在り方を整えるコーチング【名古屋】
大丈夫、乗り越えられる。
もっと素敵になれる。
こんにちは！
あり方を整えるメンタルコーチの
咲原なりみです＾＾
先日、桜を見に行ってきました。
川沿いを桜と雪柳が
ずっと向こうまで続いてる。
桜吹雪がふわふわきらきらしてて、
うすく甘い香りがただよってる。
春は来るだけでしあわせです。
さて、本日は悩み方のお話。
悩む時っていろいろパターンがありますが、
今回は自己否定をしてしまう方に向けて。
そもそも「悩む」ということ自体に
ネガティブな印象を持っている方も
いらっしゃいますが
悩むこと自体は悪いことではありません。
悩むことは
自分の本音、本質に気付いたり、
成長していくために必要なことです。
ただ、その時に否定的な見方で悩むと
自分を責めたり、相手を責めたりして、
辛くなってしまいますし、
自分の本音、本質に気付いたり、
成長の機会を潰してしまいかねません。
具体的に言うと
・何がいけなかったんだろう
・やっぱり自分はダメだ
・ここが悪かった
などの否定的な言葉を使っていたりします。
これらの言葉の根本には
「今のままの自分ではいけない」
という意識があります。
言霊などと言ったりしますが
言葉には力があって
「今のままの自分じゃいけない」という
意識の宿った言葉はひとから力を奪います。
実際に微かに筋力が落ちて、
力が抜けるのです。
また、脳は主語を理解できません。
相手を責める否定的な言葉であっても
潜在意識には自分への否定として
インプットされていきます。
否定的な悩み方をしていると
体の力は弱まるし、
自己イメージも否定的になりますし、
自己肯定感も下がります。
日々を生きる気力が減りますし、
せっかくの自分と向き合う機会のはずが
体も心もいじめてしまうことに
なっているかもしれません。
だから、悩むなら
自分を大切にしながら
悩んでほしい！！
例えば、
・もっと良くするにはどうしたらいい？
・何が良くて、どこを伸ばせばいいのだろう
・他に何ができただろう
など。
「今のままでもいいがもっと素敵になれる」
という意識の言葉かけをすると
体に力も入るし、
自己イメージも自己肯定感も高まります。
自分の中に「否定」を貯めていかないで。
その自分で日常を生きないで。
大丈夫。乗り越えられるから。
もっと素敵になるにはどうしたらいいか
もっと良くするにはどうしたらいいか
考えましょう＾＾
・・・サービス一覧・・・
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自分を好きだと思える人生を。
前回の続きです。
パートナーシップにおいて
今までは「相手にされなくてもしょーがない」
と思ってきたが、
「大切にしてほしい」という気持ちが出てきた。
でも、どうやって自分を大切にしたらいいか
心をどうやって扱えばいいのかわからない。
こうして1人で悩む限界がきて
Sさんにぴったりな
在り方を整える6ヶ月コースを
スタートさせることになりました。
6ヶ月コースは
6ヶ月の間に6回の講座と
3回のコーチングセッションを行い
在り方を整えていくためのコースです。
最初の1回目の講座は
思い込みを外すメソッドをお伝えしています。
Sさんは彼の女友達が彼に
まるで自分が彼女かのように振る舞うことに
苛立ちを感じていました。
彼の言い分としては、
友達のひとりで
大事に関わりたいとは思っているが
Sさんの不安も理解はできるので
関わり方をちょっとずつ変えるようにすると
話しながらも
Sさんの納得できる形ではなかったため
(最終的に女友達の方が
逆ギレして縁を切っていきましたが)
その後もSさんは不安になっていました。
Sさんの彼は、
不安があったら言ってほしい。
話し合って解決しようと言ってくれている方。
でも、女友達の一件が終わっても
不安なままのSさんが安心したい一心で伝える
なんでもない電話がほしいというお願いも
電話が苦手だという理由で
はぐらかしているように
Sさんには見えていました。
「いつもは話し合いで解決しようと
言ってくれてるけど、今回のことは、
本当に嫌そうにイライラしていた」
というSさん。
この部分を深掘りしていった結果、
・面倒に思われてる。
・嫌われると思った。
・楽しい雰囲気じゃなくなるから
自分が雰囲気を悪くするのは嫌。
・雰囲気のことは母親がヒステリックで
雰囲気を悪くする人だったから
反面教師として学んできた。
と、親との関係の中でつくられてきた
思い込みがベースになって
不安が増幅していることがわかりました。
これらの思い込みを順番に
講座の中でお伝えしたメソッドを使って
外していきます。
まず、今回の彼との関係で
強く出てきている反応として
「嫌われる」という思い込みがあったので
そちらを外しました。
一般的にコーチングは
質問型コミュニケーションと言われていて
「嫌われる」という反応をしたことに対して
質問を使ってフォーカスする方向を別に向けて
そこから出てくる答えを実践していきます。
例えば、
嫌われてるのではなく、
彼にも理由があってできないだけで
愛されてることは変わらないとしたら
彼は何をしてくれてるだろう？とか。
充分愛されてる自分なら、
今後どんなふうに彼に接することができる？
とか。
それに対して
私がお伝えしている思い込みを外すメソッドは
「嫌われる」と感じる反応自体を
脳の思考回路から外して反応させなくする
というもの。
反応自体を無くすので
同じことが起こっても
「嫌われる」という感覚には襲われず
これまで、その反応があったからこそ
無意識に選択していたループ
(例えば、嫌われる→私が我慢すればいい
→連絡がほしいが諦める)を
選ばなくて良くなります。
外した直後のSさんの感想としては、
「スッキリした感覚が、
友達に話して愚痴も言って
整理されてスッキリした感覚に似てる！
ストレス解消みたいな！！」
とのこと。
さらに、その後のセッションでも
下記のように外した後の変化を
シェアしてくださいました。
「嫌われるという思い込みを外して、
とっても暮らしやすくなりました。
今まで本当に嫌われてるベースで動いてたんだ
って実感できることもありました。
例えば、思い込みを外した後も、
返信が返ってこないことがあったけど、
特に気にしなくなりました。笑
そんなこともあるかみたいな！！
嫌われるから返ってこないって不安は
湧かなくなりました！
同時に思い込みがなくなったことで
実は今まで生きづらかったんだな
って気づけたし、
今までの自分だったらしない思考の仕方が
できるようになって
本当に選択が変わったし、
この自分好き！！！！ってなりました。笑」
これは、6ヶ月コース開始から
3回目時点の結果です。
思い込みを外して脳の思考回路を
フラットに戻して
今までの無意識にしてしまう反応や選択を
無くすことができました。
この状態になってはじめて
自分が本当はどうしたいのか？
本当に望んでいることは何なのか？を
フラットに見つめることができます。
Sさんの進行はまだコースの前半だけなので
ここからさらに、
幸せ感度を育てるトレーニングもしていきます。
その幸せをたくさん感じられる状態で
選ぶ選択や望みと
これまでの嫌われてるベースで選ぶ
選択や望みは変わってきます。
思い込みを外してフラットな自分で
本当に望むものを掴み続けられる人生。
自分を好きだと思える人生。
それを選べる自分を育てていくための
心の扱い方を学び実践するのが
6ヶ月コースです。
もういい加減に自分を大切にしたいなら、
心の取り扱い方を知ろう。
6ヶ月コースを受けられている
20代Sさんのお話です。
6ヶ月コースの詳細はこちら
＊＊＊
Sさんは、6ヶ月コースを受ける前から
何度かお話させていただいてました。
やるなら根本から変えるための
6ヶ月コースがいいとおっしゃっていましたが
ご自身が転職されるからと
少し落ち着いてからとタイミングを見ていたら
彼との関係で頭を悩ませる出来事が！！
その件で「絶対に在り方を変えた方がいい」と
思えるポイントが
数点、浮き彫りになってきました。
例えば、
・彼は大切にしてると言うけど
彼なりにしてくれてるのだろうけど
彼の愛情を実感できない
・連絡が返ってこなくても怒らないが、
それは相手にされるほどの価値がないという
感覚があって、諦めてるから。
・1人なら自分を大事にできるが、
誰かが関わる時にその人優位になって
「自分はこうしたい」が出せない。
・自分を大切にする思考が欲しい。
今は自分が我慢すれば済むと思っている。
6ヶ月コースは
「在り方を整えるための方法」を
体得していただくためのコースです。
ここでいう「在り方」というのは
日々どんな感情をベースに生きて
物事を解釈したり選択しているか？
どんな思考の仕方をして
何か起こった時にどんな反応をしているか？
といった自分の無意識のスタンスのことです。
今回のSさんの場合は、
「私は嫌われる」という思い込みが入っていて
無意識のうちに嫌われるベースで
彼の態度や自分のしたことを見ていて
セッションでは話しながら
ポロポロ涙が溢れたり、
夜も眠れないほどに苦しさが
膨れ上がっていました。
「相手からしたら大切にしているなら、
それを感じとれていない自分が悪いのかなって。
それなら、今までのように諦めるか・・・
って思ったけど、
そのままじゃ、いい関係でいられないと思って」
恋愛をうまくいかなくさせるのは
悪い憶測がほとんどで
それを無意識につくっている
自分の思考や解釈の癖を治していくことが
大切です。
今までは「相手にされなくてもしょーがない」
と思ってきたが、
「大切にしてほしい」という気持ちが出てきた。
でも、どうやって自分を大切にしたらいいか
心をどうやって扱えばいいのかわからない。
こうして1人で悩む限界がきて
Sさんにぴったりな
在り方を整える6ヶ月コースを
スタートさせることになりました。
つづく
ただただ好きなものを好きだと言って
愛して生きられる毎日がいい。
こんにちは！
メンタルコーチの咲原なりみです＾＾
先日、
大好きないとこが実家にくるということで
いとこに会いに帰りました。
いとこの赤ちゃんも来るので、
抱きしめるためにも。
時間＝命。
いつか別れる時がくる。
いつか終わりの時もくるのが私たちです。
それからは、
逃れられないとわかってしまう経験を通して
じゃあどう生きたい？
って思うことが増えました。
今の私は
「愛情を注いで誰かの中に残して生きたい」
「大切なものとの時間を味わい尽くしたい」
…それが結論。
例えば、
いとこと会えるのが1年に1回だとして
あと50回も会えないかな。
赤ちゃんなんて、
次に会う時は立って歩いてるだろうし、
なんならしゃべれるようになっていて、
赤ちゃんであるうちには
もう会えないかもしれない。
親や祖母とも年に2回くらいしか帰らないので
父や母と会えて30〜40回くらい？
祖母と食事ができるのなんて
あと20回ないかもしれない。
当然のようにいると思っていた存在とも
本当に数えられるだけの時間しか
残されてないことがわかると
忙しいで後回しにすることの
愚かさを自覚する。
顔見せておこう。
ごはんを一緒に食べよう。
ちょっとお酒付き合いながら話をしよう。
そんなことをできるうちにしておこう。
そんなふうに思うし、
自分の日常の中でも、
優しい言葉を残そう。
笑えるノリも提供しよう。笑
おいしい時間や楽しい時間を共有しよう。
誰かの優しさを掬い取って、
目の前にあるものの美しさを感じて、
歴史の深さを見つめて、
いつもそこにあるものをひろって味わおう。
心をふるわせて生きよう。
そんなふうに思う。
せっかく生まれてきたんだから。
ただただ好きなものを好きだと言って
愛して生きられる毎日がいい。
大好きないとこに会いに行ってきました。
いとこが産んだもうすぐ1歳の赤ちゃんにも。
ただ会いたくて、
会って抱きしめてあげたくて。
そんなことを重ねて生きていたいです。
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もっともっと心を震えさせられる。
こんにちは！
メンタルコーチの咲原なりみです！
あり方を整えて、
本来の自分の感覚を取り戻すコーチングを
しています。
今週はおだんごを焼いてきました♡
場所は名古屋は栄のおかげ庵。
おかげ庵 栄広小路店
天井の高い和テイストの癒され空間で
ゆっくりじんわり焼けるのを待つ時間は
それだけで幸せ＾＾
まったりまったりしながら
一緒に来てくれた起業家の
ふたりのお話を聞く時間。
仕事が楽しくて
ついつい仕事の話をしちゃうところが
とても好き。
おだんごをただただ焼きたい！
って気持ちが叶えば満足でしたが
おだんごを焼く＝まったり時間が流れる
だったから、
今後もリピートしたくなっちゃった！笑
着物着て行ったりしたら楽しそうだな✨
夢ふくらむ場所でございます！！
さて、今日の本題ですね。
今日はね、
本来の自分の感覚を取り戻すことについて。
お仕事柄「どう生きたいか？」を
よく自他ともに問いかけます。
問いかけて、
その答えに合うように
思い込みを外したり入れたりしながら
私自身も生きていて、
最近、明らかに前とは感覚が変わって来た。
前はね、仕事が楽しいばっかりだったの。
趣味も特にないし、
なんなら、遊ぶことを
良しとしない思い込みが入ってたから、
遊んで楽しい時間を過ごすことが
心の栄養になると頭でわかってても
無意識が価値を認めてないので
それを後回しにするんですよね。
それに、外してわかったのが
心が思いっきり楽しむことに
ブレーキ踏んでたんだなって。
思い込みは0〜12歳くらいに
ベースができあがって
その感覚、解釈を基準に生きてるから
思い込みの蓋があって
本当はもっと感情を感じられるのに
本来の自分の感覚を
知らない、覚えてないから
思い込みの蓋がある時の基準で
私はこれにこのくらい心が動くから
これが好きとかって判断してるのは
本来の自分の喜びや幸せから
本当にズレていってしまうんだなぁって
実感してる。
仕事が楽しいばっかりの頃は
無理があまり効かなかったけど、
遊びに対抗がなくなって
楽しくてしかたなくなったら
ちょっと夜更かししても
わりと元気に一日乗り越えられることが多くて
人生はテーマ(仕事、恋愛、健康などのこと)の
バランスが大事だったりするのだけど
顕在意識でバランスをとるために
時間やエネルギーを割くだけじゃなく、
潜在意識のいらない思い込みの量も
フラットにしていかないと
どれだけ時間やエネルギーを割いても
心が震える量のバランスは悪いまま。
仕事も恋愛も遊びも人間関係もお金も
どんなテーマでも
喜びを感じられる感覚を取り戻しましょ♡
・・・
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