【5分で完成‼︎】ダイエット中でもOK‼︎ 簡単♡チョコケーキ風 おから蒸しパン


こんばんは〜♪

いつもブログをご覧くださり
ありがとうございます♡




この前作った
レンチン♪で超簡単な

おから蒸しパン⬇︎
今回は
チョコケーキ風に
作ってみました〜‼︎


ナッツも入れたよ〜♪


味見〜〜〜っ♡

おぉー！！

相変わらず
ふわっふわっ♪だ
⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾


ナッツがアクセントになって
ウマっ‼︎


ココアは小さじ1(2g)程度なので
カロリーも糖質もさほど増えないけど

ナッツの分は増えてますがw

1日ひとつかみくらいのナッツなら

種類によって栄養素も違うけど
ミックスナッツなら
ビタミンE、オメガ3脂肪酸、オレイン酸
なども取れるからイイよね♡


①ワンボウルで混ぜて
②レンジで3分チン♪

と〜っても簡単♡


ダイエット中でもOKの
低糖質蒸しパンです
˙˚ʚ⸜(* ॑ ॑* )⸝ɞ˚˙



<5分で完成‼︎>簡単♡
チョコおから蒸しパン

材料 15×8.5cm(内径) 430ml使用
＊卵 1個
＊ラカント 20g
＊アーモンドミルク 80cc
＊おからパウダー 15g
＊オオバコ 3g
＊ベーキングパウダー 3g
＊ピュアココア 小さじ1
＊ミックスナッツ(無塩・素焼き) ふたつかみ

■point‼︎
＊カロリーと糖質を最大限にオフするレシピなので、ラカントやアーモンドミルクは他の甘味料や豆乳、牛乳などに置き換えても。
＊甘さ控えめです。お好みで調整してください。
＊ナッツは無しでも。
＊冷めてから食べる場合も温かいうちにタッパーから外して網などにのせて冷ます。
作り方
1.ボウルに卵、ラカントを入れてよく混ぜる。

2.アーモンドミルクを加えて混ぜる。

3.おからパウダー、ピュアココア、ベーキングパウダー、オオバコを加えて混ぜる。


4.タッパーにナッツを敷き、その上から3の生地を入れる。

平らにならしポンポンと上から落として空気を抜く。


5.蓋をずらしてのせレンジ600wで3分加熱する。


ふっくら♪出来ました♡

柔らかいのでカットする時は
ナッツの面を下にするとキレイに切れます

召し上がれ〜♪

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プレートはコレ↓



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