ディップス

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今日は勤労感謝の日

祝日営業日、閉館時間早めに終了

大胸筋下部のみ2種目!

四角グリーンディップスとデクラインダンベルフライ

久しぶりの加重ディップス




三頭筋に効かしたくないがために、以前は首から加重プレートをぶら下げて前傾姿勢を保つためにやってましたが、


首の変形5番が狭いのと、頚椎症再発も嫌だし、首に負担をかけないように教科書通りのディップスです


10回〜12回6セット


肘の角度は90度それ以上だと肩に負担がかかる



収縮は下部のラインを意識しながら絞める



肘が後方に曲げると三頭筋関与が強まります


ディップスで三頭筋が疲れたことが一度もないですね(多少は使う)


不思議なことに、ベンチプレスが強くてもディップスが自重でも苦手な方がいる


体の使い方が違うんだろうかキョロキョロ


本日はこれにてお終いです



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