【健康促進】サウナの入り方

こんにちは

風呂上り決死隊、アラサー男子の藤井としやです

昨日、会社の後輩からサウナの入り方を聞いたのでご紹介します

スーパー銭湯のサウナで仲良くなったガタイのいいおじさんに聞いたとのこと（笑）

後輩のコミュ力の高さに感動を覚えつつ、頭はサウナのことでいっぱいなわたくし

まずはサウナに入る前に

1⃣まずは身体を洗ってきれいにする

2⃣湯船につかって身体を温める

これらを実践すると汗をかきやすくなるようです

そしてしっかりと水分補給をすること

サウナで起こりやすいトラブルは「脱水症状」なので注意しましょう

水分をとるといっても飲酒は逆効果なのでNGです

サウナの入り方

しっかりと身体の水分を拭いたらサウナへGO

サウナは以下のサイクルで入ります

1⃣サウナに５分～１０分入る

鼻から息を吸って口からはくを繰り返すと身体の芯まで温まります

2⃣外気で１分休憩

このタイミングで水分補給をしてもOKです

3⃣水風呂に３分入る

手足から徐々に慣らして入りましょう

サウナの後に水風呂に入ることで自律神経を刺激します

自律神経を刺激する事で、疲労の回復、ストレスの解消、不眠解消等に繋がります

1⃣～3⃣を３セットほど繰り返すと身体が芯からポカポカしてきてサウナの効果を得られるようです

サウナの後は

しっかりと身体を休めましょう

温まった身体も気が付かないうちに冷めてしまうので横になるときは暖かいかっこうで

そして水分補給も忘れずに

汗をかくとビタミンなど身体に必要な要素も排出されてしますため、ビタミンの補給も合わせて行いましょう

以上が後輩から聞いたサウナの入り方です

個人的にも調べたところサウナは目的によって入り方も違うようです

興味がわいてきましたので、次のテーマは「サウナ」で進めていきたいと思います

次回の更新もお楽しみに

それではまた

風呂上がり決死隊

藤井としや

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