途中経過14回目

体重：64.4kg↓（65.0kg）
体脂肪率：24.1%↓（24.7%）
BMI：23.8↓（24.0）
内臓脂肪レベル：9→（9）
基礎代謝：1,523kcal↓（1,528kcal）
骨格筋率：34.4%↑（33.9%）
体年齢：40歳↓（41歳）
※括弧内は前回数値、赤字は改善、青字は悪化

計測時間は昨夜深夜3時ごろ。そして昨日は仕事が忙しくて豆乳を4杯、牛乳を1杯、さんま&鯖の水煮を1缶ずつ食べただけ。だから体重も体脂肪もあてにならない気がする。ただ筋肉がついてきてるのは良かったかな。筋トレやってなくて水泳だけなのになぜ筋肉がついてるのか。たぶん炭水化物摂ってるおかげ。

ちなみに今日も仕事が忙しいと思われるので運動も出来なさそうだし食事も満足にとれないかも。流石に2日連続飯抜きはきついので食べたいんだけど、いつもファミレスとかに行って移動時間および食事時間に1時間くらいかかるのでそれだけの時間が取れないんだよね。コンビニ飯で良ければ歩いて3分のところにあるんだけど。今日はコンビニで我慢するか…。

途中経過13回目

体重：65.0kg↑（63.9kg）
体脂肪率：24.7%↑（24.3%）
BMI：24.0↑（23.6）
内臓脂肪レベル：9↑（8）
基礎代謝：1,528kcal↑（1,511kcak）
骨格筋率：33.9%→（33.9%）
体年齢：41歳↑（40歳）
※括弧内は前回数値、赤字は改善、青字は悪化

うーむ。筋トレは完全にサボってるし、ここ最近お昼は炭水化物食べてるしで、まあこの程度維持してるのは良い方なのだろうか？でも毎日水泳やってるよ。本来炭水化物は毎食摂っててもおかしくないわけで、それを1日1食にして毎日1時間運動してこれかあ…というのが正直な気持ち。体重増えて筋肉も減ってないみたいなのが唯一の救い。

糖質制限して1か月目に4kg以上痩せたときにはダイエットって意外と簡単じゃね？と実は心の中で少し思っていたのだけど、やっぱり甘くなかったよママン。

途中経過12回目

まずは早速結果から。

体重：63.9kg↓（64.9kg）
体脂肪率：24.3%↓（24.8%）
BMI：23.6↓（24.0）
内臓脂肪レベル：8↓（9）
基礎代謝：1,511kcak↓（1,525kcal）
骨格筋率：33.9%↑（33.7%）
体年齢：40歳↓（41歳）
※括弧内は前回数値、赤字は改善、青字は悪化

全体的にすごい改善してる。でも実はあまり喜べないのです。というのも測っている時間が今日はお昼の12時頃、前回は朝だったし。だからこれが普段と比べて成果が出てるのか正直よくわからないのですよ。

まあそうは言っても今週も筋トレサボってるし（水泳は月曜以外毎日やってる）、最近は1日1食ご飯だったり麺だったり食べてるので、体重ヨコヨコでも良い結果と言えなくもない。筋肉は今までで一番ついてるらしいし。

ほんとそろそろ筋トレ復活しないとなあ。でも全然やる気しないんだよな。体脂肪が22%くらいまでさくっと落ちてくれればまたモチベーション上がるんだけど。うーむ。

途中経過11回目

本格的な糖質制限を始めてから2か月。まあ今月は筋肉を痩せさせないようちょいちょい糖質を摂っているんだけど。

体重：64.9kg↑（64.0kg）
体脂肪率：24.8%↑（24.7%）
BMI：24.0↑（23.7）
内臓脂肪レベル：9↑（8）
基礎代謝：1,525kcal↑（1,505kcal）
骨格筋率：33.7%↑（32.7%）
体年齢：41歳→（41歳）
※括弧内は前回数値、赤字は改善、青字は悪化

今週については何も言うまい。実は先週金曜から筋トレもずっとサボってるし、食事も一応基本は炭水化物抜いてるけど、月曜だったかな？ちょっとむしゃくしゃしてラーメンも深夜食べに行ってるし、まあこの程度で済んで良かったなあという感じ。辛うじて水泳だけは月曜以外（スポーツクラブ定休日）毎日やってたんだけどね。本能に任せてやりたい放題して70kgとかに戻ったら目も当てられないので。

本当は今日も筋トレやる日なんだけど、なんか疲れ溜まってるし、停滞期いつまで続くのっていう感じでモチベーションも落ちまくりなので今日もサボっちゃうつもり。でも水泳だけはやる。来週からまた気を引き締めて頑張れると良いなあ。

途中経過10回目

糖質を適度に摂りつつ筋肉増やすぞ計画3週間目の成果。

体重：64.0kg↓（64.8kg）
体脂肪率：24.7%↓（25.1%）
BMI：23.7↓（23.9）
内臓脂肪レベル：8↓（9）
基礎代謝：1,505kcal↓（1,516kcal）
骨格筋率：32.7%↑（32.5%）
体年齢：41歳↓（42歳）
※括弧内は前回数値、赤字は改善、青字は悪化

全然痩せねェ…。いくら停滞期とはいえあんまりだ。しかも糖質を適度に摂りつつと言ってるけど、主食（お米や麺類など）は1週間に1回しか食べてないからね。あとは味噌汁に入っている少しのジャガイモとか餃子を食べたときの皮（炭水化物）とかそういうレベルで多少体内に入れてる程度。そしてほぼ毎日運動していてこれ。ちょっとひどすぎやしませんか。なんかすごいやる気なくなってきた。でもここでやめると今までの苦労が水の泡っていう、後戻りもできない状態。くっそー。

やっぱりこれは別のモチベーションが必要だ。たとえば可愛い女の子がジムにいるとか。…うん、まあ俺が行く時間帯はお年寄りばかりなんだけどなー。

そういえば水泳している時、マスターズの大会に出ているっぽい60～70歳くらいのお年寄り集団がいるんだけど、俺より断然泳ぎが速い。まあこっちはだらだら泳いでるんだけど、たぶん本気で泳いでも勝てそうもない。日本の高齢者は元気です。