50代看護師が日常で出来る簡単エクササイズ

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50代看護師が日常で出来る簡単エクササイズ

アラフィフになると、代謝機能がさらにダウン

あー、どうにかならんかな

運動しなきゃ！

わかっちゃいるけど、なかなか出来ない

寒くなって、運動どころではない

気づいたら2〜3キロ太ってた

そんな負のループから抜け出す方法ないかな？

やり方はいくつもある

筋トレ

まず、3回腹筋

できたら5回〜10回

歩く時、足をかかとから着地させる

ふくらはぎに効くから、血液循環がアップする

座っている時、腹に力を入れて姿勢を正す

気づいたら、お腹でろーん、背中丸く猫背になってる

その他、

ランニング◯分

スクワット◯回

ヨガ

筋トレって何種類もあって、

よしやるぞ！ってはじめても

最初だけで、長続きしない

筋トレやダイエットは、結局

気合いが最初だけで

最初からやりすぎて「継続できない」

これが一番の問題❗️

いかに無理せずに、継続出来るか？

簡単エクササイズって、

最初は、たったのこれだけ？

簡単〜。効かないんじゃない？

と、思いがち

だけど、

長く続けるにはこれくらいがちょうどいいんです

意識する

継続する

要は、そこ‼️

自分に合った、続けていける方法を見つけてみて

『60代看護師から告げられた忠告とは』

『50代看護師の「無理しない」方法』

『50代看護師が体型維持のために心がけること』

『看護師が夜勤をやめたら給料はどのくらい減る？』

では、今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♡

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