こんばんは〜♪
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ありがとうございます♡
この前作った
レンチン♪で超簡単な
おから蒸しパン⬇︎
今回は
チョコケーキ風に
作ってみました〜‼︎
ナッツも入れたよ〜♪
味見〜〜〜っ♡
相変わらず
ふわっふわっ♪だ
⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾
ナッツがアクセントになって
ウマっ‼︎
ココアは小さじ1(2g)程度なので
カロリーも糖質もさほど増えないけど
ナッツの分は増えてますがw
1日ひとつかみくらいのナッツなら
種類によって栄養素も違うけど
ミックスナッツなら
ビタミンE、オメガ3脂肪酸、オレイン酸
なども取れるからイイよね♡
①ワンボウルで混ぜて
②レンジで3分チン♪
と〜っても簡単♡
ダイエット中でもOKの
低糖質蒸しパンです
˙˚ʚ⸜(* ॑ ॑* )⸝ɞ˚˙
<5分で完成‼︎>簡単♡
チョコおから蒸しパン
材料 15×8.5cm(内径) 430ml使用 |
*ラカント 20g
*アーモンドミルク 80cc
*おからパウダー 15g
*オオバコ 3g
*ベーキングパウダー 3g
*ピュアココア 小さじ1
*ミックスナッツ(無塩・素焼き) ふたつかみ
■point‼︎
*カロリーと糖質を最大限にオフするレシピなので、ラカントやアーモンドミルクは他の甘味料や豆乳、牛乳などに置き換えても。
*甘さ控えめです。お好みで調整してください。
*ナッツは無しでも。
*冷めてから食べる場合も温かいうちにタッパーから外して網などにのせて冷ます。
作り方 |
ふっくら♪出来ました♡
柔らかいのでカットする時は
ナッツの面を下にするとキレイに切れます
召し上がれ〜♪
\食物繊維たっぷり!料理のトロミづけにも使える/
プレートはコレ↓
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