→骨盤底筋ってそもそもなーに？のつづき
そこで開発されたのがピフィラテス
PFILATESとは？
骨盤底筋のスペシャリストで泌尿婦人科専門医、
外科医であるDr.Bruce Crawfordによって独自に開発された、世界で話題の骨盤底筋エクササイズです。
120を超える様々なエクササイズ方法から、EMG(筋電計)を使い、骨盤底筋群の収縮を検証、より有効な10種類の動的なエクササイズを抽出。
そもそもですね、今までの骨盤底筋の体操っていうのは
「はい膣をしめて～～」
「骨盤底筋を引き上げる意識で～」
と「膣をしめる」「骨盤底」を意識をしながらする体操が主だったんですね
しかし、骨盤底筋が衰えている人はこの膣を締める、ということが感覚的に分からないわけです
だからゆるんでいる
だけどそんな人こそ鍛えたほうがいい
だけど意識しにくい
という矛盾がありました
が、しかし！
このピフィラテスは膣や骨盤底筋を意識する必要がなく
呼吸+「ファミリー」 と言われている お腹・お尻・腿の筋肉を動かす ことで
連動して骨盤底筋も一緒に動く、という仕組みになっている、
という点が一番のメリットではないかなと思います
とてもシンプルで分かりやすい動きです
骨盤底筋を鍛えるとこんなメリットがあります✨
○お腹ぽっこり解消
○腰痛解消
○尿もれがなくなる
○おしっこの回数が減る
○夜熟睡できる
○性交痛が改善される
○便秘解消
○下半身が引き締まり、女性らしくなる✨
などなどたくさん、、！！
30,40,50代、年齢問わず、というか一生、女性にとってとても大事な骨盤底筋！
是非一度体験されてみてください✨