃんこおでこに～少し膨らみがでてきたのやった～(笑)前頭筋が目覚めたり～(笑)筋肉ってねいくつになっても復活できるんだって♪一緒に顔ダンスで使っていなかった筋肉を目覚めさせてあげましょうね

スマホ2台持ち

実は私スマホをもう1台買いました理由は仕事用のためプライベートで使っているスマホのメールアドレスはメルマガがいっぱいで大事なメールも見逃してしまうこともしばしば友人は、ほぼLINEでこと足りるから大丈夫なんだけどね。で～気になるのはカメラ機能夫が岐阜にゴルフにいってくりきんとんで有名な川上屋で栗山っていう栗のケーキを買ってきてくれたので比較してみましたメインの私のXperia XZ Premium夫のiPhone Xこれは本当はもっと綺麗なのにちょっとしっぱい写真新しく買ったdocomo withGalaxy Feel2比べてみるとやっぱり違うね食べ物はGalaxyきれいだなー♪でも人物はイマイチなのよねー。自撮りはインカメラだからダメなのかしら？

無料でも大丈夫だったの

日本セルフリフティング協会顔ダンス講師のおおこです(照っ)今日は怪しげな…？？無料の「たるみ改善プログラム」を初めてダウンロードしようとした時の話ですあれは私がたるみに悩んでネットで「たるみ」「改善」と検索していた時のこと…今から5年以上前になります。検索でヒットしたのはおきゃんママさんこと加藤ひとみ先生のブログです。そこにはたるみ改善プログラムが無料でダウンロードできると、かいてありました。そこで…私が躊躇したのは無料って…こと！無料なんて！！怪しすぎる～～タダより高いものはない！当時は真剣にそう思いましたそれでもどうしても「たるみ」をどうにかしたい私は思いきって無料のレポートをダウンロードその結果…とくに勧誘されることもなく有料のものを押し付けられることもなく…まったく怪しくありませんでした(笑)しかも本当に役にたつ内容で驚きその頃はまだ、おきゃんママさんは本の出版もしていなかったのでめっちゃめっちゃ助かりました♪たるみ改善に関する内容がわかりやすくまとまっていたのに無料でも怪しくないんだーとそれにも驚きました(笑)そして、年月がたって怪しくない！と(笑)ちゃんと確認した私がたるみ改善無料レポートたるみ改善プログラムをオススメする立場になりました無料だからこそ何かあるじゃないか！って疑う方もいらっしゃると思います。もちろん不安な方は無理をしてダウンロードはしなくてもいいと思いますでもね、本当に怪しくないのです。とってもタメになるのでぜひぜひダウンロードしてもらいたいものになります♪まだダウンロードしていない方はぜひ♪お試しくださいね♪↓このたるみ改善プログラムをダウンロードすると無料メールセミナーたるみを解消して顔も体も10歳若返る★女磨き塾に、登録されるんですがこちらもとっても参考になるメルマガになります。でも必要なくなったら解除もいつでもできますので心配なさらないでくださいね

のぼせ

実は更年期に入っているはずなのにずいぶん前から飲んでいるエクエルのお陰もあると思いますがそんなに大きな症状はありません夏には汗がたくさん出たけどそれなのにこの一週間…午後になると目から上の方に熱がこもって…わからないけどのぼせの一種なのかも～とおもっています。そしてのぼせと同時に眠くてだるいの。でもこれも上手に付き合っていかないとねところで…こそっとブログの名前やプロフィールに「顔ダンス講師」ということを加えました恥ずかしい～

ブログの名前

顔ダンスのインストラクターになることができて顔ダンスのインストラクターなのに加齢加速中の50代のジタバタなつぶやきって変えた方がいいかな？って思っていたんだけどやっぱりそのままにすることにしました迷っていた私だけど読者さんに変わると寂しいとおっしゃっていただいたことに背中を押されたの色々な方に顔ダンスを伝えられる立場になっても…私は私な～んも変わらなくってジタバタしているのは相変わらずで(笑)前よりは前向きになったけどもちろん今でも落ち込むことはあります(笑)そんな私のそのままのブログタイトル加齢加速中の50代のジタバタなつぶやきジタバタしながらですが前に進みますよーどうぞこれからもご贔屓によろしくお願いします。

アメンバー限定記事何がショックかってー