７号食8日目 眠いです

あっという間に８日目です。ここまでは、思ったより精神的に楽でした。もっと他の物が食べたくなってどうしようもなくなると思っていました。

あんなに毎日間食しまくってたのに、１日に玄米を１杯か２杯のみできてます。
むしろ、あれだけ食べたいものを食べたいだけ食べていたからこそ、ある程度気が済んで、すんなり入れたのかもしれません。でも、栄養的には今の方が満ちているかもしれません。

中盤に入ってから、昨日までは眠気はあまり出なかったのが、今日は午後からやたらと眠いです。
このあと少しお昼寝（というか夕方寝）をしてしまうかも。。

７号食と関係ないかもしれませんが、朝から怒りの感情が表層に出てきやすいように思います。
普段忘れている過去の腹の立つことがぱっと浮かんで、（｀Δ´）！、、、と勝手に一人でなっているような。感情面でのデトックスも必要かもしれませんね。無視したり、もうこんな感情いらないって思うのではなく、感謝して手放す（その出来事に、ではなくて、その感情に。）ということをやってますが、少し経ってふとした時に、また全然別の事がでてくるんです。たまっているのかしら・・・。

お通じありました！が、やっぱり下痢で、量も少ないです。絶対宿便がもっともっともっとあると思うんだけど・・・。お通じとしてはたいした量が身体から出て行ってないのに、体のサイズは明らかに減っているのが不思議・・・。鏡で見て、確実にしぼんだとわかるレベルです。むくんでいたにしても、それだけでもないようにも思えるのですが。
尿は変化なし。

５日目のようなひどい胸焼けはほとんどもうなく、いい感じですが、たまにまだむかつきを感じたり、内蔵がうごいてぐるぐるしてる感じはあります。

だめだ、どうにも眠いです・・・。
今日はこのへんで失礼しようと思います。

それでは、素敵な一日を。
また明日♪

７号食７日目 山を越えてスッキリ

玄米＋ごま塩のみで一週間経ちました！
わりとあっという間です。しっかり生きてます。
ひどい胸焼けもだいぶよくなり、寝付けなくてあんまり眠れてないのにスッキリな７日目です。。

まず朝、着替えの時に、年明けにはきつくなって、下手したらホックの止まらなかったズボンに難なく着替え。着替えたあとに、あれ、そういえばと思う。
ということで、今日の時点で、去年のクリスマス前くらいまでは戻っていると思います。むくみはもっと減っているかも！

あのひどかった胸焼けが、ずいぶん息を潜めていることに気づく。まだ少しだけ奥の方でもやもやはしている。

胸の右下の痛みは完全になくなりました。昨夜しばらくは息をするだけでも少し痛かったのに、今日は友達と涙が出るほど笑っても痛まなかった( ´ ▽ ` )

以前ずっとあった頭の周りに漂っているようなモヤモヤ感はやはり昨日から消え去ったみたい。自然に生きてる感じ。これは私にとってはかなり大きなことです。多分だけど、砂糖・・・だったんだろうなぁとやっぱり推測してしまうんです。大好きだったし、今も食べたらあっという間に甘いもの万歳！！になってしまう気がするんだけど、チョコレートや生クリームが大好きで、そうでなくても甘いものを長年毎日食べていた私は、けっこうな中毒者だと思う。もしあのモヤモヤをまたくっつけるかを、身体に入れるもの次第で選べるとしたら・・・？なんて考え始めると、悲しく切ない気持ちになってしまうのですが。今は正直、日本人の私の舌には、スイーツが甘すぎたりただ甘いだけだったりであまり美味しくないと感じてしまう国にいるので、目は食べたくても身体はNoと言う、というのが可能かなと思うけど、帰国したら、どうなることか。昨年12月、日本食品スーパーで、「大人のたけのこの里」とか、クリスピータイプの「カントリーマアム Ｗチョコ味」とか、私に知らせず（何様）そんなの出てたんだ全然知らなかったという勢いで大量買いして(^_^;)、食べたら美味しくて止めらず一気食いして、とっても幸せに浸ってていた私です。和菓子も洋菓子（甘さ控えめ）も駄菓子も好きなんです・・・。白い麻薬とさえ言われてしまうお砂糖・・・７号食始めた当初は、糖尿病が心配、というのもあって、ある程度満足いくところまで健康的になったら、細く長く甘いものもまた食べようと思っていたのですが、もし食べる度に、また抜けるまで同じような経過を繰り返すのだとしたら、考えてしまう・・・。まぁ、身体に聞いてみるしかありませんね。きっと避けても、甘いものを食べる機会はでてきてしまうと思うから。目指すは、多少食べてもそういう反応を感じないくらいの排出体質！？？玄米は排出の力がすごく強いみたいですね。私が玄米をすごく美味しく思うのは、身体が欲しているからなのかもしれません。

でも、スイーツは見るだけでも、色とりどりだったりファンシーだったり可愛かったり、とても幸せになれると思うんです。食べない道を選んだとしても、きっと写真とかお店とかブログとかも、眺めてHappyになってしまうでしょう☆（昔だったらそんなの拷問なだけと思ったと思うけど、中毒が抜けて食べたい欲がそこまでなければ、可能かもしれない。あくまで仮定ですが。。）あんなに大好きだったものを、昨日の友は明日の敵みたいにはどうしても考えられないのでした。話が飛びますが、ディズニーのメリーポピンズに、「お砂糖ひとさじで♪」って曲ありますよね。大好きなんです。お砂糖が薬を飲み込むのを助けると。昔はそんな使われ方をしたんだな～。そんなふうに口当たりをよくするから？今は何にでも入っちゃって、普及しすぎちゃったのかもしれませんね。大企業の本音とかは、まぁ今はあまり考えず。


今日は予定外に帰りが遅くなって、今まで炊いた中で一番玄米の浸水時間が長く、20時間くらいだったけど、浸水が短いよりずっと美味しく感じます。とくに炊きたては。でもあれかな？水の陰の気が増えちゃうとかもどこかで読んだかもしれません。それでもふっくらおいしいほうがいいかな。

そういえば、７号食で味覚が敏感になるとたくさんの方が体験談で書いていると思うのですが、それは私もそうだと思います。前半は舌にピリピリ感というか、常にまずい感じがあって、過食と共に舌も鈍感になっているんだろうなぁと思っていたのが、今はずいぶんスッキリしてきました。もうピリピリ感はなくなりました。

顔を何かで触った時に、顔の肉がやっぱり減ったと思うのと、手触りも良くなっています。吹き出物は大きくて痛い、という風にはならなくて済んだけど、まだ一度出てしまったものは残ってはいるので、それが消えていくのが楽しみです。

便通なし
尿変化なし
でも今日は空腹感がわかるようになりました！



ではでは、素敵な一日をお過ごし下さい。
また明日☆

７号食６日目 なんとなく停滞中

まだ胸が焼けたり、軽いゲップがでたり、ともすれば嘔吐感になりそうだったり、ぐりゅぐりゅ音を鳴らせてみたりしてます。胸のムカつきがこんなに顕著に現れたことはかつてあまりなかったので、（加齢とともに胸焼けの頻度は増えていたけど、食べてごまかして、そこまでひどくもならなかった。）若干心配になりつつも、経過を見守ろうと思っています。

６日目まで来てしまったからには、今７号をやめても、明日は回復食の玄米＋具なしの味噌汁であるべきでしょうし、それならそんなに変わり映えもしないというか。胸焼けは好転反応として、ないものでもないようなので、そう信じて、とりあえずは続けてみます。

今まであまり血糖値の上昇とか下降を気にしなかったけど、７号中は本当にテンションのアップダウンがないというか。静かです。まだ私は、すごく元気とか、冴え渡る感じとか、すごく集中できるとか、そういう劇的な素晴らしい変化はないけれど、基本は静まりかえった水のようというか。エネルギーとしてもやや足りてないのかもしれないけれど。ご飯とかパンを食べて眠くなる～とか、スイーツ食べてやる気がでる～とか、日中にそういうの全くなくて、でも最低限というかそれなりに普通に動けるしある意味楽です。汚れる食器も少ないし、料理もしなくて時間の余裕が出る。普段は食事に振り回されているなぁと。それはそれでそれもいい、楽しかったりもするし、とも思うのですが。使い分けというか、そのメリハリを自分でコントロールできたらいいんですよね。


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まず、目覚めはそこそこ。ただ、相変わらずの胸焼け。
登校中にピークを迎え、バスの中で、今私の顔はそうとう青いに違いないと思いながらぐったり。
でも大学に着いてしまえば、即授業なので、そちらに意識が行き、気分はだいぶ良くなる。

一つ授業を終え、学校のカフェテリアにてブランチ７号食。

その途中、先生が個人的に私の質問にたっくさん答えてくれたのはいいけど、１時間以上たっぷり早口に専門用語をまくしたてられ、静まりかえった水にはたくさんの波紋がたち、意識は完全にそちらに。しかし胸のムカつきは地味に続く。

偶然、私に７号食の存在を教えてくれたお友達もカフェテリアに来て少し話せて（彼女は別のダイエットをしていて、やはり好転反応もありながらもなかなか好調そう。）顔の肉が取れたのは間違いないが、やつれた気がする、と心配されてしまいました(^_^;)うん・・・昨日今日は肉体的にちょっと辛かったので。。
笑った時に右の胸の下あたりの臓器が痛いという、今まで全くなかった症状にも気づく。
７号食終わっても続いたら、深刻に向き合おうと思いますが・・・。
（ぐぐったら怖くなってしまった。）

人といると症状がすごく軽くなり、決して出た症状を軽く見るつもりはないのですが、病は気からを地で行く感じか？なんて思ったり。


そのまま胸焼けは少しの間止まったり、また始まったりしながら今に至ります。
便通なし。尿は特に大きな変化なし。
口の上に数日前とは別の吹き出物が出現。
これこそまさに好転反応の一つでしょう・・・。

そういえば、前半の頃の、後頭部とかこめかみのあたりをきゅっと掴まれているような、モヤっとしたものが頭の周りをただよっているようなだるさ、あれはなくなりました。胸焼けに意識が行って今まで気がつかなかった。でも首と肩のコリは相変わらずひどいので、スッキリしきらない感じかな・・・。ちなみに肩甲骨の運動は毎日朝晩やってます。

さらにそういえば、前半に、体臭が少し強くなった気がしてたのですが、昨日あたりからそれもなくなって、出すぎてたように思う頭の油分とかも減ったみたい。だからといって無駄に乾燥してるわけでもないし、ここはけっこう嬉しいポイントです☆


～★～追記～★～

玄米砥ぎ中ふと、この胸焼けは便秘に関係するのでは・・・？と思いつくのでした。
昨日少し下痢のようになったとは言え、量は全然まだ少ないと思うし、宿便も溜まってる気配はすごくする。もともと便秘体質だし。下にいけなくて上・・・？またしても汚い話ですみません。でも試しに「便秘 胸焼け」でぐぐったらたくさん出てきた！!
ひとまずはそのセンで信じて、ということはまさに好転反応！と、明るい気持ちでいってみたいと思います。


ではまた明日！

７号食５日目 山場きました・・・

まだ５日目終わってないけど、いろいろあったので忘れないうちに！
というか、けっこう今日辛いです(>_<)胸焼けが～～～！！！

目覚めはとてもよく、しっかり眠れて幸せな感じ。
家の中がとても白くて、噂に聞く視界が明るくなる効果？と思ったけど、
すごく晴れていたので、そのおかげのもよう。

いつも通りに玄米を食べるも、あまり食欲はなくて一口をとてもゆっくり、１００回くらい噛む。

尿はまた少～し薬品臭くなったような。

しばらくして久しぶりのお通じ→下痢！！！
量はあまり多くない。

さらにしばらくして、またしても胸の真ん中に不快感、胸焼けスタート。
それが、ず～～～っと、今に至るまで、７時間くらいは続いています。
私は今海外の大学に通っているのですが（大人留学中）
授業中も、そのあと久しぶりに会えた友達とのカフェでも
（Fancy Rooibos teaなるものをオーダー。ルイボス＋他のお花？）
帰り道も、夜の玄米食中も、今もずっと・・・。
膨満感というのでしょうか、軽いゲップもたまに出ちゃう。
いつこれ治まってくれるかな・・・。
帰りのバスの中では、空腹と胸焼けでクラクラしちゃってました。
肩こりと相まって、やっぱり全体的にだるいのが辛い。


他の物が食べられなくても、そこまではイライラしたり、他の物が食べたい気持ちにならないなって思ってたけど、カフェに可愛いマカロンやケーキが置いてあって、胸焼けあってもとっても食べたかったので、やっぱりまだ全然砂糖は抜けてないな。視覚や嗅覚に刺激を与えると危険。甘いものがずっと大好きで、長年砂糖を蓄積してるしね。空腹でもあったので、余計に惹かれてしまいました。７号食終了後、心しなくては！前は胸焼けがあるとその不快感をごまかすかのように余計に食べていたけれど、今はいいのか悪いのか、自分の症状にとことん向き合ってます。好転反応でありますように。。

１つ気がついたいい変化として、７号食を始める前、すでに花粉症のような症状が出始めていて、日本では１月から出てたこともあったもののこちらではちょっと早い、これはさすがに最近の糖分の摂り過ぎで体が陰に相当偏っちゃってるかなぁと思っていたのだけど、それがピタッと止まってる。しかも今日はあんなに晴れたのに。。７号食の効果だといいなぁ。７号食、アレルギーにもとても良いらしいです。

　　　　　　　　　　　　
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こんな感じで、７号食半分きました。
今は胸焼けのせいで、空腹感も満腹感もわからないけど・・・。
これから大きな変化はあるでしょうか。

くらくらするのが、エネルギー切れでもっと玄米食べなきゃなのか、低血糖症や好転反応で症状が去るのを待つべきなのか、はたまた全然違うものか、判断つけられるといいんだけどな。
勉強しなきゃですが、今日はなるべく早めに休みたいと思います！

７号食４日目

つらつらと思ったことを書いてる感じでまとまっていないですが・・・。

３日目夜に電気を消さずにベッドで寝てしまってて（よくある）、イマイチな目覚め。
でも、ここへ来て、パッツンだった身体が全体的にしぼんだ感じ。特に背中、ふともも、そして顔！
心なしか最近すっかりキツくなっていたズボン（パンツというべきなのかな？）も少し元のゆるさに近づいてきたような。
体重減が目的ではないとはいえ、この日ばかりは、体重計に乗ってみたいなぁなんて思ったりして。どれだけ増えてたかもわからないので意味ないけど・・・。あと体重をはかってしまうと、そのデータに振り回されてしまうとも思うから。。体の肉が、密度が減ったからなのか全体的に柔らかくなってる、そういう、数字とかでない自分の感覚を今回は大切にしたい。体重が減っても健康でなければ意味がないし。。

便通はなし。元々便秘なので慣れてるんだけど、この日は少しお腹にもどかしい感があったので、ぴょんぴょん飛び跳ねてみたりしました(^_^;)が、なし。
尿は黄色かったりそうでもなかったり、まぁ普段の範囲で、特に濃いとかは今のところなし。でも２，３日目の薬品臭のようなものは感じなかった。

身体全体、やっぱりけっこうだるい。３日目家にこもって外出しなかったり、電気消さずに寝てるので、そういうのがたたってもあるかな。もともといつもだるめなので、７号食が影響してるかは未だにわからないけど、とにかくだるく、集中力はあまりなし。

私にしては就寝早めの、23時半にベッド入り。でも寝付きはあまりよくなく、けっきょく１時くらいまでは起きてたと思う。ベッドに入ってから、胸の真ん中が気持ち悪くて一時間弱ほど苦しんだ。いつもの胸焼けとも違う・・・。食べなさすぎでの胃酸過多なのか、玄米の繊維を消化するのに苦戦しているのか、はたまた別のものか。ある程度経ってから楽になる。

匂いを嗅いだり、食べ物の写真を見てしまえば、やっぱり他のものを食べたくなるけど、食べれないものだと思っているので辛くはない。それより効果が出てきた感じが嬉しかった☆体感できる効果が見え始めるのってもっと時間がかかるものではないかと思っていたので、意外と早いなって思うけど、未だかつて間食をしなかった日なんて、そうそうないし、それこそそれが３日も４日も続いたことなんて、大人になってから初めてのことかもしれない。そんなに辛くないので普通にしてるけど、体にとっては既に劇的な変化が起きてるところなのかもしれないなぁとも思う。
何も言わずに動き続けてくれている身体、そして日々の糧、すべてに感謝しようという殊勝な心持ちになれるところも、７号食の醍醐味でしょうか。

７号食3日目

昨日も０時くらいには寝て、寝付きはあまり良くなかったけど、土曜で二度寝もしてしまい、結局お昼頃起きて、一晩水に浸けておいた玄米を炊く。他の物を食べたい気持ちもあるが、玄米もごま塩もやっぱりおいしい。つい早めに飲み込んでしまうので、噛むように注意。

お湯やお茶をそれなりに飲んでる割には、普段よりトイレが近くない・・・というか、私にしては遠いような。便通は今日はまだなし。尿の色が、２日目までは黄色かったが、無色になっていってるような。あと、若干薬品のような臭いを感じる・・・。

１日目の吹き出物は、あの後痛みもひいて、大きくならずに終わっていきそう。もし昨日とかも好き放題食べてたら、大きくなってたんじゃないかな。。

それにしてもだるい。普段は、だるくても甘いものとか美味しいものをたべて、元気をだしていたように思う。７号食でだるいというより、ふだんはだるさを砂糖などでごまかして、そのあとまたど～っと眠くなったりしてたんじゃないかな。やっぱり間食が無意識にクセになってたなぁ。間食しなくても普通に生きていけるんだな、と思う。それにしてもこのだるさが取れたらいいんだけど・・・。
頭痛は１日目２日目と、ひどくはないが断続的にあって、３日目はあまり感じなかった。後頭部とか側部（こめかみ？）あたりを、なんとなくきゅっと引っ張られているような、貧血のような頭痛のようなだるさのようなよくわからないもの。ひどい肩こりのせいもあるかもしれない。これがいつか完全になくなることなんてあるんだろうか。

7号食始めました！

去年のクリスマスから、食生活が大きく崩れて、最近は食べたいものを食べたい放題食べていました。もともと甘いものが大好きなので、さすがにちょっとどうにかしないと、健康が・・・と心配を始めた矢先に、お友達から７号食ダイエットの存在を聞き、始めました。
幸い玄米が大好きだったので、抵抗もなく、初めて今日で３日目。

せっかくなのでどんな感じだったか、記録を残しておこうかな、とブログスタートしました。
とは言え、体重を落とすことが目的ではないのと、体重計を持っていないため、自分の体調等の記録のみになってしまうけど・・・。

玄米
ごま塩
ノンカフェインのお茶

以上で10日間を過ごし、そのあとは４～６日間の回復食。
玄米ご飯に、具なしの味噌汁から初めて、具あり、おかずあり、と続いていくそうです。


必要最低限のもののみ摂り、無駄なものを取らないで、体質改善をしようという７号食ダイエット、10日間、やり通せるかな・・・。



１日目

玄米ご飯以外食べられないことは百も承知で始めたが、若干その事実にイライラ。なんせ今までは食べたい物を食べたいだけ楽しんで食べる、という感じだったので・・・。
でも、久しぶりの玄米ご飯は美味しいし、空腹感はそんなにあるわけではない。
一口50回噛むことを目指し、普段どれだけ早食いや、間食がクセのようになっているのか、と実感。
砂糖中毒になっているのか、普段も不定愁訴は色々あるけど、いつもどおりに全体的にだるく、18時～19時30分くらいまでは寝てしまう。７号食中も好転反応で眠かったりだるかったりと聞くけど、どちらで眠いのかは不明。
頭痛も少しあったが、近頃頭痛もあったりなかったりなので、原因が７号食かは不明。
シャワーのあと、顔にニキビ？吹き出物？ができかかって痛いことに気がつく。不摂生がたたってるのかも。どうか大きくならないでほしい。
夜は12時過ぎには就寝。なんとなく指先や足先がいつもよりピリピリして、血が通い始めているような。でもそんなに早く変化が現れるだろうか、と思いながらも、よく眠れる。


２日目

よく寝れたので目覚めスッキリ。ふと間食はしたくなるが、前日のようにイライラはしない。体はいつものだるさは当然のようにあるが、気持ちはわりと晴れやかで元気。
体力は低下してるみたい・・・。
玄米にふりかけるごま塩にだいぶ助けられている気がして（いくら玄米が好きでも、玄米のみでやり通せるか疑問。）ごまのパワーを調べてみると、こちらもすごい。アンチエイジングとか、あと最近ちらほら白髪が出てきたのだけど、白髪対策にもいいようだ。そもそも７号食は、マクロビオティックのもので、その中で、食品について、すべてをいただく、というのがいいとされていたはず。精製された白砂糖や、白ご飯、食パンよりも、黒砂糖、玄米、雑穀米、全粒粉パンがいいとされる。お魚も頭からまるごととか。そういった面でも、玄米に黒ごま、とてもいいんじゃないだろうか。時々にぼしを間食したい・・・。でも今は✖。

私は便秘だけどこの日は便通あり、まだ黒っぽいが、スッキリ出た。（７号じゃなくても、玄米食の時はお通じが本当に改善されるのを既に知っていて、汚い話ですみませんが、色はだんだん明るくなっていくはず。）

最初の二日間が意外に精神的に大丈夫だったので、10日間いけるんじゃないかと、たかをくくっている。