オオバコわらび餅
おはようございます
いつもブログをご覧くださり
ありがとうございます◡̈︎*
某レシピサイトで
『オオバコわらび餅』に関する
ご質問をいただいたので…
改めて
動画レシピにしました‼︎
オオバコって何？
植物だけど
その辺に生えている雑草とは違う植物
だそうで…
そのオオバコを
粉末にしてある製品が
このオオバコ(サイリウム)
まぁ簡単に言うと
植物性食物繊維で
①お腹の中で水分を吸って膨らみ
満腹感も得られる
②血糖値の上昇を緩やかにする
③便秘の解消
などの効果が期待できて。
さらに食物繊維は腸内の善玉菌のエサに
なるから腸活にもなるらしい‼︎
というモノ💡✨
私はコロナ太り対策に！と去年
YouTubeのエクササイズにハマって
その流れから
オオバコを色々使ってみるように
なったよ♪
オオバコわらび餅の
材料&レシピ
【材料】
＊オオバコ 5g(付属スプーン1杯)
＊ラカント 小さじ1
＊水 150cc
<トッピング>
＊きな粉 大さじ1〜
＊ラカント お好みで
【作り方】
動画レシピは字幕入りなので
このまま音声をオフ♪にしてご覧いただけます♡
糖質&カロリーオフ！
全部食べても31kcalなので
ダイエット中もOK
⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾
オオバコは1日の使用容量が
決まっているので1袋購入すると
結構長持ちします‼︎
おからパウダーを使ったレシピは
オオバコを入れるとモチモチ♪して
食べやすくなりますよ♡
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