こんにちは
風呂上り決死隊、アラサー男子の藤井としやです
サウナシリーズ第２弾
前記事から始まったサウナシリーズ
後半でもふれますが、「【健康促進】サウナの入り方」の記事も是非合わせてお読みください
本日のテーマは、サウナの種類と効果です
サウナは大きく分けると２種類
1⃣ドライサウナ（乾式サウナ）
一般的にサウナというとこちら
80～100℃の設定で、湿度10%ほど
ドライサウナは・・・
新陳代謝アップ、美肌効果、不眠症の改善、自律神経の調整と様々な効果があります
また、筋肉の瞬発力の回復、反射神経の回復に効果的というデータもあるそうです
ドライサウナの入り方は、前記事「【健康促進】サウナの入り方」をご参照ください
2⃣ミストサウナ、スチームサウナ（温式サウナ）
乾式サウナとは対照的に湿度が高いサウナです
温度は40～50℃ほどで、湿度は70～100％と高めです
アロマなどでリラクゼーション効果を狙ったりできます
ミストサウナの効果で注目できるのが「アレルギー性鼻炎」のセルフケアとなることです
湿度の高いサウナで鼻呼吸すると、粘膜についたホコリを洗い流す効果があります
鼻炎で疲れやすい方は、ぜひミストサウナをお試しください
他にもありますサウナの種類
ロシア式サウナ、冷凍サウナ、スモークサウナ・・・、調べると世界には様々なサウナがあることがわかります
その中で、私が好きなのは塩サウナ
全身に塩を塗って入るサウナで、汗をかくと塩が溶け、皮膚の消毒や美肌効果をもたらします
スーパー銭湯などにあるので、興味のあるかたは是非
まだまだ続きますサウナシリーズ
次回もこうご期待
それではまた
風呂上がり決死隊
藤井としや
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