☆ダイエット／29日目！

スンゲーお腹減って、食べるも、バテそう！！！
カリウムが足り無いように思うし、
動物性の脂肪分も足り無い思う。
そんな虚脱感。

でー。今日は、塩分摂り過ぎました．．．
摂取カロリー分なので、太りも痩せもしない食事量だけど、
体がバテテる時に、どー食事しようか考えものです。
と、膨満感って感じ。
でも、バテテルんだよな～。

明日までに鋭気を養えれば良いけど．．．
そんなこんなで、小休止しました。

というか、やっぱ昨日の夕飯のバナナジュースだけってのが
悪いように思う．．．夜もある程度キッチリ摂らないと、
次の日がこんな症状になる思うし．．．
朝昼晩で、上手くコントロールさせたいと思います。


■タカモリ 天鍋うどん きつね／253kcal

■鶏胸肉のステーキ 100g／112kcal
鶏胸肉（皮なし）100g／108kcal
塩、黒七味、ポン酢 小さじ1／4kcal？

■Asahi アクティオマルチビタミン 2錠／2kcal


■シリアル／244kcal
ケロッグ フルーツグラノラ 40g／177kcal
牛乳 100cc／67kcal

■鶏胸肉のステーキ／395kcal
鶏胸肉（皮なし）268g／289kcal
塩、黒七味、ポン酢 小さじ1／6kcal？

■伊藤園 充実野菜 180cc／61kcal


■湖池屋 ポテトチップス 海苔塩／358kcal

■亀田製菓 柿の種／209kcal

■タカモリ 天鍋うどん きつね／253kcal

■イクラ御飯／241kcal
ごはん 100g／168kcal
イクラ 25g／68kcal
タレ（醤油、酒、味醂、など。）／5kcal？

■Asahi アクティオマルチビタミン 2錠／2kcal


■合計／約2130kcal

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■自分が纏めたダイエットの基礎知識は、こちらに。

☆ダイエット／28日目！

■お茶漬け／248kcal
永谷園 お茶漬海苔 2袋／30kcal
ごはん 130g／218kcal

■Asahi アクティオマルチビタミン 2錠／2kcal


■インド風チキンカレー／679kcal
キャベツ 43g／10kcal
じゃがいも 中１個 84g／71kcal
鶏胸肉（皮なし）74g／80kcal
カレー 200g／132kcal
ごはん 230g／386kcal

■伊藤園 充実野菜 180cc／61kcal


■バナナジュース／325kcal
バナナ120g／103kcal
牛乳250cc／168kcal
砂糖大さじ2（14g）／54kcal

■イクラ軍艦／125kcal
ごはん 40g／67kcal
いくら 20g／54kcal
海苔 2g／4kcal

■Asahi アクティオマルチビタミン 2錠／2kcal


■合計／約1442kcal

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☆ダイエット／27日目！

ウゲッ＞＜
食い過ぎた．．．でも、摂取カロリー以下ですが．．．

今日は、どーしてもお腹が減って、ダメ日でした。
串カツは、油を良く切って、ティッシュで包み油を吸収させました。

明日からは、食欲が治まるかな～？
新たに仕切り直したいと思います☆


■イクラ御飯／412kcal
ごはん 150g／252kcal
イクラ 55g／150kcal
タレ（醤油、酒、味醂、など。）／10kcal？

■伊藤園 充実野菜 180cc／61kcal

■アクティオマルチビタミン 2錠／2kcal


■シリアル／200kcal
ケロッグ オールブラウン 40g／133kcal
牛乳 100cc／67kcal


■インド風チキンカレー／667kcal
キャベツ 43g／10kcal
じゃがいも 中１個 86g／72kcal
鶏胸肉（皮なし）82g／67kcal
カレー 200g／132kcal
ごはん 230g／386kcal


■串カツ／350kcal？
肉とたまねぎ、茄子、エリンギ

■アクティオマルチビタミン 2錠／2kcal


■合計／約1694kcal

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☆ダイエット／26日目！

あーーー。ぐたぐた。

明日から節制し直します。

■カレーライス／780kcal

■アメリカンドック／250kcal

■サッポロ1番 味一楽 醤油味／359kcal

■アクティオマルチビタミン 2錠／2kcal


■合計／約1491kcal

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☆ダイエット／25日目！

急のお出かけと、友達のおごりも有り食べる事に。

■スパイシーチキンピラフ／485kcal
鶏胸肉（皮なし）120g／130kcal
たまねぎ 27g／10kcal
ピーマン 10g／2kcal
味の素 コンソメ 3g／7kcal
バター 3g／22kcal
オリーブオイル 1g／9kcal
ごはん 180g／302kcal
パプリカパウダー、パセリ、黒胡椒、一味／3kcal？
塩

■ワカメスープ／16kcal
カットワカメ 2.5g／4kcal
ほうれん草 20g／5kcal
YOUKI ガラスープ 2g／4kcal
醤油 少量／3kcal
粗挽き黒胡椒／適量

■チーズパン／200kcal？

■KIRIN 午後の紅茶 レモンティー500ml／135kcal


■小さな肉まんとチャーシューまん／250kcal？

■寿司／800kcal

■ハーゲンダッツ ドルチェ ティミス／247kcal

■合計／約2137kcal

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