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頑張り屋さんは、ぜひ読んで！！

『じぶんファーストの日』

をつくろう♡

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週の真ん中、水曜日

ちょっと疲れも出てくる頃ですね！

私のブログの読者さんは

とってもとっても、 

頑張り屋さんが多いんです！

自分に疲れを感じていても 

無意識に頑張ってしまうので

自分を大切にできていない

ことも…

今日は

『じぶんファーストの日』

のご提案

週の真ん中、水曜日

ちょっとラクしてみませんか？

我が家の水曜日は

『じぶんファーストの日』

夕飯のメニューは

ちゃちゃっとできる丼ものや麺類に

時々、紙皿も使って

遠足・おうちキャンプ風にしたり

（紙皿なので、後片付けは捨てるだけ！） 

空いた時間は… 

子どもと一緒に動画やアニメを観たり

自分の読書時間にしたり

家事はできるだけしません(笑) 

「でも、なんだか落ち着かない…」 

「自分がラクすることに

   罪悪感があって…」 

そんな方もきっと中には 

いらっしゃるんじゃないでしょうか？

『やらなきゃいけない』

『母親だから』 

そんな風に自分に厳しい人は

周りにも 

「どうしてそうなの？」

「どうしてやらないの？」って

イライラしたり、苦しくなりやすいです。。

きっちりしっかりも

いいけれど…

もっと自分に優しく

甘くしてください…！

いつも、

きっちりしなくてもいいんですよ(*^ ^*)

栄養が気になる？

 大丈夫！

一日くらいいいじゃない！ 

　／学校や幼稚園の給食で＼

　バッチリ取ってると思いましょ♡

手抜きっぽい？ 

いえいえ、

そんな自分もいいじゃない！

　／もっと自分を許してあげましょう♡＼

「あれもこれもやらなくちゃ」

「母親しっかりやらなくちゃ」

イライラ…

怖い顔をしているママより 

夕飯がたとえ

レトルトでもお惣菜でも

「美味しいね～」って

 笑っているママの方が

ずっと素敵ですよ！

あなたの

『自分ファーストの日』 

ぜひぜひ、

つくってみてくださいね

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時間が足りない人は

まずここを見直して！

〇〇に多くの時間を

取られていませんか？

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「自分の時間が全然なくて…」

私は

毎日忙しい子育てママが

暮らしや心を整えるための

レッスンをしていますが

時間が足りないと答えたママが

毎日を振り返った時に

日常的にやっていたことが

あるんです

それは

スマホのダラダラ時間です

もしかしたら

「気付いてはいるけど…」

という方もいらっしゃるのでは ^^？

ここを見直すだけでも

かなりの時間ができますので

レッスンでお伝えしている

内容の一部を

今日はお伝えしますね 

スマホって必需品

大切な連絡ツールですので

きっと持っていないママは

いないと思います

便利な機能や

アプリもたくさん

ないと

ソワソワしちゃうという方も

たくさんいらっしゃると思います (^^;)

でもいつの間にか…

SNSを見てたり

芸能ニュースを見てたり

なんてこともありませんか？ 

明日の天気を調べる

読書をする

取りたい資格について調べる

自分の未来につながる学びをする

これらは

未来への投資時間ですが

だらだらと

ネットニュースをはしごしたり

ゲームを長時間するのは

時間の浪費です…

／あっという間に２時間３時間…＼

    そんな経験ありませんか？

そして

スマホの浪費時間に

つながるきっかけに

アプリやメールの通知

があります

食事の準備中や

読書や勉強中

ベッドに入ってから

たとえ

スマホを開かなくても

通知音が鳴ったり

ピカッと光ると…

「あれ？」っと

気になってしまって

それまで

やっていたこと

しようとしていたことの意識が

簡単に削がれちゃいますよね

そして

確認するだけのはずが

またスマホの沼にはまっていき…

ちょっとしたことですが

1日のうちに

これを何度も繰り返すと

かなりの時間を

無駄遣いしてることになります

もし心当たりがありましたら

このブログをきっかけに

ぜひ見直してみませんか(*^ ^*)？

＊プッシュ通知をオフにする

＊使っていないアプリを消す

＊寝室に持ち込まない

＊他の部屋で充電

＊手帳型ケースにする   etc

スマホとの

付き合い方を変えるだけで

時間は簡単に増えます♡

１日３０分

時間に余裕ができたら

何をしたいですか(*^^*)？

ＤＶＤを観る

読書を読む

子どもや家族と遊ぶ

自分の夢や未来を考える

少し早く寝る

心や身体たされる

自分のための時間

少しずつ増やしてみませんか？

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みなさんには日頃

口癖になっている言葉って

ありませんか？

自分にとっては無意識でも

周りにいる人からしたら

「あ、また使ってる！」って

いうこと

意外と多いんですよね

今日は

似てるようでちょっと違う

何気なく使っている言葉が

心や潜在意識にどのように影響するか

そんなお話をしますね(*^^*)

先日

子どもたちとママ達が

数人集まって

外遊びをした日のこと

休憩にと

みんなで準備しておいた

飲み物やお菓子が

たくさん用意していたんですね ^^

「どれがいい？」

「私、コーヒーがいい」

「私、お茶でいいよ^^」

「わたしはこれが好き」

みんなで何かを選ぶ…

こういうシーンって

ママ友で集まると

よくありますよね(*^^*)

「私、お茶でいいよ^^」と

選んだAくんママ

実は…いつも

「～でいいよ」と言うのが

口癖なんです^^

遠慮して

たくさんあったお茶を

選んだのかも知れないし

本当にお茶がよくて

選んだのかも知れない

それは

そのママにしか

分からないことなのですが

何かを選ぶ時

どんな言葉を使うか…

これってすごく大切なんです！

あなたは

いつもどんな風に答えてますか？？

ぜひ

意識して使って欲しいと思う

言葉のひとつに

『が』と

『だけど』があります(*^^*)

とても大切な言葉なので

ひとつずつ

説明していきますね！

まずは『が』です ^^

あなたは

「どっちがいい？」と聞かれた時

最初にお話したママのように

遠慮したり

周りを気遣い過ぎて

「こっちでいい」

「どっちでもいい」って

答えてませんか？

自分を大切にする答え方

心が喜ぶ答え方はどちらか

と言うと…

「こっちがいい」

が正解です(*^ ^*)

この『が』という言葉を

意識して

小さなことでも自分で選び

自分の意思で進むという

経験を繰り返すと

自分への信頼が増して

自信が持てるようになるんです

大げさだと思うかも知れませんが

これって

本当に大切なこと

無意識のうちに

自分が望まないものを

選んでいると

自分の中の潜在意識が

「これでいいのね」と

自分が望むものとは

違う現実を引き寄せてしまいます

それから

もう一つの言葉の

『だけど』ですが

これは

あなたの人生を変える

大切な言葉です(*^ ^*)

何かやりたいことが

見つかった時に

「～だから、仕方がない」

「～だから、やめよう」

って

諦めてしまっていませんか？

そんな時は

『～だから』を

『だけど』に意識して

変えてみて欲しいんです ^ ^

「～だけど、頑張ろう」

「～だけど、やってみよう」

一変

ポジティブで

ワクワクした気持ちになりますよね

そして

「もしかしたらできるかも」と

新しい可能性を

自分の中に意識することができます

『こっちでいい』や

『～だから、仕方ない』は

案外

無意識に口にしてしまっていて

いつの間にか

口癖や習慣になっていることも多いです

言葉だけと思いきや

気づかないうちに

潜在意識に働いて

良い出会いや

チャンスを逃していたりする…

逆に

ポジティブな言葉を使っていると

自分の心や潜在意識に

良い影響を与え

素敵な出会いや出来事を

引き寄せるようになる(*^^*)

ちょっとした

違いなのですが…

ちょっとしたことで

人生は変わっていきます(*^^*)

同じ意味で使うなら

できるだけポジティブな

自分の心が喜ぶ言葉を

意識して

使っていきましょうね♡

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子育てに疲れてしまっているのに

「ここまでやっちゃおう…！」

「あと少しだから…！」

とついつい

頑張り過ぎてませんか？

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『自分がやらなきゃ』って

頑張り過ぎてしまう。。

限界に達しているのに

頑張り過ぎちゃう。。

 ／その気持ちもすごく分かります(>_<)＼

しかも

自分のことではなくて

子どもや家族

家事がほとんどなんですよね

イライラすると

決まってやってくる感情が

『落ち込み』です

イライラと落ち込みは

セットなのかな？と思うほど

必ずやってきませんか(^ ^;)？

そして

何度もこの感情を

繰り返していると

だんだん

自分が嫌いに

なってくるんですよね…

それって

とても悲しいことだと

思いませんか？？

自分のことを一番

よく分かっているのは

自分なのに

自分を労わってあげれない

自分が辛い時は

ちゃんと自分を助けてあげなきゃ

自分を大切に

してないのと同じこと

もうこの

『イライラ』

『落ち込み』

『自分が嫌い』

の連鎖、手放しませんか？

手放し方はというと…

疲れたなと思ったら

自分優先にする…！

それだけでいいんです ^ ^

＊お子さんのお迎えの時間を

　いつもより３０分遅らせてみる

＊カフェに入って

　美味しいコーヒーを飲んでみる

＊ちょっと高めのチョコを

　自分のためだけに買ってみる

＊お花屋さんに寄って

　気に入ったお花を選んでみる

たったこれだけでも

すごく心が満たされるはず(*^^*)

「寂しい思いをしてるかも知れないから

　急いで迎えに行かなくちゃ！」

「自分のためにそんな

　贅沢な時間やことをしたらいけない」

自分のために

自分のためだけに

何かすることに

罪悪感を持つママも

たくさんいらっしゃいます

でもこれからは

疲れている時ぐらい

自分ファーストで

いきましょう(*^^*)

周りから何を言われようが

気にしないで…！

無理をしたら

負の連鎖のように

『イライラ』

『落ち込み』と

『自分嫌い』の感情が

またやってきます

自分の心が満たされれば

お子さんにも家族にも

優しくできます

 ／ご家族のためにも…ね！＼

心が満たされたら

また明日から頑張ろうって

気持ちになれるはずです♡

自分のことを

今よりもっと

大切にしましょ(*^ ^*)

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２０２３年残すところ

４ヶ月になりましたね！

みなさんは今年

どんな毎日を過ごしてきましたか？

やってみたいことをしたり

行きたかった場所に行ってみるなど

自分の心が喜ぶこと

たくさんできましたか(*^ ^*)？

私はというと

とにかく自分の興味あることを

たくさん学び

学んだことをアウトプットしたり

お客様にシェアできるよう

学んだことをブラッシュアップ

してきました(*^^*)

今までは

ただ目の前の忙しさに

どんどん毎日が過ぎていって…

グングン成長する

子どもに気を取られて…

自分の誕生日がまた来て…

の繰り返しでした

／あっという間に過ぎていく(涙）＼

「私この１年

　何してたっけ…？」って

良くも悪くも

何にも変化のない自分に

ちょっと焦ったりしてたんです(^^;)

たぶんこのまま

毎日の忙しさに

気を取られていたら

５年１０年…

あっという間に過ぎていくのが

目に見えてしまって…！

「子育てが終わったら

　自分の好きなことを

　楽しもう」

なんて

思っていたけど

時間管理術を学んだ時に

「子育てが終わったら…」というような

『いつか』という時間は

なかなか訪れないということも知り

『いつか』じゃなくて

どんなステージでも

自分のことも大切にしながら

子育ても暮らしも

平行して楽しむことが正解だと

いうことに気づいたんですよね

子育てだけでなく

毎日仕事や家事に

いっぱいいっぱいになって

過ごしていると

どうしても

自分のことは後回し

になってしまいます…！

私は

心や潜在意識を学び出してから

自分と向き合う時間を

できるだけ毎日

取るようにしているのですが

この時間っていうのは

本当に本当に大事で…！！

この時間が唯一

『自分』に戻れる時間

なんですね(*^ ^*)

ママでもなく

奥さんでもなく

お嫁さんでもなく

『本当の自分』と

対話するこの時間

「どうして今日イライラしたんだっけ？」

「自分はこう感じたんだった…！」

「本当はこうしたかったんだよね…」

そんな風に自分の気持ちを

整理しているうちに

ふと

今ある幸せや

自分が大切にしたいことに

気が付いたりする

私たち

子育てママに足りないのは

『自分と向き合う時間』だなって

改めて思ってます

きっとあなたも

お子さんが生まれてからずっと

走り続けてきたんじゃないでしょうか？

ちょっとこの辺で

一旦立ち止まってみませんか(*^ ^*)？

自分のために

自分のこれからのために

『自分と向き合う時間』や

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自分を大切にするためにつくる

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一旦休憩して

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