こんにちは。
女性のためのカラダ改善サロンT’s
ツヅキトモエです。
前回は
コロナ太りの後は
自粛解禁太り＆夏太りに注意！
というお話をしました。
前回の記事は＜こちら＞
さらに「水分」が足りないと
体内には毒素や脂肪が
たまりやすくなってしまいます。
水分不足は
ゴミを溜めているのと一緒！
あなたは普段
「水」をどのくらい飲んでいますか？
忙しいときに水を飲むのを
忘れていませんか？
汗もかいてないし
喉も渇いてないし、、、
お茶やコーヒーは飲むけど
水はあまり飲まない
なんてことはありませんか？
もしそんな状態なら要注意！！
呼吸をするだけで
吐く息で水分は出ていくし
皮膚からも水分が出ていってるんですよ～
その量は
１日に１リットル前後！
「喉が渇いていないから」
と、水分補給をしないと
体の水分量が減って乾燥を招いたり
血液の流れも悪くなります。
ここでイメージしてみてください。
水がちょろちょろとしか
流れていない川って
苔(こけ)がはえたり
ドロドロと汚れて
ゴミがたまっていますよね？
人間のカラダの血管内でも
同じ事が起こっています。
水分量が少ないと血液の量が減り、
カラダの末端まで
血流が行き渡らなくなります
私たちのカラダは
血液によって栄養素や酸素などを
全身に送り届けています。
また、毒素や老廃物も
血液で運び出してくれています。
水分が不足して
血流が悪くなってしまうと、
カラダの末端まで
栄養を届ける事が出来なくなり、
血液はドロドロとして
カラダの中はゴミだらけに！！
この状態だと
カラダのあちこちに不調が現れるのは
容易に想像できますよね？
さらに！
カラダに酸素や栄養が届かなければ
脂肪も燃えないし
太りやすくなってしまうんです！！
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夏に太りやすい理由
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夏は気温がグン！と上がります。
気温が高くなるごとに
出ていく水分も多くなります。
体温が1度上がるごとに
呼吸や皮膚から出ていく水分は
１５％増えると言われています。
しかも、
汗や尿とは別にです！！
夏はとくにカラダから水分が
どんどん出ていってしまうので、
カラダは危機を感じ、
水分をこれ以上外へ出さないように
溜め込もうとする
そして・・・
むくむ
滞る
太る
という悪循環におちいりやすくなります。
・夏は冬よりも代謝が下がりやすい
・エアコンや冷たい食べもの飲みもので
カラダを冷やしやすい
・水分不足になりやすい
夏太りの条件がそろっていますね(^^;;
なので、
毎日水を飲む
これがとても大切なんです。
人によって必要量は違いますが
目安として最低
体重１kg当たり３０ml
（50kgの人は1500ml=1.5L）
のお水を飲むことをオススメします。
お水を飲んで
血液の巡りが良くなったら
軽く身体を動かすことで
さらにカラダ全体のめぐりが良くなります。
毎日水分摂取を意識して
めぐりの良いヤセ体質を目指していきましょう！
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