本格的な糖質制限を始めてから2か月。まあ今月は筋肉を痩せさせないようちょいちょい糖質を摂っているんだけど。
体重：64.9kg↑（64.0kg）
体脂肪率：24.8%↑（24.7%）
BMI：24.0↑（23.7）
内臓脂肪レベル：9↑（8）
基礎代謝：1,525kcal↑（1,505kcal）
骨格筋率：33.7%↑（32.7%）
体年齢：41歳→（41歳）
※括弧内は前回数値、赤字は改善、青字は悪化
今週については何も言うまい。実は先週金曜から筋トレもずっとサボってるし、食事も一応基本は炭水化物抜いてるけど、月曜だったかな？ちょっとむしゃくしゃしてラーメンも深夜食べに行ってるし、まあこの程度で済んで良かったなあという感じ。辛うじて水泳だけは月曜以外（スポーツクラブ定休日）毎日やってたんだけどね。本能に任せてやりたい放題して70kgとかに戻ったら目も当てられないので。
本当は今日も筋トレやる日なんだけど、なんか疲れ溜まってるし、停滞期いつまで続くのっていう感じでモチベーションも落ちまくりなので今日もサボっちゃうつもり。でも水泳だけはやる。来週からまた気を引き締めて頑張れると良いなあ。
体重：64.9kg↑（64.0kg）
体脂肪率：24.8%↑（24.7%）
BMI：24.0↑（23.7）
内臓脂肪レベル：9↑（8）
基礎代謝：1,525kcal↑（1,505kcal）
骨格筋率：33.7%↑（32.7%）
体年齢：41歳→（41歳）
※括弧内は前回数値、赤字は改善、青字は悪化
今週については何も言うまい。実は先週金曜から筋トレもずっとサボってるし、食事も一応基本は炭水化物抜いてるけど、月曜だったかな？ちょっとむしゃくしゃしてラーメンも深夜食べに行ってるし、まあこの程度で済んで良かったなあという感じ。辛うじて水泳だけは月曜以外（スポーツクラブ定休日）毎日やってたんだけどね。本能に任せてやりたい放題して70kgとかに戻ったら目も当てられないので。
本当は今日も筋トレやる日なんだけど、なんか疲れ溜まってるし、停滞期いつまで続くのっていう感じでモチベーションも落ちまくりなので今日もサボっちゃうつもり。でも水泳だけはやる。来週からまた気を引き締めて頑張れると良いなあ。