2023年５月１日（月）
4/25(火) ４回目の整形外科リハビリ受診
足首の角度は受傷時は受傷時「－10度」から「＋15度」取れるようになった。
【４週目[4/25～5/1]… 全力ダッシュをやりたくなってきた】
階段の１段飛びが楽に出来るようになった。
気持ち的には、全力ダッシュや、縄跳びの片足普通飛びをやりたくなってきた。理学療法士の方からOKの許可が出ていないので、もう数週間は我慢。
この１週間は、ふくらはぎの持久力を目指して、
ダンスの練習時間を２時間に戻した。翌日、翌々日は筋肉疲労が強い。
肉離れの足をかばっていた期間が続いたせいかもしれないが、健康な足のアキレス腱周りの痛みが気になる。
アキレス腱炎を起こしていなければよいが…。
◆受傷後５週間目の肉離れの様子 [報告用]◆
4/25(火) 理学療法士のリハビリ
ふくらはぎのマッサージが中心。ふくらはぎに負荷をかけた運動リハビリ。
最後に足首の角度を測る。今回は「＋15度」。
今週の目標はふくらはぎの持久力を付けること。
4/25(火) 受傷後29日目
4/26(水) 受傷後30日目
4/27(木) 受傷後31日目
4/28(金) 受傷後32日目
4/29(土) 受傷後33日目
グーポ（高さ約10cm）サンダルを使って段差カーフレイズを試した。
ふくらはぎ（ヒラメ筋）がかなり引っ張られるが、ビクッとする痛みは出なかった。
4/30(日) 受傷後34日目
筋肉疲労
5/1(月) 受傷後35日目
本格的な練習に戻した。練習時間は２時間。運動直後はふくらはぎの疲労で、歩き方が不自然になってしまった。
ふくらはぎに痛みは出ていない。張りは２日ほど続いた。