こんにちは
顔ダンスが好きすぎて
日本セルフリフティング協会
顔ダンスの講師になった
加齢のお悩みをもつ
貴方の応援隊のおおこです
さて、今日は
紫外線と骨とビタミンDの話。
紫外線って
シミだけじゃなくて
シワを作る原因にもなるから
紫外線対策は絶対に必要！！
って
紫外線を目の敵のように
思っていたけれど・・・
実はね、
骨を作るためには
紫外線も必要ということを
先日知りました
以前に骨密度とシワの関係を
記事にしたことがあります。
骨密度が減ってくると
骨がどんどん痩せてきて
皮膚が余ってきて
シワができてしまう原因になるんです。
女性は閉経を迎えると
ぐーんと骨密度が減ってしまうことが
ありますもんね。
余計に骨密度には
気をつけなくてはいけません。
その骨密度を
増やすためには
カルシウムを摂る
骨に刺激を与える
かかと落しが有効でしたね
そしてもう一つは
ビタミンD生成
が必要となってくるらしいのです。
じゃあこのビタミンDは
どうやって生成するの？？
というと
紫外線を浴びる
ことが必要になるらしいのです。
夏だと15～30分くらい必要みたい。
食品から摂るだけじゃ
ビタミンDは足りないので
日光を浴びて
体内からビタミンDを
生成してあげることが大切なんですね。
女性は
紫外線対策を
しっかりしている人が多くて
だからもしかしたらビタミンDが
足りなくなっている方も
多いのかもしれませんね。
紫外線対策は必要だけど
少しは紫外線を浴びることも必要のようです。
シワの予防のためにも
骨密度のためにも
紫外線も味方につけなくちゃ♪
と思ったのでした。