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14Jan
- 心地よく筋肉痛
  痛みの強さが筋肉増強量が比例するわけでもないのだけどたくさん運動した翌日に筋肉痛があると、トレーニング効果が出て、筋肉が育つような気分になれる今日の筋肉痛具合は↓ こんな感じ体幹（腰と腹）と腕＝何もしなくても少々足＝　階段の下りで少々総じて、心地よく筋肉痛、といった感じ今日は、無理はしない程度に、日常生活の中で運動量を増やしてみた明日、ひどい筋肉痛が襲ってきませんように
13Jan
- ハイキングからのジムトレーニング
  3月上旬並みのこの時期としては暖かな陽気に誘われて、足取り軽くご近所ハイキング荷物を軽くした割に心肺の弱さを感じざるを得ないゼーハーぶり心肺を鍛えるトレーニングもやるようにしなきゃかなりの重量と思しきザックを担いでいるハイカーとチラホラすれ違うたび、自分も重いもの担ぐトレーニングもしなきゃ、と反省ま、今日は楽しみながらのトレーニングということで良しとしよう富士山を眺めることもできたし、楽しく遊びながらトレーニング出来たなハイキング後は一旦帰宅してからジムにで筋トレ足もキツイが体幹の筋肉もキツイ明日は筋肉痛間違いなし少しずつでも体鍛えて、夏山に向けて少しずつ気持ちを高めていこう
12Jan
- 料理が息抜き
  元々好きではあった最近は特に、ストレスを感じている時に、現実逃避するかのように料理をし始めることがある食事の準備や下ごしらえであると同時に、料理が息抜きになっているのだと思うレンチン多用の料理が多いし簡単レシピ大歓迎だしそれほど時間がかからないものが多いただ、ある程度の品数を作ったり、思いつきで1品追加したりしてとそれなりに時間を要する時がある自炊をやめたらある程度時間が作れるので時にはサボって他のことに時間をかけてみようと思うのだけどつい家にあるもので何とかしよう材料を買い足して、簡単につくろうと、なりがちまあ息抜きだし節約にもなるし好きなものを食べられるし時間の余裕を気にしながら、楽しんでみよう
11Jan
- とりあえず平地のウォーキング
  朝寝坊すると、一日中ダラダラしがち今日も正にそのパターン昨日から、いつもは気にしない耳鳴りやホットフラッシュが気になったり、ちょっと元気がないな自分山には向かえなかったけど、とりあえず平地のウォーキングを7km明日お天気が持ちそうなら、ご近所ハイキングを目指してみようそのためには、寝坊しないこと！明日はいつも通りに起きられますように
10Jan
- 焦らず、少しずつ
  明日は3連休初日はりきってガッツリ山登りしようそんな気分で過ごした今週前日となった今日、行動食などをの買い出しをしながら、ふと冷静になるこのところ、ホットフラッシュ頻発で深夜覚醒が続いている（普段は朝まで爆睡）今朝はとうとう、いつもの時刻に起き上がれなかった（在宅勤務で通勤しなくて良い日だから、気持ちが緩んでいたせいもある）先日山に登った後、軽い荷物しか背負わなかったのに体幹がバッチリ筋肉痛だった計画していた山は、それなりに標高があ道の凍結などで夏より難易度が上がっている予定した荷物はそこそこ重い今のコンディションで行けなくは無いだろうけど、明日はもう少し難易度下げた所で慣らすのが賢明だな焦らず、少しずつ、実践の山を楽しみつつ、夏山に向けてトレーニングしていこう
09Jan
- 体のいい言い訳
  分かってる体のいい言い訳して半分サボったことジムで筋トレ中に思っていた疲れたーもうこれくらいで、今日は帰りたいなーそれでもルーティンのマシントレーニングを粛々とこなしていたら、聞こえてきたゴホッゴホ…（かなり重い咳）想像するに、これは気管支までやられていそうな咳だなインフルエンザやコロナが流行っている今日この頃仕事でも無い、不要不急のところで何かうつされたりしたら嫌だな帰ろうっとルーティンを途中で切り上げ、そそくさと帰宅今夜もうがいしてビタミンC飲んで寝よう
08Jan
- ダメ押しビタミンC
  朝、職場で着席した時にめまい感早めに飲んでおくか、常備薬…無いーー？！こんな時に限って、いつも持ち歩いているはずの常備薬が無く、泣く泣く諦める（帰宅後に同じ所を探したら見つかるっていうところまでがお約束）帰宅の電車内で酔いそうになりながら、何とか最寄駅到着明日買い出しに出掛けるのが厳しいかもしれないので、近所のスーパーで野菜や惣菜を購入見切り品の七草セットを見つけ、今夜も七草粥にしてみる美味しいでもちょっと吐き戻しそうになってしまった喉に違和感あるし、風邪？流行りの重い風邪もあることだし、こんな時はビタミンC時間差で金柑とビタミンC顆粒就寝前にダメ押してビタミンC顆粒追加酸で胃をやられないよう、白湯がぶ飲み明日、元気に起きられますようにー
07Jan
- 胃腸が休まった気分
  まだ早いかな？でも直前だと買い損ねかねないいま買っておこうそう思って買っておいた自分、グッジョブ数日前の自分を褒め称えつつ、七草粥セットを刻んでお粥の鍋に投入ここ数年取り入れている七草粥今年ももれなくいただけて良かった暴飲暴食続きで傷めつけてしまった胃腸が休まった気分ここからはお正月気分を完全に抜いて、平常気分で頑張っていこう
06Jan
- つけどきが分からない
  ひさしぶりの雨ちょうど良いお湿り、とは異なるザーザー降りオマケに風が強くて寒い！これは帰宅したら、即エアコンつけよう今日こそ、つけよう暖かい部屋てくつろぐ自分を想像しながらウキウキと帰宅したのに、何だかんだですっかり、つけ忘れてた気がついたけど、もう寝るから、もういいや何だろう、エアコンのつけどきがよくわからないつけなくても割と過ごしやすい、厚着していれば割と暖かく過ごせる陽気なのかもしれないもしも室温が一桁になったら、とりあえずエアコンをつけるようにしてみよう
05Jan
- 昼間から一杯
  年末年始休暇は今日で終わり、明日は仕事初めこれ以上休むと社会復帰が難しくなるから、このくらいの休みでちょうど良いな…なんて強がりを言ってみるせっかくのお正月なので、昼間から一杯最近お気に入りのレシピでおつまみ一品を作って、ノンアルコールカクテルで乾杯ー何に乾杯してるのかわからないけど、これもまた良し作り置きおかずも明日の朝食とお弁当も作ったまた明日から、頑張ろう
04Jan
- 登り初め
  年始休みのうちにやりたかった事、第一位登り初め高尾山に行ってきました三が日過ぎに行ったのが良かったのか、予想よりは空いていて、晴天の寒空の下、気持ちよくハイキング出来ました山頂付近からは富士山も崇めて、幸先良い一年のスタートとなりそうです
03Jan
- 食べ過ぎ続き
  いくつか入れているウォーキングなどの健康管理をするスマホアプリそのうちのひとつから、ありがたいご指摘『食べ過ぎが続いていますね』…た、確かにー何故スマホアプリにそんなことが分かるのか答えは簡単スマホアプリの設問『食べ過ぎはありましたか』に対して、私が「はい」と回答しているから言われてみれば、この正月三が日食べ過ぎ続き胃のあたりが重い…反省して、明日から気をつけよう
02Jan
- ジム初め、って言葉はあるのかな
  恒例の親戚での新年会親戚間でのスケジュール調整に行き違いがあって、通常2日間の行程を今日1日で収める早朝、正月参拝に向かう途中で気づいたLINE姉が今朝熱発し、姉一家は新年会にら不参加会えなくて残念ーインフルエンザ、お正月休みの間に良くなりますようにー新年会では焼肉や食べたことのない麺、デザートまで思う存分に堪能新年会後は、ジムへジムはほぼ貸切で、気持ちよくトレーニング出来て良かったちょっとばかり動いたところで消費しきれないくらい食べたけれど、動かないよりは良いよね今年のジム初めそもそも、ジム初め、って言葉はあるのかな？筋トレ始め、の方が近いかな？ま、何にせよ、アクティブな正月2日目でした
01Jan
- 謹賀新年2025年元旦
  あけましておめでとうございます本年もどうぞよろしくお願いいたします初日の出を拝んで迎えた元旦自作の簡単おせちとお雑煮をいただき、洗濯掃除を済ませ、実家へ母のおせちやお雑煮をいただけることに感謝やはりこの味が私にとっての原点にして頂点年々話題が加齢や老い、健康ネタになりがちな昨今今年は何か目標を立てて、前向きな取り組みができたらいいな
31Dec
- ひとりじゃない
  今年の登り納めにご近所低山ハイキング大晦日にハイキングする人なんて、私ひとりかしら空いたハイキングコースを思い描いて向かったら、全然そんな事なかったファミリーやソロハイカー、トレイルランナーグループ、すれ違うこと多数そっか、ひとりじゃないないや、ひとりではあるんだけどそして出会った、青空に蝋梅しばし足を止めて、甘い香りに包まれる下山後はジムで軽くトレーニングしてシャワーでサッパリ今年を締めくくりに気持ちよく体を動かせて良かった作ったおせちは、煮物となます、きんとん黒豆は頂き物があるので、それをありがたく年越しそばは、乾麺を茹でて、蕎麦湯も美味しくうん、良い年越しだと思う終わりよければ全て良し色々あった、長く感じたこと一年何はともあれ、今年は今日で終わり明日から新年いい年になりますように拙いブログですが、見に来てくださってありがとうございましたよろしければ、また来年も見に来ていただけたら嬉しいですどうぞ良いお年をお迎えくださいませ
30Dec
- 女子会納め
  気のおけない友達との女子会美味しい食事、楽しいおしゃべりお互い歳を重ね、話題といえば高齢の親のこと仕事の定年やその後の展望終の住処はどうするかお互い今は賃貸高齢になると賃貸住宅は貸してもらえなくなると聞く中古マンションを買う？場所はどこ？大きな買い物、簡単に決断は出来ないそんな深い話を出来る友達がいる事に感謝しつつ、今年の女子会納めまた来年も仲良くしてもらえると嬉しい
29Dec
- 話してみて良かった
  心配かけたくないこともあって、自分の悩みなどを人に話すのが苦手でも今回、思うところあって、仕事の悩みを家族や友人に包み隠さずオープンに相談してみた結果、相談して良かったと思えたともに考え、自分の不幸を我が事のように怒ってくれる人がいる事を感じてひとりじゃないと思えたことが幸せだった自分1人では辿り着けない考えに辿り着くことができた話してみて良かった少しずつ、心開いていけるようにしよう
28Dec
- 気持ち良いかも
  掃除や片付けは苦手なタチ年末の大掃除もあまりこだわりなく、それなりに掃除する感じそんな性格なので、今日の午後からようやく着手換気扇やガス台周り、窓のレール部など、気になっていた箇所を掃除思ったより手がからずに綺麗になった2ヶ月前に適当に掃除しておいたから、汚れが落ちやすかったのかな綺麗になると、やっぱり気持ち良いかもそれなりにでも、普段やらないところを綺麗にしてみようかな
27Dec
- 想定外のハッピーかも
  大好きだった仕事一部誤解もあってそれを解消させることも叶わなくて私が担当を外されることがほぼ確定して実際やりがいある仕事の一部はすでに外されているしまっている年末のご挨拶に伺った時の先方の応対を見て、勝手に確信これは私、来季は無いな私、ある意味これしかできないのにそうなったら、会社に迷惑をかける事になる自分から辞めなきゃ転職先探さなきゃそして転職活動を始めたのだけども結論、辞めなくて良いことが分かった外されたなら、他の仕事をすれば良い次のアテも用意してある、と想定外のハッピーありがたい私が会社を信頼しきれていなくて転職しなければ！とかってに思い込んで行動を起こしただけだった仕事の場所や内容は変わる事になるけど、今の会社をは信じていこう
26Dec
- 思うところあれども
  今日は仕事納め仕事に関して、思うところの多々あった1年だった本気で転職活動を始めたのも、今年残念ながら内定いただけたところとはご縁が無かったけれど、幸い現職がまだ続いている来年の今頃は、どこで何の仕事をしているだろう何はともあれ、無事に仕事納めできた事に感謝