私は普通の主婦です。
でも
２８才のときに自然なお産をする春日助産院との出会いで何かが変わりました。
人の本来の生き方、自然のサイクル、心のあり方、体の声、、
子どものときは知っていたはずの、
すごーく大切なことに気付いた時に、
もっともっと自分らしく生きていきたい
もっともっと自分らしさを出していいんだ
と思いました。
自分が本当に行きたい道を進んでいると、
いろんなことに気付きます。
私みたいな普通の主婦がたどっていく
その軌跡を残していったら面白いだろうなぁと思った
「夢を叶えるためのステップ」です。
同じようなお母さんたちに
「自分も何かできるかも」
少しでも何かを感じてもらえたら嬉しいです☆
【夢を叶えるためのステップ☆まとめ】
２ 確認確認再確認！
１２
予定がポッカリ空いたらこれから起こることに耳をすまそう。 自分にとって大切な何かが起こる前兆かもしれない
１４ 人生はドラクエのようだ
さて、新年最初の出張イベントは
HOME～親子の集い場～さんの
Pfilates～骨盤底筋エクササイズ～でした!
皆さん産後のママさんばかり♪
さて、骨盤底筋の役割の一つに
「内臓を支える」というものがあります
骨盤底筋＝おまたの筋肉で、その上にある腸や子宮などを支えているのです
産後に
「あれ？何か昔よりお腹ぽっこりになってきたなぁ～
これはきっと妊娠・出産したせいね！」
と思われてる方も多いはず
妊娠・出産も一つの原因かもしれませんが、
それは骨盤底筋の衰えが原因かも・・！
え！そーなの？
骨盤底筋が衰えると、筋肉が緩み、下に下がった状態になります
そうすると自動的に上にある内臓も下がってきます
つまり
お腹ぽっこりの原因は＝内臓が下に落ちてきているのかも
ということはですね
骨盤底筋を鍛えて、上にきゅっと上げておけば
内臓も本来あるべき位置に戻る
↓
お腹へこむ
↓
くびれができる
というワケです
へ～そりゃいいわ～
Pfilates、いろんな効果があります・・♡
気になる方は一度体験にお越しください！
そしてHOME～親子の集い場～さんでは
子育てママに役立つ&楽しいイベントや講座を定期的に開催中！
始めての子育てママ、ベテランママも参加して損はなし☆
チェックしてみてください！
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b.ball.since2016@gmail.com までご連絡ください。
→骨盤底筋ってそもそもなーに？のつづき
そこで開発されたのがピフィラテス
PFILATESとは？
骨盤底筋のスペシャリストで泌尿婦人科専門医、
外科医であるDr.Bruce Crawfordによって独自に開発された、世界で話題の骨盤底筋エクササイズです。
120を超える様々なエクササイズ方法から、EMG(筋電計)を使い、骨盤底筋群の収縮を検証、より有効な10種類の動的なエクササイズを抽出。
そもそもですね、今までの骨盤底筋の体操っていうのは
「はい膣をしめて～～」
「骨盤底筋を引き上げる意識で～」
と「膣をしめる」「骨盤底」を意識をしながらする体操が主だったんですね
しかし、骨盤底筋が衰えている人はこの膣を締める、ということが感覚的に分からないわけです
だからゆるんでいる
だけどそんな人こそ鍛えたほうがいい
だけど意識しにくい
という矛盾がありました
が、しかし！
このピフィラテスは膣や骨盤底筋を意識する必要がなく
呼吸+「ファミリー」 と言われている お腹・お尻・腿の筋肉を動かす ことで
連動して骨盤底筋も一緒に動く、という仕組みになっている、
という点が一番のメリットではないかなと思います
とてもシンプルで分かりやすい動きです
骨盤底筋を鍛えるとこんなメリットがあります✨
○お腹ぽっこり解消
○腰痛解消
○尿もれがなくなる
○おしっこの回数が減る
○夜熟睡できる
○性交痛が改善される
○便秘解消
○下半身が引き締まり、女性らしくなる✨
などなどたくさん、、！！
30,40,50代、年齢問わず、というか一生、女性にとってとても大事な骨盤底筋！
是非一度体験されてみてください✨
