【自分にどんな言葉を聴かせていますか】
完璧なママより幸せなママでありたいあなたへ
親子関係カウンセラー、心理セラピストのいさな悦子です。
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今日は自己否定感を和らげるお話＾＾
実はわたしの得意分野でもあります。
自己否定が和らぐと、子育ては驚くほど楽になりますが、
実は子育てのみならず、人生そのものが楽に変わってくるのがこの「自己否定感の軽減」ですね。
心理を学び始めた頃、
「理想の自分像」というのをイメージしてたわたし。
髪はサラッサラのつやっつやで～とか、
スタイルがよくて～とか、
内面は落ち着いてて大人な女性で～とか、
そんな自分になる！と
大真面目で語ってました°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°
当時は自己肯定感がとっても低かったから、
その強い自己否定感が、
本当の自分の真逆の姿をイメージしてたんですよね。
あの頃に目指した理想の自分ではないけど、
今のわたしも悪くないと思ってるの＾＾
そう思えることこそが、
当時のわたしが目指していた本当の願いだったのかもしれないね。
心の癖、生き方の癖
〇〇な自分はOKだけど、〇〇な自分はダメ
自己否定感に苦しむ方々が多く持っている価値観。
自己否定は言わば「心の癖」みたいなもの。
心の癖が変わったら人生が激変した、という体験をわたしは多く体感してきました。
そう、別人になるわけじゃなくて、
ただ「心の癖」が変わるだけ。
それだけで、子育ても人生もとても楽で楽しいものに変わってくるんだとしたら。。。
はい、ここでこんな例え話＾＾
ここに「座る時の姿勢は正座」しか知らない人がいるとします。
もし、正座という座り方しか知らなかった人が、別の座り方もあるんだと知ったら？
どうなるだろう？
そして別の座り方を初めて体感したら？
えっ！そんな座り方もあるんだ！Σ(~∀~||;)って、とても驚くよね。
えっ！そんな座り方もあるならそっちもやってみよう♪ヾ(＠°▽°＠)ﾉって思うかもしれないね。
こんなに楽な座り方があったなんて～！と体感したら、座るのがすごく楽になるでしょう。
いつでも正座でいる必要がなくなって、
場所によって、ここでは正座、ここではゆったり、なんて選択肢が増えるようにもなる。
初めからあぐらで座ることもできるし、
足がしびれたら、途中で姿勢を変えることもできるようになる。
今までの癖で、また正座することもあるかもしれないけど、
「あ、ちゃうちゃう。これは今までの癖だ。こういう座り方もあるんだった」って気づいて自由に変えることもできるようになるね。
別人になるわけじゃなく、自分は自分のままで、とっても楽になる。
心の癖が変わるって、こんな感じかな。
選択肢が広がり、見える世界が変わってきます。
子どもに伝える言葉も変わります。
（正座しか選択肢が無かったら、子どもにも正座が当たり前になるね）
言葉が脳に与える影響
〇〇な自分はOKだけど、〇〇な自分はダメ
こういう心の癖って、生き方の癖、みたいなもの。
長年付き合ってきた、なじみのある感覚かもしれません。
心の癖、生き方の癖は言葉にも表れてきます。
自己否定感が強いときって、
「ダメ」という言葉をよく使っています。
普段、日常的に自分は、
どんな言葉を使っているだろう？
いつも自分が無意識に発している言葉は、
自分の耳と脳が聴いています。
そして脳にプログラミングされるのです。
いつも、自分にどんな言葉を聴かせているだろう？
「わたしは〇〇だからダメなんだわ」とか、
「この子は〇〇だからダメなんだわ」とか、
「こうするからダメなんだわ」とか、
「こうしないからダメなんだわ」とか、
ダメダメ尽くしで埋め尽くしてないかなって＾＾
あのね、
この言葉、こうしてブログに書いてるだけで、しんどくなってくるよ（苦笑）
心がずぅ～～～～んって、重くなってくる言葉だね(^^;)
毎日使っていたら、自己否定感が増えてくるのは当たり前かもしれないね。
改めて、言葉が脳に与える影響の強さを感じます。
だからさ、「ダメ」って言葉、使うの、もうやめよ(^-^)/
もし使っちゃったときは、上書きしよ♪
「わたしは〇〇だけど、それでもいいんだ」って。
「こうしないからダメだと思ってたけど、それでもいいんだ」って。
「今まではダメだと思ってたけど、もしかしたらいいのかもしれない」とかね。
「今、ダメって言葉を使っちゃったけど、しかたないか～。てへぺろ☆」とかね。
「わたし、また使ってるわ～ウケる☆」なんてね。
言葉って無意識で使ってるからあまり意識したことないかもしれないけど、
言葉は意識していればわりと簡単に変えることができます。
で、そこに固執して「絶対使っちゃダメ！」なんてすると逆効果になることもあるから、上書きを活用してね＾＾
ちょこっと言葉を変えるだけで、体の感じ方が変わって、日常生活がすごーーーーく楽になってくると思います。
自分が喜ぶような、ほっとするような、心地の良い言葉を、自分に聴かせてあげようね＾＾
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