🍫 食べたいお菓子と不足栄養素の関係
1. チョコレートが無性に食べたい
→ マグネシウム不足（ストレスや疲労時に消耗しやすい）
→ カカオに豊富。ナッツや海藻、豆類でも補える。
2. キャンディーや砂糖菓子が欲しい
→ 血糖値が下がっている / クロム不足
→ クロムは血糖コントロールに関わる。ブロッコリーや全粒穀物、魚介類に多い。
3. スナック菓子（ポテチなど塩辛いもの）を食べたい
→ ミネラル不足（ナトリウム、カリウム、クロムなど）
→ 脱水やストレス時にも。果物や野菜、ナッツで補える。
4. クッキーやケーキなど小麦系が欲しい
→ トリプトファン不足 / セロトニン低下
→ 炭水化物で気分を安定させたいサイン。大豆製品、バナナ、ナッツ類がおすすめ。
5. アイスや冷たい甘いものを食べたい
→ カルシウム不足 / 疲労・体力低下
→ 乳製品、小魚、緑黄色野菜から摂取できる。
6. グミや硬いお菓子を噛みたくなる
→ ストレス過多 / マグネシウム・カルシウム不足
→ 噛むことでリラックス効果を得たい心理も。
7. ナッツチョコやキャラメルなど脂っぽい甘いもの
→ 必須脂肪酸不足（オメガ3など）
→ 魚、アマニ油、えごま油から補える。
人との関係で傷ついて
人と近づこうとすると「うっ」となる感覚がある人がいるとする。
その人が本当に必要なのは
「過去辛い思いをして辛かったね。」
という辛さをわかってもらうことだけど
そこに触れるのが辛いので
その感覚を麻痺させるように
アルコールや
ギャンブルや
刺激的なセック◯を
繰り返す。
それはマグネシウム不足な時に
チョコレートを食べるようなことで
根本解決ではなく
エゴに翻弄されているだけである。
チョコレート好きなわたしは
マグネシウムをもっととりますよ。
ええ
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