アラフィフSEの日記です。
この冬初めて、朝一番にエアコンを入れた朝から雨で日がささないこともあって、流石に寒かったそこはかとなく気力体力が切れている自覚あり、開き直って今日は休養日としたこういうときは休養しないと、体調を崩してしまうような気がして明日から、相当頑張りたい仕事ができる予定楽しみ作り置きは沢山作ったので、忙しくてもレンチンで簡単に色々選んで食べられるよし、明日から頑張ろう
家族のちょっとしたお祝い事で、両親と会食蟹と、ひさしぶりの河豚我が家にとっては贅沢なランチ年々食が細くなっている両親も、しっかりと量も食べてくれていて安心話も弾んで楽しいひと時みんなで食べると、美味しいものはより一層美味しいその足で実家に寄って、尽きないおしゃべりいつまでも、は叶わぬ願いと知りつつも願わずにいられないいつまでも、元気でいてね
なんだか急ぎの頼まれごとが多い日だった自分の仕事をコツコツやろうと思って今日は敢えて自宅で仕事をしていたというのにコツコツやっているの最中に中断に次ぐ中断ふと気づくあ、もしかして月末？！そういえばそうだったいやいや、『あ』じゃないのよ自分が月末にやるべき仕事をすっかりきっぱりさっぱり、やり忘れたことに気づいたわよし、来週頑張ろう…大丈夫かな、来週で…明日頑張ろ
ある意味、干されているのかと思うような仕事状況を脱したむしろ一気に仕事が増えた開き直ったのが奏功したのかな堂々と、前を向いていたから自分に非がないと思うのなら下を向く必要なんか、無いもんねとてもありがたいことに応援してくれる味方は、沢山いる味方のためにも、挫けるわけにはいかない挫けたくないよしよし、気合いも充実してきた明日も頑張りましょう
気持ちの良い晴天の一日散歩したら気持ちいいだろうなぁそんな今日は、ほとんど家から出ることなく過ごした一日朝のウォーキングを短めで終わらせたのが初めの敗因昼は来客対応住まいの補修の下見に来てもらって、あれこれ説明とお願い夜は残業で疲れて歩く気もジムに行く気も失せてしまったま、そんな日もあるコーヒー飲みつつ、ピアノ音楽聴きながら仕事されてもらえるなんざ、いまの私にとっては贅沢の極みありがたいと感謝しつつ、明日も頑張りましょう
仕事関係で楽しい一区切りがあったので、ウォーキングがてらミスドに立ち寄って大人買いピエールマルコリーニコラボのリッチな商品をコンプリート❣️…をするほど大人ではなく（笑）ひとつセレクトして、あとは定番品からチョイス帰りは少し遅くなるけど、たまには夜にドーナツ食べちゃおうかなー今日は特別帰宅後食卓にはご飯と焼魚夜にドーナツ気持ちは熱く所望しても胃腸は翌朝を激しく懸念体は正直で、ドーナツは冷蔵庫でお休み明日、美味しくいただくとしよう
（ウウー ←サイレオンのつもり）あー、とうとう捕まってしまったかーーいつの間に背後にパトカーがいたんだろう取得以来継続して無違反のゴールド免許、危うし！事の次第は、ジムからの帰り道右折しようと交差点に進入ずっと直進車が途切れず、やっと最後の直進車の後部を狙うかのように右折そしてほぼ同時に、信号は黄色からの赤セーフだと思ったのにーで？どうすればいいんだろう？左に寄って停車すれば良いのかな？そんなことを考えながら、バックミラーを見ると、パトランプは左折して停車え？こっちに来ていない？！状況的に、私の後ろにいた車が捕まった模様あ、私じゃなかった！でも、反省しなきゃなだってジムの行きには、別の場所でギリギリアウトな自覚のある右折をしたんだもの、私反省して次に生かします
ここ数日、坂や階段の登りで右脹脛に痛みが出ていた歩きすぎ？歩く姿勢の悪さ？今朝、違和感のあった右足裏のマッサージ（ツボ押し？）をしてみたら、痛気持ち良いここが患部なのかもしれないと思い、念入りにほぐすかなりほぐれた（と自分では感じた）ところで、使えていなさそうな足指を使うことを意識して、少し長めのウォーキングよし！右脹脛の痛みは消えたマッサージで回復できたのかは不明だけど、ともあれ痛みがないのはありがたいしばらく足裏ほぐしと足指を使うことの意識はするように心がけよう
散々手間と時間をかけて、ボンドで補修した取っ手朝になったら、かなりよく固まっていた良さそう何ならこのまま使い続けられるかもーとは言え、ここは賃貸なので管理会社に連絡と相談恒常的な補修オーナーさんがされるとのことで、まずは連絡待ち当面は自分で仮の補修をして、閉じ込められないようにするしかない、とのこと教えていただいた補修方法のアドバイスを参考に、靴紐を取っ手の下にビス固定して、靴紐を引っ張って折戸を開けることにしてみたちなみにボンド補修した取っ手の破断箇所は、靴紐を仕込んで固くビス留めしている最中に、早速ひび割れた今夜の入浴後、無事に浴室からの脱出に成功しばらくはこれで閉じ込められないで済みそう
そういえば、ヒビが入っていたなぁ折戸を開けようとして、取っ手が取れた時に思い出した正確には、取れたのは浴室の取っ手ビス留めしてある両端のうちの片側について、ビス周辺のプラスチック部の不全ヒビ複数箇所が完全ヒビとなってボロッと分解されたこれ、もしも両端が一度に取れてしまっていたら、閉じ込められていたのかも入浴後に浴室から出ようとした時の出来事なので、かなり洒落にならなかったボンドでつけてみたけど、耐水性のないボンドみたいだから、また取れてしまうかも明日まで固めてみて、ダメそうなら不動産屋さんに連絡しなきゃな
先日、野菜の高騰にびびって、モノは試しと冷凍青菜を使ってみたうん、便利じゃないかだいぶ昔使ったことがあるけれど、その時よりも品質も良いように感じた今日、地物青菜を見かけた鮮度良さそうだし、かなり綺麗で美味しそうけれど、当然のことながら、砂や傷んだ箇所を綺麗にする手間は必要それに今は水が冷たいしなぁ迷いながら、それでもせっかくなので購入冷たい水で洗ってレンチン加熱甘くて美味しいーー茹ですぎに注意した甲斐あって、食感も良いそれはそう冷凍品と採れたて産直野菜の味や食感を比べれば、それはそうなのよひとりで勝手に納得しつつ、美味しくいただきます
布団が寒いなー寝入る時、布団の中で体が暖まるのが遅いなー羽毛布団の上に、毛布を追加するかなーもっと厚手のパジャマをいよいよ投入するかなーでも、結局朝まで眠れているしホットフラッシュで夜中に寝覚めるのはできれば避けたいしそんなことを思い続けて、かれこれ数週間昨夜ようやく、毛布を追加してみたそれはそれはもう暖かく快適であっという間に寝ついて朝まで熟睡思った暖かさは正義、だと今夜はひさしぶりに湯船にも浸かってみたどうか気持ち良く眠れますようにー
1年続けてきた、サブスクの英会話学習この機会に契約変更月ごとの契約から、年間契約へ半年前にも一度思ったのに変更し忘れていたので、思い出せて良かった覚える側から忘れてしまうけれども英会話を聞き取れるようになってきた少なくとも学習を始める以前よりはもっと歳をとってから『もっと若い時に勉強しておけば良かった』と後悔しないよう、細々とでも続けてみよう
何だか腰が重だるい座りっぱなしが腰に負担？連日シャワー浴だけで、湯船をサボっているせいで血行が悪い？ストレッチしたら、治るかしらシンプルに歳のせいだったら、手の打ちようがないなま、それでもマンスリーの個人的宿題は今日無事にコンプできた冷えた体でストレッチして、治すつもりが逆に傷めてしまうパターンは得意なので、ほどほどにストレッチしてみよう
勉強会にて学ぶもちろんその授業での学びは多いのはもちろんなこと、ご一緒させていただく方から学ぶ事も多い色々相談してみたり取り留めもない話を聞いていただいたり豊富な人生経験に基づくアドバイスをいただいたり今日も学びの多い一日だったまだまだな自分を感じる様々な学び足りない点、至らない点は、自分の伸び代だと、前向きに考えて取り組んでみよう
せっかく山に行くなら、より高いトレーニング効果があったら嬉しい前回は『サボらずに楽しんで歩く』がテーマ身軽に楽しんで『次回は「重いものを担いで歩く」』と少し反省したそして今回水2Lを余分に担いでご近所ハイキングをテクテク慣れた道でも、工夫次第でトレーニング効果をあげられるようで、早速しっかり上半身の筋肉痛が出てきた先週の反省を活かせた！…と思って調べてたら、前回は月曜（祝日）だったので、今週だった毎週定期的に山行をしようと思っているのだけども、今週2回か…もしも来週登れなくても、セーフにカウントしよう
ずっと自炊に手弁当で節約しているから、たまには息抜きして、食の贅沢をしようウォーキングがてら向かったのは、お気に入りの回転寿司屋さん贅沢と言いつつ、価格と味の安定したチェーン店をセレクトする所が自分らしいま、ひとりご飯だしね本当の贅沢ごはんは、せっかくなら誰かと一緒がいいしね大好きなマグロやえんがわに舌鼓うーん、美味しい満足、満足締めにデザートまでいただいてお値段何と¥1,080かなりの遠回りウォーキングをしてから、無事に帰宅食べて歩いて、満足な一日の締めくくりでした
頭が固いんだよなー考え方が杓子定規になりがち、だし自己主張強めで、余計なことを言いがち自分自身の仕事の取り組み方や考えた方を反省中もっと、こう良い意味で、女性らしく温かく、やわらかくそういう人に、私はなりたい（願望）そんな反省を踏まえて、明日も頑張りましょう
先入観があって避けてきたこと頂き物の柔軟剤→好みの香りではないこと、そもそも洗濯物に香りをつけたくないと思っていた冬場のハイキング後のシャワー浴→湯船につからないと疲労や筋肉痛の回復が遅くなる気がしていたなどなど先入観をいったん捨てて、試してみた結果、どうってことなかった洗濯物に香りはついたけれど、さほどイヤでもなく、そのうち気にならなくなったシャワー浴だと入浴時間が短縮出来て、その分を睡眠時間に振り分けられるし、疲れや筋肉痛が抜けないような事もなかったこだわる必要のないことを、こだわってきたのかもしれない頭や気持ちを柔らかくして、先入観に囚われすぎないように心がけてみよう
痛みの強さが筋肉増強量が比例するわけでもないのだけどたくさん運動した翌日に筋肉痛があると、トレーニング効果が出て、筋肉が育つような気分になれる今日の筋肉痛具合は↓ こんな感じ体幹（腰と腹）と腕＝何もしなくても少々足＝ 階段の下りで少々総じて、心地よく筋肉痛、といった感じ今日は、無理はしない程度に、日常生活の中で運動量を増やしてみた明日、ひどい筋肉痛が襲ってきませんように
