糖質を適度に摂りつつ筋肉増やすぞ計画3週間目の成果。
体重：64.0kg↓（64.8kg）
体脂肪率：24.7%↓（25.1%）
BMI：23.7↓（23.9）
内臓脂肪レベル：8↓（9）
基礎代謝：1,505kcal↓（1,516kcal）
骨格筋率：32.7%↑（32.5%）
体年齢：41歳↓（42歳）
※括弧内は前回数値、赤字は改善、青字は悪化
全然痩せねェ…。いくら停滞期とはいえあんまりだ。しかも糖質を適度に摂りつつと言ってるけど、主食（お米や麺類など）は1週間に1回しか食べてないからね。あとは味噌汁に入っている少しのジャガイモとか餃子を食べたときの皮（炭水化物）とかそういうレベルで多少体内に入れてる程度。そしてほぼ毎日運動していてこれ。ちょっとひどすぎやしませんか。なんかすごいやる気なくなってきた。でもここでやめると今までの苦労が水の泡っていう、後戻りもできない状態。くっそー。
やっぱりこれは別のモチベーションが必要だ。たとえば可愛い女の子がジムにいるとか。…うん、まあ俺が行く時間帯はお年寄りばかりなんだけどなー。
そういえば水泳している時、マスターズの大会に出ているっぽい60～70歳くらいのお年寄り集団がいるんだけど、俺より断然泳ぎが速い。まあこっちはだらだら泳いでるんだけど、たぶん本気で泳いでも勝てそうもない。日本の高齢者は元気です。
体重：64.0kg↓（64.8kg）
体脂肪率：24.7%↓（25.1%）
BMI：23.7↓（23.9）
内臓脂肪レベル：8↓（9）
基礎代謝：1,505kcal↓（1,516kcal）
骨格筋率：32.7%↑（32.5%）
体年齢：41歳↓（42歳）
※括弧内は前回数値、赤字は改善、青字は悪化
全然痩せねェ…。いくら停滞期とはいえあんまりだ。しかも糖質を適度に摂りつつと言ってるけど、主食（お米や麺類など）は1週間に1回しか食べてないからね。あとは味噌汁に入っている少しのジャガイモとか餃子を食べたときの皮（炭水化物）とかそういうレベルで多少体内に入れてる程度。そしてほぼ毎日運動していてこれ。ちょっとひどすぎやしませんか。なんかすごいやる気なくなってきた。でもここでやめると今までの苦労が水の泡っていう、後戻りもできない状態。くっそー。
やっぱりこれは別のモチベーションが必要だ。たとえば可愛い女の子がジムにいるとか。…うん、まあ俺が行く時間帯はお年寄りばかりなんだけどなー。
そういえば水泳している時、マスターズの大会に出ているっぽい60～70歳くらいのお年寄り集団がいるんだけど、俺より断然泳ぎが速い。まあこっちはだらだら泳いでるんだけど、たぶん本気で泳いでも勝てそうもない。日本の高齢者は元気です。