今日は勤労感謝の日
祝日営業日、閉館時間早めに終了
大胸筋下部のみ2種目!

ディップスとデクラインダンベルフライ
久しぶりの加重ディップス
三頭筋に効かしたくないがために、以前は首から加重プレートをぶら下げて前傾姿勢を保つためにやってましたが、
首の変形5番が狭いのと、頚椎症再発も嫌だし、首に負担をかけないように教科書通りのディップスです
10回〜12回6セット
肘の角度は90度それ以上だと肩に負担がかかる
収縮は下部のラインを意識しながら絞める
肘が後方に曲げると三頭筋関与が強まります
ディップスで三頭筋が疲れたことが一度もないですね(多少は使う)
不思議なことに、ベンチプレスが強くてもディップスが自重でも苦手な方がいる
体の使い方が違うんだろうか
本日はこれにてお終いです
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