東京高円寺あと5kg痩せたい!が叶うアラフォーからのダイエット

東京高円寺あと5kg痩せたい!が叶うアラフォーからのダイエット

JR高円寺駅 40代からのダイエットサロン
3ヶ月で−5kg!食事制限なし!きつい運動なし!リバウンドなし!
しっかり食べながら痩せる新常識のダイエット

ダイエットコース ◆お客様の声      
無料メール講座  ◆ツヅキトモエについて 

 

こんにちは。

高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT’s

ツヅキトモエです。

 

 

またまたコロナの感染が拡大し始めて

外出の機会が減ったり、

家で座って過ごす時間が増えてきた方も

多いのではないでしょうか?

 

 

コロナ太りが心配なあなたへ

 

今日は一生懸命運動しなくても

太らないコツをお伝えします♪

 

 

 


 

さっそくですが、

NEAT(ニート)って聞いたことありますか?

 

就労していないことではありません(^^;)

 

 

 

ニートとは

運動以外の身体活動による

エネルギー代謝のことをいいます

(非運動性身体活動時代謝)

 

 

例えば・・・

 

・駅や職場では階段を使う

・こまめに掃除をする

・姿勢を意識して歩く

・車を使わず徒歩や自転車にする

・一駅手前で降りて歩く

・食べたあとはすぐに食器を洗う

・飲み物は1杯飲むたびに取りにいく

・座る時間が長い方はこまめに立つ、歩く

 

 

などなど。

 

 

 

ある調査結果では

肥満者と非肥満者の「ニート」の差は

1日約350kcal

(イチゴショートケーキ約ひとつ分)

 

 

 

 

これを1週間に換算すると

2450kcalもの差があったそうです。

 

 

この数値は、

体重50kgの女性がフルマラソンした場合の

消費カロリーとほぼ同程度!

 

 

 


 

ということは、

 

週1でフルマラソンをするのと、

こまめに動く人は、

同じだけの運動をしている

 

ということになります。

 

 

あなたは週1回フルマラソンを走るのと、

こまめに動くのはどちらがいいですか?

 

 

私は断然こまめに動く方です!

※フルマラソンは4回走りましたが、もう走りたくない!笑

 

 

ちなみに、

1日のうちの生活活動代謝を
300キロカロリー増やしたとしたら・・・


理論上は、
24日で1㎏の体脂肪が減少する!
という計算になります。
(体脂肪を1㎏減らすのに必要なカロリーは、約7200kcal)

 

 

 


 

 

日常生活の中で、

こまめに姿勢を変えたり、立ち上がることは、

身体に疲労感を蓄積させないためにも

とても効果的!!

 

 

どんなに正しい姿勢でも、

人の身体は、同じ体勢でいると

身体に負担がかかり筋肉が疲労します。

 

 

この状態を続けると、 

重ダルさだけでなく、深いコリや痛みに

変わることもあるんです。

 

 

 

デスクワークの方は

1時間に1回以上は立ち上がったり、

 

家でゴロゴロテレビを見ている方は

こまめに動く!姿勢を変える!など

 

今日もなにか1つ、ニートを増やしましょうね!

 

 

 

関連記事▷▷▷

代謝を上げるコツ(日常生活編)

ヤセ体質になるには基礎代謝がカギ

 

 

 

▷トモエ式のダイエットは・・・

<1ヶ月>で
太らない食習慣が身につき、

 

<2ヶ月>で
ボディラインが変わり、

 

<3ヶ月>で
自分で食事も体型も
コントロールできるようになります!

 

 

 

東京高円寺のサロンでのダイエットコース

はじめての方はこちらから↓

リバウンドなし!3ヶ月で-5kg

ダイエットプログラム 初回120分特別体験  

通常価格 22,000円

【毎月5名限定】10,000円(税込)

今日から痩せるカウンセリング付き!

ご予約はこちらをクリック

▶︎ダイエットコース詳細

▶︎最新ご予約状況

 

 

自宅で気軽に運動習慣をつけたい方は

「おうちレッスン」がオススメ!

月額4900円で月60本のレッスンが受け放題!

詳しくはクリック!↓↓

 

 

☆食べながら楽しく痩せたい方へ☆

健康的にヤセ体質になるコツを

無料メルマガ&公式LINEで配信中!

 

メルマガ登録はこちら↓

 

◎ツヅキトモエ公式LINEでは

ヤセ体質になるダイエットのコツを配信中!

エクササイズ&セルフケア動画も見放題!!

LINE登録はこちら↓

※追加できない方は「@sle7522d」で検索!

 
 
ダイエットメニューを強化したい!
今の働き方を見直したい!
インストラクター・セラピストはこちら
↓↓

 

 

 

 
 
東京・高円寺
〜食べながら痩せて健康になる〜
女性のためのカラダ改善サロン
T's(ティーズ)

営業時間 火〜土 12:00〜最終受付20:00
完全予約制

ダイエットコース
■ 
最新ご予約状況

■ 24時間対応お問い合わせフォーム
■ はじめてのお客さまへ
■ お客さまの声
■ 7日間で痩せ体質になる!無料メール講座

当サロンは勧誘、サプリメントの販売は一切ございません。安心してご来店ください。

 

当サロンには、

中野・高円寺・阿佐ヶ谷・荻窪・新宿区・練馬区・世田谷区・品川区・港区・江東区・武蔵野市・三鷹市・西東京市・立川市・羽村市・神奈川県/横浜市・川崎市・鎌倉市・埼玉県/さいたま市・浦和市・川口市・戸田市・草加市・所沢市・千葉県/千葉市・市川市・船橋市・習志野市からお越しいただいています。
 
オンラインでは北海道・青森・宮城・栃木・茨城・山梨・京都・大阪・高知・福岡・大分・沖縄の方が受講されています。
 
ダイエットコース ◆お客様の声      
無料メール講座    ◆ツヅキトモエについて     

 

あと5キロ痩せたい!が叶う

高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT’s

ツヅキトモエです。

 

 

私のサロンには、

某大手ジムで厳しいダイエットの経験が

ある方もけっこう来店されています。

 

 

糖質制限とハードなトレーニングをして

通っている間は痩せたけど・・・

 

 

辞めたらリバウンド。

 

 

せっかく何十万円も払って、

(中には100万円以上つぎ込んだ方も!)

辛い思いをしてまで頑張ったのに・・・

 

 

元の体重以上にリバウンド。

 

 

 

 

 私にダイエットは向いてない、、

 

 

そのうちに、

どうせ痩せないなら

食べた方がマシ!!

 

 

そんな悪循環にハマってしまって、

自分ではどうにもならずに

私のサロンに駆け込んできます。

 

 

中には、生理が止まってしまうほど

過酷なダイエットを経験された方もいらっしゃいます。


 

これでは、

痩せて健康になるどころか不健康に!!

 

 

身体にものすごくストレスがかかっているので

病気を招く可能性もあります。

 

 

 

私のサロンにいらっしゃる方は

過去にダイエット経験がある方が多く、

 

 

中でも、

ダイエットのために

炭水化物を控えている

方がほとんど!!

 

 

 

 

炭水化物=太る

 

こう思い込んでいる方が本当に多い!!

 

 

炭水化物に限らず、

なんでも食べ過ぎれば太ります(笑)

 

 

炭水化物=糖質=太る

 

 

これは間違いです!!

 

 

 

 

確かに糖質の高い小麦(パンや麺類)は

食べ過ぎれば脂肪になったり、

アレルギーや不調の原因にもなりますが、


お米は食べないと脂肪を燃やすエネルギーも

なくなってしまいます。


なんでも

適量・バランスが大事!!



炭水化物は身体にとって大事なエネルギー源です。

 

 

炭水化物=糖質

 

ではなく、

 

炭水化物=(糖質+食物繊維)です。

 

 

この内の糖質も

生きていく上でも痩せるためにも必要なんです。

 

 

 

炭水化物が不足すると

老化します!!

 

 

 

 
いま、炭水化物を減らしていても痩せない人
身体が軽くならない人は・・・
 
 
その方法はあなたに合っていません!!
 
 
■炭水化物が不足すると・・・
 
・冷える、低体温
・疲れやすい
・集中力が続かない
・気持ちが不安定になる
・睡眠の質が悪い
・便秘
・生理痛、生理不順
・肌のハリがなくなる
・バストが下垂する
・痩せても顔がコケる
 
などなど、
不調や老化を招きやすくなります。

 


また、普段から糖質が足りていない分、

いつか食欲が爆発してしまい、

お菓子や甘いものが止まらなくなることも💦



ネットで良いって書いてたから・・・

友人が痩せたっていうから・・・

 

 

良いダイエットが

あなたに合っているとは限りません!!

 

 

 

 

結果、

自己流のダイエットを繰り返して

たとえ一時的に痩せたとしても

リバウンドを繰り返し、

 

 

どんどん痩せにくい体

になってしまうんです!!

 

 

代謝はどんどん落ち、

食べても食べなくても太る

 

あんまり食べていないのに

運動もしてるのに

痩せない!!

 

 

そんなドロ沼にハマってしまうんです。

 

 

 

 

私が行なうダイエットサポートは
食事制限もハードな運動も必要ありません。
 
 
無理も我慢もせずに
しっかり食べながら痩せやすい身体
を作っていきます。
 
 
ダイエットって
こんなに楽でいいの?
 
ダイエットを頑張っている
感覚がない!
 
 

私のサロンに来る方は

みなさん口を揃えてこう言います。

 

 

身体のしくみをちゃんと知って

あなたに必要な栄養を補っていけば

自然と痩せやすい身体になるんです。

 

 

そして、

無理や我慢がないから

ずーっと続けていけてリバウンドしない

 

 

しかも、、

どんどん健康になっていく

 

 

 
 

身体を大切にしながら

万年ダイエッターから卒業することができます。

 

 

これが、

人生最後のダイエット

につながります。

 

 

 

 

 

 

ネットや周りの情報に流されず、

あなたの身体に合った

健康を一番に考えたダイエット

選んでくださいね!

 

 

困った時はプロを頼るのが早いですよ!



 

こちらもオススメ!

 


 

▷トモエ式のダイエットは・・・

<1ヶ月>で
太らない食習慣が身につき、

 

<2ヶ月>で
ボディラインが変わり、

 

<3ヶ月>で
自分で食事も体型も
コントロールできるようになります!

 

 

 

東京高円寺のサロンでのダイエットコース

はじめての方はこちらから↓

リバウンドなし!3ヶ月で-5kg

ダイエットプログラム 初回120分特別体験  

通常価格 22,000円

【毎月5名限定】10,000円(税込)

今日から痩せるカウンセリング付き!

ご予約はこちらをクリック

▶︎ダイエットコース詳細

▶︎最新ご予約状況

 

 

自宅で気軽に運動習慣をつけたい方は

「おうちレッスン」がオススメ!

月額4900円で月60本のレッスンが受け放題!

詳しくはクリック!↓↓

 

 

☆食べながら楽しく痩せたい方へ☆

健康的にヤセ体質になるコツを

無料メルマガ&公式LINEで配信中!

 

メルマガ登録はこちら↓

 

◎ツヅキトモエ公式LINEでは

ヤセ体質になるダイエットのコツを配信中!

エクササイズ&セルフケア動画も見放題!!

LINE登録はこちら↓

※追加できない方は「@sle7522d」で検索!

 
 
ダイエットメニューを強化したい!
今の働き方を見直したい!
インストラクター・セラピストはこちら
↓↓

 

 

 

 
東京・高円寺
〜食べながら痩せて健康になる〜
女性のためのカラダ改善サロン
T's(ティーズ)

営業時間 火〜土 12:00〜最終受付20:00
完全予約制

ダイエットコース
■ 
最新ご予約状況

■ 24時間対応お問い合わせフォーム
■ はじめてのお客さまへ
■ お客さまの声
■ 7日間で痩せ体質になる!無料メール講座

当サロンは勧誘、サプリメントの販売は一切ございません。安心してご来店ください。

 

当サロンには、

中野・高円寺・阿佐ヶ谷・荻窪・新宿区・練馬区・世田谷区・品川区・港区・江東区・武蔵野市・三鷹市・西東京市・立川市・羽村市・神奈川県/横浜市・川崎市・鎌倉市・埼玉県/さいたま市・浦和市・川口市・戸田市・草加市・所沢市・千葉県/千葉市・市川市・船橋市・習志野市からお越しいただいています。
 
オンラインでは北海道・青森・宮城・栃木・茨城・山梨・京都・大阪・高知・福岡・大分・沖縄の方が受講されています。
 
ダイエットコース ◆お客様の声      
無料メール講座    ◆ツヅキトモエについて     

 

あと5キロ痩せたい!が叶う

高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT’s

ツヅキトモエです。

 


今日は冬の定番のアレ!


みんな寒くなると手放せなくなる

ヒートテック!!


今年もすでに購入した人もいるのでは!?



だけど・・・

ちょっと待って!!





ヒートテックを着ていると

寒さはしのげるかもしれないけど



冷えは改善してますか?



寒いから極暖着てますって人!!



ますます、

自力で体温調節できなくなっちゃいますよ〜!!



それどころか、

化学繊維による静電気は

おデブ不調のもとになってしまうんです💦



間違った温活で余計に冷えを招かないためにも

こちらを読んでみてくださいね!

↓↓



ヒートテックよりも

お肌にもお財布にも優しいラブラブ

無印良品のインナーがおすすめです(^^)♪


カラダ改善サロンT'sのmy Pick



カラダ改善サロンT’sでは
食事の改善はもちろん
楽しく身体を動かして
痩せやすい身体を作るマメ知識も学べるから
痩せるのが早いし、健康になれちゃいます✨


▷トモエ式のダイエットは・・・

<1ヶ月>で
太らない食習慣が身につき、

 

<2ヶ月>で
ボディラインが変わり、

 

<3ヶ月>で
自分で食事も体型も
コントロールできるようになります!

 

 

 

東京高円寺のサロンでのダイエットコース

はじめての方はこちらから↓

リバウンドなし!3ヶ月で-5kg

ダイエットプログラム 初回120分特別体験  

通常価格 22,000円

【毎月5名限定】10,000円(税込)

今日から痩せるカウンセリング付き!

ご予約はこちらをクリック

▶︎ダイエットコース詳細

▶︎最新ご予約状況

 

 

自宅で気軽に運動習慣をつけたい方は

「おうちレッスン」がオススメ!

月額4900円で月60本のレッスンが受け放題!

詳しくはクリック!↓↓

 

 

☆食べながら楽しく痩せたい方へ☆

健康的にヤセ体質になるコツを

無料メルマガ&公式LINEで配信中!

 

メルマガ登録はこちら↓

 

◎ツヅキトモエ公式LINEでは

ヤセ体質になるダイエットのコツを配信中!

エクササイズ&セルフケア動画も見放題!!

LINE登録はこちら↓

※追加できない方は「@sle7522d」で検索!

 
 
ダイエットメニューを強化したい!
今の働き方を見直したい!
インストラクター・セラピストはこちら
↓↓

 

 

 

 
 
東京・高円寺
〜食べながら痩せて健康になる〜
女性のためのカラダ改善サロン
T's(ティーズ)

営業時間 火〜土 12:00〜最終受付20:00
完全予約制

ダイエットコース
■ 
最新ご予約状況

■ 24時間対応お問い合わせフォーム
■ はじめてのお客さまへ
■ お客さまの声
■ 7日間で痩せ体質になる!無料メール講座

当サロンは勧誘、サプリメントの販売は一切ございません。安心してご来店ください。

 

当サロンには、

中野・高円寺・阿佐ヶ谷・荻窪・新宿区・練馬区・世田谷区・品川区・港区・江東区・武蔵野市・三鷹市・西東京市・立川市・羽村市・神奈川県/横浜市・川崎市・鎌倉市・埼玉県/さいたま市・浦和市・川口市・戸田市・草加市・所沢市・千葉県/千葉市・市川市・船橋市・習志野市からお越しいただいています。
 
オンラインでは北海道・青森・宮城・栃木・茨城・山梨・京都・大阪・高知・福岡・大分・沖縄の方が受講されています。
 
ダイエットコース ◆お客様の声      
無料メール講座    ◆ツヅキトモエについて     

 

こんにちは。 

高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT’s

ツヅキトモエです。

 

 

今日から11月!

また一段と寒くなってきましたね〜

 

 

運動不足にもなりやすいこの時期。

冬に向けて脂肪も蓄えやすくなってきます。

 

 

ぜひおうちレッスンで身体を動かす習慣をつけて

身体も気持ちもスッキリ過ごしていきましょうルンルン

 

 

 

 

おうちレッスンは

自宅からオンラインで受けられる

フィットネスプログラムです。

 

 

プログラムは10種類!!

 

 

定番のヨガやピラティスをはじめ、

 

エアロビクス、ZUMBA

 

また、

スポーツクラブでも珍しい

 

・THE SLOW®︎リンパドレナージュ

・美ューティBodyWave®︎

・からだバー®︎

 

など魅力的なプログラムが

月に60本受け放題!!

 

 

おうちレッスンなら

出かける準備をしなくても

お子さんや家族がいても大丈夫♪

 

 

時間になったらアクセスして

自宅から気軽に受けられますルンルン

 

 

健康維持、体型維持のために

家の中でも楽しく体を動かす習慣を

つけたい方にピッタリキラキラ

 

 

4名のベテラン講師が

一人ひとりの動きをしっかり見ながら

丁寧に指導するので

初心者や運動が苦手な方でも安心ですラブラブ

 

 

 

 

 

おうちレッスンはこんな方にオススメ!

 

右差し運動不足・体力不足を感じている方

 

右差しスポーツクラブはちょっとハードルが高い方

 

右差し無理せず運動習慣をつけたい方

 

右差し健康的な生活を送りたい方

 

右差しシェイプアップしたい方

 

右差しお子さんや家族がいて自由に外出できない方

 

 

おうちレッスンは、

自宅でスマホやPCがあれば気軽に参加できます♪

(Zoomというビデオ会議アプリを使います)

 

 

フリーパスなら好きなレッスンが受け放題!

 

 

受けたいレッスンが決まっているなら

単発受講や回数券での参加もOK!

 

 

好きなレッスンを好きなだけ

受けられるのが魅力です♪

 

 

 

 

11月のプログラムは

 

・ヨガ

・ピラティス

・エアロビクス

・ZUMBA®︎ 

・美ューティbodywave®︎

・THE SLOW®︎リンパドレナージュ

・バレトン

・からだバー®︎

・ロコモリズム

・美脚セルフケア

 

 

4名の講師による10種類のプログラム!

月に約60本のレッスンが受け放題です!

 

 

 

 

【11月のスケジュール】

 

 

 

1週目

 

 

2週目

 

 

 

3週目

 

 

 

4週目

 


▶︎単発参加は1本1500円(税別)

※ヨガ、ピラティス、美脚セルフケアのいずれか

 

▶︎回数券(好きなプログラムOK)

 5回/6500円(1ヶ月有効)

 10回/10000円(3ヶ月有効)

 

▶︎すべてのプログラムが受け放題

 → 1ヶ月 4900円(税別)断然お得!!

 

月に4本以上受けたい方は受け放題プランがお得です!

 

 

はじめての方は【2回】無料体験できます

 

詳しくはこちら↓↓

すでに体験した事がある方はチケット購入で

好きなプログラムに参加できます♪

 

 

 

【参加者の声】

 

 
 
 
   
 
   
 
 

 
はじめてオンラインレッスンに
参加した方も
 
思った以上によかった!

 

という方がほとんど!
 
Youtubeなどの動画と違って
リアルタイムで講師から直接指導が
受けられるので
(みなさんにお声かけますよ〜)
 
わからない動きはその場で解決できたり
正しい身体の使い方を知ることで
無理なく怪我なくレッスンができます。
 
 
オンラインレッスンなら
全国どこからでも参加できます!
 
image
北海道〜九州まで!
初心者も経験者も!お子様もペットも!
おじいちゃんおばあちゃんも!
全国の方とつながっています♪
 
 
月額4900円(税別)で
好きなレッスンを好きなだけ♡
 
健康とダイエットのための
「おうちレッスン」
 
はじめての方は
レッスン2回無料体験できます!
 
 
詳細・無料体験はこちらをクリック
↓↓
 
 

運動不足、ストレス、疲労など・・・

全部まとめてスッキリしたい方!

 

ぜひオンラインで一緒にリフレッシュしませんか?

 
 
講師は全員、健康とダイエットのプロ!
豊富な経験と丁寧な指導で
はじめての方も安心してご参加いただけます。
 
 
健康とダイエットのためのおうちレッスン
初めての方は【2回】無料!!
 
詳細・無料体験はこちらをクリック
↓↓
楽しく運動習慣をつけて
健康的な毎日を送りましょう♪♪
 
 
 

 

 

☆食べながら楽しく痩せたい方へ☆

健康的にヤセ体質になるコツを無料メルマガで配信中!

↓登録はこちらをクリック

 

 

40代からの食べながら健康的に痩せる

ダイエットプログラム

 

▷トモエ式のダイエットは・・・

<1ヶ月>で
太らない食習慣が身につき、

 

<2ヶ月>で
ボディラインが変わり、

 

<3ヶ月>で
自分で食事も体型も
コントロールできるようになります!

 

 

ただいまオンラインコースで

ダイエットサポートをしています!

詳細は▶︎【こちら

 

 

 

ツヅキトモエ公式LINEでは

ダイエットのコツを配信中♪

 

【登録特典】

エクササイズ&セルフケア動画見放題!!

 

登録はこちらをクリック↓

※追加できない方は「@sle7522d」で検索!

 
 
ダイエットを教えたい!
ダイエットメニューで結果を出したい!
インストラクター・セラピスト向け
 
ツヅキトモエが講師をつとめる

 

 

 

 

東京・高円寺
〜食べながら痩せて健康になる〜
女性のためのカラダ改善サロン
T's(ティーズ)

営業時間 火〜土 12:00〜最終受付20:00
完全予約制

ダイエットコース
■ 
最新ご予約状況

■ 24時間対応お問い合わせフォーム
■ はじめてのお客さまへ
■ お客さまの声
■ 7日間で痩せ体質になる!無料メール講座

当サロンは勧誘、サプリメントの販売は一切ございません。安心してご来店ください。

 

当サロンには、

中野・高円寺・阿佐ヶ谷・荻窪・新宿区・練馬区・世田谷区・品川区・港区・江東区・武蔵野市・三鷹市・西東京市・立川市・羽村市・神奈川県/横浜市・川崎市・鎌倉市・埼玉県/さいたま市・浦和市・川口市・戸田市・所沢市・千葉県/千葉県/千葉市・市川市・船橋市・習志野市からお越しいただいています。
 
オンラインでは北海道〜沖縄まで全国の方が受講されています。
 

◆ 高円寺サロンの営業について

 

当サロンではコロナウイルス感染予防のため、消毒・換気を徹底し、最善の対策をしながら営業しております。

また、お客様にも検温・うがい・手洗いをお願いしております。

ご協力お願いいたします。

 

★【全国対応】

オンラインダイエットコースも受付中です!

 

▶︎オンラインコースについてはこちら

 

 

 

■営業時間

12時〜21時(最終受付20時)

※月曜休み・不定休

 

ただいま高円寺サロンでは

ご予約をたくさんいただいており、

新規の受付枠が少なくなっております。

 

サロンでの体験コースをご希望の方は

空き次第のご案内となりますので、

ご希望される方は

【申し込みフォーム】からお問い合わせください
 
サロンの会員様、
1度ご来店されたことがある方は
LINEまたはメールから直接お問い合わせください
 
 
ご予約・お問い合わせは24時間対応しております
 
 
LINEでのお問い合わせは
 こちらクリック
空き状況やコースについてなどお気軽にお問い合わせください
 
 
 
<全国対応>
オンラインダイエットコースは

▶︎【こちら

 

 


 

 

はじめての方はこちらから↓

リバウンドなし!3ヶ月で-5kg

ダイエットプログラム 初回120分特別体験コース  

通常価格 22,000円

初回価格 10,000円(税込)

今日から痩せるカウンセリング付き!

ご予約はこちらをクリック

▶︎ダイエットコース詳細

▶︎最新ご予約状況

 

パーソナルトレーニングは

▶︎【こちら】
 
 
LINEでもご予約・ご相談を承っておりますので
直接お問い合わせください! 
 
カラダ改善サロンT's
ツヅキトモエの公式LINE→こちら
 
 

 

東京・高円寺
〜食べながら痩せて健康になる〜
女性のためのカラダ改善サロン
T's(ティーズ)

営業時間 火〜土 12:00〜最終受付20:00
完全予約制

ダイエットコース
■ 
最新ご予約状況

■ 24時間対応お問い合わせフォーム
■ はじめてのお客さまへ
■ お客さまの声
■ 7日間で痩せ体質になる!無料メール講座

当サロンは勧誘、サプリメントの販売は一切ございません。安心してご来店ください。

 

当サロンには、

中野・高円寺・阿佐ヶ谷・荻窪・新宿区・練馬区・世田谷区・品川区・港区・江東区・武蔵野市・三鷹市・西東京市・立川市・羽村市・神奈川県/横浜市・川崎市・鎌倉市・埼玉県/さいたま市・浦和市・川口市・戸田市・草加市・所沢市・千葉県/千葉市・市川市・船橋市・習志野市からお越しいただいています。
 
オンラインでは北海道〜沖縄まで全国の方が受講されています。
 
ダイエットコース ◆お客様の声      
無料メール講座    ◆ツヅキトモエについて     

 

あと5キロ痩せたい!が叶う

高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT’s

ツヅキトモエです。

 

 

先日のブログで紹介した

食べていないのに痩せない、、

とお悩みだったMさん。

 

詳しくはこちら↓

 

 

 

食事を整えていったら・・・

約2ヶ月半の間で順調に痩せていき、

めでたく!ダイエットコースを卒業されました♪

 

キレイに痩せたMさん、小顔にもなり若返りました✨
 
 
Mさんは当初、食べる量が少なく
栄養も偏っている状態からのスタートでした。
 
 
多くの方が

『カロリーを減らせば痩せる』

と思っています。

 

 

たしかに、

今までたくさん食べていた人が

カロリー(食べる量)を減らせば痩せます。

 

 

しかし、

普段からあまり食べていない人が

カロリーを減らしたり、

それ以上に食べる量を減らしてしまうと

 

 

身体に栄養が足りなくなり

エネルギーが燃えないため、

痩せない!!

 

 

むしろ、

エネルギー不足、栄養不足で

代謝が下がり

 

逆に太りやすい身体になってしまうのです!!

 

 

ガーン( ̄◇ ̄;)

 

 

食べる量を減らせば減らすほど

代謝が落ち、太りやすい身体へ、、

 

 

こんな悪循環にハマってしまうのです⤵️⤵️

 

 

Mさんには、

食べ物からのエネルギーが足りないと
脂肪を燃やすことすらできない


ということを説明し、

はじめは不安だったMさんも
私を信頼してくださり、

それから毎日毎日コツコツと
ご飯もおかずも食べて
しっかり栄養を摂ってもらいました。

 

 

適切な量や栄養バランスを整えることで

食べ物からの栄養をしっかり
エネルギーとして使えるようになってきます。
 

 

そして、

2ヶ月半のダイエットの結果は・・・


体重    -3.8キロ!
ウエスト  -10センチ!!

 

 

食べるようを増やしたのに

お腹周りがスッキリ!!

 

身体のだるさや肩こりも気にならなくなり

身体の中から健康的に痩せました!!

 

太らない食事の摂り方も習慣になったので

もうリバウンドの心配はありません!

 

 

Mさんの感想はこちら


先ほどは、お花やお土産までいただき有り難うございました。
2ヶ月半お世話になりました。

乱れた食生活の改善をしてきて、今までの昼は、たんぱく質の変わりプロテインを飲み、夜はおかずのみ、食事後はお菓子やみたらし団子を食べる、これで何故痩せないのか?と間違った認識をしてました。

先生には「きちんと食べて燃やせる身体を作りましょう!と言われたましたが、食べれば太ると怖くて先生に何度も「本当にやせるのですか?」と聞いてました。半信半疑でした。

しかし、太るどころが緩やかでしたが、少しづつ落ちていき食の大切さ、間違ったダイエットの仕方、先生に巡り合わなかったらずぅ―とこのままの不健康な身体のままでした。
先生を信頼してアドバイスどうりにしていたら身体も心も豊かに過ごせる事を教えて下さいました。

 

 

 

ダイエットを通して、
食の大切さ、健康のあり方を
体感してくださったMさん。

「身体も心も豊かに過ごせる」

まさに私が伝えたいダイエットを
実践して結果を出してくれました!!


これからさらに痩せそうな予感!


健康的になった食生活を
今後も楽しみながら続けていってくださいね!


Mさんとは今後も

私が主宰する
「おうちレッスン」でもお会いするので
卒業しても私のチェックは続きます(笑)

 

 

 

Mさんのダイエット中の楽しみ!

おうちレッスンはこちら↓

 

 

 

よく読まれる記事  

 

 

▷トモエ式のダイエットは・・・

<1ヶ月>で
太らない食習慣が身につき、

 

<2ヶ月>で
ボディラインが変わり、

 

<3ヶ月>で
自分で食事も体型も
コントロールできるようになります!

 

 

 

☆食べながら楽しく痩せたい方へ☆

健康的にヤセ体質になるコツを

無料メルマガ&公式LINEで配信中!

 

メルマガ登録はこちら↓

 

◎ツヅキトモエ公式LINEでは

ヤセ体質になるダイエットのコツを配信中!

エクササイズ&セルフケア動画が見放題!!

LINE登録はこちら↓

※追加できない方は「@sle7522d」で検索!

 
 
ダイエットメニューを強化したい!
今の働き方を見直したい!
インストラクター・セラピストはこちら
↓↓

 

 

 

 
東京・高円寺
〜食べながら痩せて健康になる〜
女性のためのカラダ改善サロン
T's(ティーズ)

営業時間 火〜土 12:00〜最終受付20:00
完全予約制

ダイエットコース
■ 
最新ご予約状況

■ 24時間対応お問い合わせフォーム
■ はじめてのお客さまへ
■ お客さまの声
■ 7日間で痩せ体質になる!無料メール講座

当サロンは勧誘、サプリメントの販売は一切ございません。安心してご来店ください。

 

当サロンには、

中野・高円寺・阿佐ヶ谷・荻窪・新宿区・練馬区・世田谷区・品川区・港区・江東区・武蔵野市・三鷹市・西東京市・立川市・羽村市・神奈川県/横浜市・川崎市・鎌倉市・埼玉県/さいたま市・浦和市・川口市・戸田市・草加市・所沢市・千葉県/千葉市・市川市・船橋市・習志野市からお越しいただいています。
 
オンラインでは北海道・青森・宮城・栃木・茨城・山梨・京都・大阪・高知・福岡・大分・沖縄の方が受講されています。
 
ホームページ      ◆ダイエット体験コース
無料メール講座 お客様の声    

 


こんにちは。

高円寺・カラダ改善サロンT'sの

ツヅキトモエです。

 

 

今日は、デスクワークで

身体がカチカチになっている方必見の

【肋骨の動きを良くするケア】

を紹介します!

 

 

肋骨のまわりが硬くなると、

 

猫背になって

肩が凝り

 

呼吸も浅くなり

循環も悪くなります。

 

お腹が縮こまるので

内臓の働きが低下したり、

 

腸の働きも悪くなり、

腰が重たくなったり

便秘にも繋がりやすくなります。

 

 

左右に体を捻ったり

上体を横に倒した時に

可動域、柔軟性に違いはありませんか?

 

 

それでは、

肋骨の動きを良くして

可動域を上げる簡単なケアを

紹介します!

 

 

 

 

【やり方】

写真のように手でグーを作り、

指の第二関節のところを

肋骨の隙間にそって当てます。

 

刺激を感じる程度にグリグリと

押し当てながら、

上下にこするように動かします。

 

 

 

◆20回くらいを目安にやってみてください。

 

 

肋骨やその周りの筋肉が硬い人は、

最初は痛く感じると思います。

 

 

グリグリしたら・・・

体を左右に捻ってみましょう!

 

 

ねじる動きや体側を伸ばしたりする動きも

やりやすくなりますよ\(^0^)/

 

まず片方をやって、

左右の違い(体をひねったり肩を回したり)を

確認してみてくださいね!

 

 

このケアの完全版はこちら↓(2:36)

 

 

 

 

自宅で気軽に運動習慣をつけたい方は

「おうちレッスン」がオススメ!

月額4900円で月60本のオンラインレッスンが受け放題!

詳しくはクリック!↓↓

 

 

 

よく読まれる記事  

 

 

▷トモエ式のダイエットは・・・

<1ヶ月>で
太らない食習慣が身につき、

 

<2ヶ月>で
ボディラインが変わり、

 

<3ヶ月>で
自分で食事も体型も
コントロールできるようになります!

 

 

 

 

☆食べながら楽しく痩せたい方へ☆

健康的にヤセ体質になるコツを

無料メルマガ&公式LINEで配信中!

 

メルマガ登録はこちら↓

 

 

◎ツヅキトモエ公式LINEでは

ヤセ体質になるダイエットのコツを配信中!

エクササイズ&セルフケア動画も見放題!!

LINE登録はこちら↓

※追加できない方は「@sle7522d」で検索!

 
 
ダイエットメニューを強化したい!
今の働き方を見直したい!
インストラクター・セラピストはこちら
↓↓

 

 

 

東京・高円寺
〜食べながら痩せて健康になる〜
女性のためのカラダ改善サロン
T's(ティーズ)

営業時間 火〜土 12:00〜最終受付20:00
完全予約制

ダイエットコース
■ 
最新ご予約状況

■ 24時間対応お問い合わせフォーム
■ はじめてのお客さまへ
■ お客さまの声
■ 7日間で痩せ体質になる!無料メール講座

当サロンは勧誘、サプリメントの販売は一切ございません。安心してご来店ください。

 

当サロンには、

中野・高円寺・阿佐ヶ谷・荻窪・新宿区・練馬区・世田谷区・品川区・港区・江東区・武蔵野市・三鷹市・西東京市・立川市・羽村市・神奈川県/横浜市・川崎市・鎌倉市・埼玉県/さいたま市・浦和市・川口市・戸田市・草加市・所沢市・千葉県/千葉市・市川市・船橋市・習志野市からお越しいただいています。
 
オンラインでは北海道・青森・宮城・栃木・茨城・山梨・京都・大阪・高知・福岡・大分・沖縄の方が受講されています。
 
ダイエットコース ◆お客様の声      
無料メール講座    ◆ツヅキトモエについて     

 

あと5キロ痩せたい!が叶う

高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT’s

ツヅキトモエです。

 

前回はダイエットは無理して頑張ると

必ずリバウンドするというお話をしました

 

前回の記事

ダイエットは無理して頑張るものじゃない!

 

 

■痩せるコツは思考にあり!

 

「思考は現実化する」というのを

聞いたことがあると思います。


ここで、すーっぱいレモンや
梅干しを食べるところを
イメージしてみてください。


私、いま書いているだけで
唾液が出てきました(笑)


実際に食べていないのに!
見てもいないのに!

イメージだけで唾液は出てきます。


なので、
「これ食べたら太る~!」と
罪悪感を感じながら食べていたら


そのお望みどおり太ってしまうんです。


太ったらどうしよう!と考える時、
一度頭の中で太った自分を想像しちゃいますよね?


それ、ブッブ~。





それよりも
『食べても全然太らない!』
と口にして、

 

痩せている自分を
想像したほうが痩せやすくなります。


これは脳科学的にも
証明されていることで、

あなたの思考した通りに
未来は作れるんです!


だからデザートだって、

「美味し~い!」
「幸せ~!」
「食べても痩せちゃう~」


と思いながら食べれば太らないんです!




 

 

たまに食べ過ぎた時に
その質量で体重が一時的に
増えることはありますが、

すぐには脂肪にならないので
安心してくださいね。


ちなみに
私が推奨している食事法は
食べ過ぎた分はすぐにリセットできるので
太りません。



━━━━━━━━━━━━━━━━
痩せる考え方になるためには
自分の癖に気づく
━━━━━━━━━━━━━━━━

とは言え、
思っているだけで痩せたら
なんの苦労もありませんよね。


はい!
この思考法で痩せるためには
ちょっとしたコツがあるんです!


人には色んな癖(習慣)がありますよね。


やっかいなことに
自分の無意識の習慣に
気づいていないことも多いのです。


姿勢や身体の使い方の癖
考え方、感情の癖、
食べ方の癖
話し方(口癖)

などなど。


あなたは
自分の癖に気づいていますか?


例えば・・・

・どうせ太ってるから、、
・なんで私だけ痩せないの?
・こんなので痩せるわけない


だって、でも、どうせ、、 
こんなネガティブな思考になっていませんか?




 

 

今起こっている現実は
変えることはできません。


ダイエットのために
やるべき事も分かっている


ならばそれを
どんな気持ちで取り組むのか?
が大切です。


同じ食べるなら!
同じやるなら!


痩せる脳に
シフトチェンジしていきましょう!


いきなり考え方を変えるのは
難しいので、
まずは自分の思考の癖に
気づいてみましょう。


その思考自体を
ダメ!と捉えるのではなく、

私こんな風に考えてたんだ!
こんな風に感じているんだ!

と、それに気づくことが
大切なんです。


良い、悪いではなく
痩せるためにはこう考えた方がいいな
と気づいて変えていくこと。

 


ぜひ、今日から思考と行動を
意識してみてくださいね!

 


 

こちらもオススメ!  

 

 

▷トモエ式のダイエットは・・・

<1ヶ月>で
太らない食習慣が身につき、

 

<2ヶ月>で
ボディラインが変わり、

 

<3ヶ月>で
自分で食事も体型も
コントロールできるようになります!

 

 

 

自宅で気軽に運動習慣をつけたい方は

「おうちレッスン」がオススメ!

月額4900円で月60本のレッスンが受け放題!

詳しくはクリック!↓↓

 

 

☆食べながら楽しく痩せたい方へ☆

健康的にヤセ体質になるコツを

無料メルマガ&公式LINEで配信中!

 

メルマガ登録はこちら↓

 

◎ツヅキトモエ公式LINEでは

ヤセ体質になるダイエットのコツを配信中!

エクササイズ&セルフケア動画も見放題!!

LINE登録はこちら↓

※追加できない方は「@sle7522d」で検索!

 
 
ダイエットメニューを強化したい!
今の働き方を見直したい!
インストラクター・セラピストはこちら
↓↓

 

 

 

 
 
東京・高円寺
〜食べながら痩せて健康になる〜
女性のためのカラダ改善サロン
T's(ティーズ)

営業時間 火〜土 12:00〜最終受付20:00
完全予約制

ダイエットコース
■ 
最新ご予約状況

■ 24時間対応お問い合わせフォーム
■ はじめてのお客さまへ
■ お客さまの声
■ 7日間で痩せ体質になる!無料メール講座

当サロンは勧誘、サプリメントの販売は一切ございません。安心してご来店ください。

 

当サロンには、

中野・高円寺・阿佐ヶ谷・荻窪・新宿区・練馬区・世田谷区・品川区・港区・江東区・武蔵野市・三鷹市・西東京市・立川市・羽村市・神奈川県/横浜市・川崎市・鎌倉市・埼玉県/さいたま市・浦和市・川口市・戸田市・草加市・所沢市・千葉県/千葉市・市川市・船橋市・習志野市からお越しいただいています。
 
オンラインでは北海道・青森・宮城・栃木・茨城・山梨・京都・大阪・高知・福岡・大分・沖縄の方が受講されています。
 
ダイエットコース ◆お客様の声      
無料メール講座    ◆ツヅキトモエについて     

 

あと5キロ痩せたい!が叶う

高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT’s

ツヅキトモエです。

 


私は、ダイエットコースを受ける
お客さまに必ず聞くことがあります。


それは「ダイエットのイメージ」


すると、みなさん必ず
「我慢」というワードが出てきます。


他には、

・ツライ
・続かない
・痩せてもすぐ戻る


そう感じている方がほとんど。


 

いま、ダイエットのために
食事制限をしている方、
ハードな運動をしている方、


それ、一生続けられますか?


一生続けられそうなことだったら
リバウンドの心配も少ないでしょう。


しかし、
期間限定でしか続かないことは
その期間が終わったら
残念ながら、必ずリバウンドします。






━━━━━━━━━━━━━━━━
ダイエットは
無理して頑張るものじゃない!
━━━━━━━━━━━━━━━━

私がオススメしているのは
「一生続けられる食事法」です。


食事制限も糖質制限も
一生続かないし、
健康にも問題が生じてきます。


だから、
毎日続けても苦にならない
むしろ、習慣化できる食事法です。


image
 

 

そしてもうひとつ大切はことは

「ダイエットを楽しめるかどうか」


一般的には「ツライ」と言われる
ダイエットですが、

考え方を変えるだけで
ダイエットが楽しくなるんです♪

 

 

ダイエットがつらくなくなる

考え方のコツは→こちら

 

 

 

▷トモエ式のダイエットは・・・

<1ヶ月>で
太らない食習慣が身につき、

 

<2ヶ月>で
ボディラインが変わり、

 

<3ヶ月>で
自分で食事も体型も
コントロールできるようになります!

 

 

 

自宅で気軽に運動習慣をつけたい方は

「おうちレッスン」がオススメ!

月額4900円で月60本のレッスンが受け放題!

詳しくはクリック!↓↓

 

 

☆食べながら楽しく痩せたい方へ☆

健康的にヤセ体質になるコツを

無料メルマガ&公式LINEで配信中!

 

メルマガ登録はこちら↓

 

◎ツヅキトモエ公式LINEでは

ヤセ体質になるダイエットのコツを配信中!

エクササイズ&セルフケア動画も見放題!!

LINE登録はこちら↓

※追加できない方は「@sle7522d」で検索!

 
 
ダイエットメニューを強化したい!
今の働き方を見直したい!
インストラクター・セラピストはこちら
↓↓

 

 

 

 
 
東京・高円寺
〜食べながら痩せて健康になる〜
女性のためのカラダ改善サロン
T's(ティーズ)

営業時間 火〜土 12:00〜最終受付20:00
完全予約制

ダイエットコース
■ 
最新ご予約状況

■ 24時間対応お問い合わせフォーム
■ はじめてのお客さまへ
■ お客さまの声
■ 7日間で痩せ体質になる!無料メール講座

当サロンは勧誘、サプリメントの販売は一切ございません。安心してご来店ください。

 

当サロンには、

中野・高円寺・阿佐ヶ谷・荻窪・新宿区・練馬区・世田谷区・品川区・港区・江東区・武蔵野市・三鷹市・西東京市・立川市・羽村市・神奈川県/横浜市・川崎市・鎌倉市・埼玉県/さいたま市・浦和市・川口市・戸田市・草加市・所沢市・千葉県/千葉市・市川市・船橋市・習志野市からお越しいただいています。
 
オンラインコースは、北海道〜沖縄まで全国の方が受講されています。
 
ダイエットコース ◆お客様の声      
無料メール講座  トモエについて     

 

 

高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT's

ツヅキトモエです。

 

 

突然ですが、

あなたの腸内環境は健康ですか?

 

 

今日は

ダイエットにも健康維持にもオススメの

酢キャベツのレシピを紹介します\(^o^)/

 

 

 

 

~作りかた~

 

①キャベツ1/2を千切り
塩小さじ2を加えてもむ


②酢200ml加えて軽くもむ


③冷蔵庫で半日漬け込む


④毎食100g程度食べる

 

 

以上!

超カンタンです!!

 

 

 

この酢キャベツ 
テレビでも紹介されて話題になったようで 

太りやすい人と太りにくい人の差は 

「デブ菌」にあることが近年の研究で 
分かってきたそうなんです! 


この
「デブ菌」と逆に 
痩せやすい体質に導くのが
「ヤセ菌」 


「デブ菌」が増える原因として 
腸の中の悪玉菌善玉菌のバランスが 
崩れることが挙げられます。



この「デブ菌」を減らして 
「ヤセ菌」を増やす方法として 
紹介されたのが「酢キャベツ」なんです! 

 

 

キャベツに多く含まれる 
食物繊維とお酢が 

悪玉菌の増加を防いだり 

食事のはじめに食べることで 
食べすぎを防いだり 

血糖値の急激な上昇を防ぐことで 
脂肪の蓄積を抑える効果も期待できます。 

 

 

私は塩もみはせず、

そのまま酢を加えて軽くもむだけ!


でも穀物酢だと、当たり前ですが

酸っぱい(゚ж゚)!!

 

なので私は、リンゴ酢で作ってます。
まろやかで、断然美味しい♪

 

 

さらにキャベツを食べて残った酢は

ドレッシングに使ってます!

 

 

以前行なっていたダイエットグループのメンバーの中でも流行っていて、普段便秘ではないけど1日3回も出るという人も( ゚ロ゚)!!

 

 

 

 

酢は血糖値の急激な上昇を穏やかにして

脂肪の蓄積を抑えてくれるため、

 

食事のはじめに酢キャベツを食べることは

「酢+食物繊維」の効果で

ダイエットにもオススメです。

 

 

 

またダイエットには大敵の

揚げ物を食べる時にも、

レモンをかけて食べると

血糖値の上昇を緩やかにしてくれますよ。

 
 
 
ぜひお試しあれ〜♪
 
 
 
関連記事▷▷▷

無性にチョコが食べたくなるのはなぜ?

痩せるみそ汁の作り方

▷ダイエットと疲労回復が同時に叶う食べ物

 

 

 

無料メール講座で

「ヤセ体質」を身につけてみませんか?

 

↓  ↓  ↓

 

食事制限やハードな運動はナシ!

健康になりながら「ヤセ体質」になる

コツが身につく"無料メール講座"

 

詳細・登録はこちら

【登録特典】

アラフォーからのダイエットに成功する秘訣☆

 

 

  

▷トモエ式のダイエットは・・・

<1ヶ月>で
太らない食習慣が身につき、

 

<2ヶ月>で
ボディラインが変わり、

 

<3ヶ月>で
自分で食事も体型も
コントロールできるようになります!

 

 

 

 

 

東京・高円寺
〜食べながら痩せて健康になる〜
女性のためのカラダ改善サロン
T's(ティーズ)

営業時間 火〜土 12:00〜最終受付20:00
完全予約制

ダイエットコース
■ 
最新ご予約状況

■ 24時間対応お問い合わせフォーム
■ はじめてのお客さまへ
■ お客さまの声
■ 7日間で痩せ体質になる!無料メール講座

当サロンは勧誘、サプリメントの販売は一切ございません。安心してご来店ください。

 

当サロンには、

中野・高円寺・阿佐ヶ谷・荻窪・新宿区・練馬区・世田谷区・品川区・港区・江東区・武蔵野市・三鷹市・羽村市・昭島市・神奈川/横浜・川崎・鎌倉・埼玉/大宮・浦和・草加・千葉県/千葉市・市川市・船橋市・習志野市からお越しいただいています。
 
オンラインでは北海道〜沖縄まで全国の方が受講されています。
の方が受講されています。