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14日のダイエット飯 連投すみません。 書かないと継続できないw ご飯は120g 厚揚げ160g 皮なし鶏胸肉80g って感じかな？ キーマカレー作ったよ。 これが一番食べやすい。 ご飯はレタス和えてごま油少量も。 ひき肉は包丁使って、 塩多めで捏ねてスープに塩味溶け出す感じ。 肉に塩味付けしないと あまりおいしくないです。 ダイエットメニュー カレーが1番食べやすいなー。 皮なし鶏胸肉はミンチが食べやすい。 カレーは作り置きして冷凍すると楽チンで良いかな？ 今の所、これでも炭水化物潤ってるし あとは食物繊維増やしたいな。 ローソンで売ってる 大豆スティックが気になります！ 頭の中が栄養士状態です。 食材からkcalの数字が見える病！ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #低糖質 #ロカボ #ローカーボ #lifewithXA3 #私のおいしい写真 #デリスタグラマー #クッキングラム #ダイエット飯 Takaaki Nemoto 🇯🇵さん(@takaaki_nemoto)がシェアした投稿 - Mar 14, 2018 at 9:46am PDT
14日のダイエット飯 連投すみません。 書かないと継続できないw ご飯は120g 厚揚げ160g 皮なし鶏胸肉80g って感じかな？ キーマカレー作ったよ。 これが一番食べやすい。 ご飯はレタス和えてごま油少量も。 ひき肉は包丁使って、 塩多めで捏ねてスープに塩味溶け出す感じ。 肉に塩味付けしないと あまりおいしくないです。 ダイエットメニュー カレーが1番食べやすいなー。 皮なし鶏胸肉はミンチが食べやすい。 カレーは作り置きして冷凍すると楽チンで良いかな？ 今の所、これでも炭水化物潤ってるし あとは食物繊維増やしたいな。 ローソンで売ってる 大豆スティックが気になります！ 頭の中が栄養士状態です。 食材からkcalの数字が見える病！ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #低糖質 #ロカボ #ローカーボ #lifewithXA3 #私のおいしい写真 #デリスタグラマー #クッキングラム #ダイエット飯
Takaaki Nemoto 🇯🇵さん(@takaaki_nemoto)がシェアした投稿 - Mar 14, 2018 at 9:46am PDT
13日のダイエット飯 深夜に枯渇してウイダーの バープロテインベイクドチョコ食べましたw もうね！ カロリーも糖質も足りないのよw ここ数日は炭水化物補給で体を潤わせー。 1キロ増えました。 が！カロリー摂取の計算でそこまでカロリー摂取してないので論理的ではないです。 それは脂肪じゃないので、 1キロ内臓に溜まってるだけかと。 そしてまたダイエットw 厚揚げ160g 皮なし鶏胸肉80g ご飯50g 今回は茹でたキャベツとご飯を和えました。 生のレタスの方がおいしいな。 前回と同じく 味付けはテーオー麻婆豆腐の素です。 丼食べた後に 6枚切り食パン半分 チーズしらねgと伊予柑1個食べました。 なんか給食思い出したよ。 これでも600kcalくらいかも？ チーズトーストは、マカダミアナッツオイル垂らしました。 油脂も大切かな？ 炭水化物の量はこれでも超少ないし もっと摂取した方が良いかな？ と、タンパク質多く摂ってから、お腹が張る感じ。 毎日タンパク質多く摂ろうと思ったけど、 強弱あった方が良いのかもなー。 もしくは、カルピス由来か？ 分かりませーん😭 カルピスだったらやだな😭 今まで作った中で、ほうれん草のキーマカレー＋厚揚げが上出来だったな。 カレー食べやすいし、おいしいです。 レパートリー増やさないとなー。 めんどくさいから毎日カレでも良いかも？ それと適度に炭水化物摂取して 体が枯渇しないようにしたいです。 総じてめんどくせえ！ 食べるのもめんどくさくなってます。 良いのか？ 悪いのか？ 長期で痩せるを目指そうかな？ それが一番体に負荷がないですよね。 にしても米って美味しいよなー。 太る理由がよくわかる！ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #低糖質 #ロカボ #ローカーボ #lifewithXA3 #私のおいしい写真 #デリスタグラマー #クッキングラム #バープロテイン #ダイエット飯 Takaaki Nemoto 🇯🇵さん(@takaaki_nemoto)がシェアした投稿 - Mar 14, 2018 at 9:27am PDT
13日のダイエット飯 深夜に枯渇してウイダーの バープロテインベイクドチョコ食べましたw もうね！ カロリーも糖質も足りないのよw ここ数日は炭水化物補給で体を潤わせー。 1キロ増えました。 が！カロリー摂取の計算でそこまでカロリー摂取してないので論理的ではないです。 それは脂肪じゃないので、 1キロ内臓に溜まってるだけかと。 そしてまたダイエットw 厚揚げ160g 皮なし鶏胸肉80g ご飯50g 今回は茹でたキャベツとご飯を和えました。 生のレタスの方がおいしいな。 前回と同じく 味付けはテーオー麻婆豆腐の素です。 丼食べた後に 6枚切り食パン半分 チーズしらねgと伊予柑1個食べました。 なんか給食思い出したよ。 これでも600kcalくらいかも？ チーズトーストは、マカダミアナッツオイル垂らしました。 油脂も大切かな？ 炭水化物の量はこれでも超少ないし もっと摂取した方が良いかな？ と、タンパク質多く摂ってから、お腹が張る感じ。 毎日タンパク質多く摂ろうと思ったけど、 強弱あった方が良いのかもなー。 もしくは、カルピス由来か？ 分かりませーん😭 カルピスだったらやだな😭 今まで作った中で、ほうれん草のキーマカレー＋厚揚げが上出来だったな。 カレー食べやすいし、おいしいです。 レパートリー増やさないとなー。 めんどくさいから毎日カレでも良いかも？ それと適度に炭水化物摂取して 体が枯渇しないようにしたいです。 総じてめんどくせえ！ 食べるのもめんどくさくなってます。 良いのか？ 悪いのか？ 長期で痩せるを目指そうかな？ それが一番体に負荷がないですよね。 にしても米って美味しいよなー。 太る理由がよくわかる！ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #低糖質 #ロカボ #ローカーボ #lifewithXA3 #私のおいしい写真 #デリスタグラマー #クッキングラム #バープロテイン #ダイエット飯
Takaaki Nemoto 🇯🇵さん(@takaaki_nemoto)がシェアした投稿 - Mar 14, 2018 at 9:27am PDT
去年に引き続き今年も検索しました。 掲載するの遅れました。 よく忘れてはいけない。 なんて、どのメディアでも言われていますが、 東京で震災にあいましたが、 あの恐怖や怒涛の不安は忘れたくても忘れられません。 むしろニュースが見れない。 PTSDってやつかもね。 復興に携わる皆様。 被災しても復興へ向けて歩む皆様。 悲しみを超えて体調を崩してしまった皆様。 まだ知らない思いや悲しみも、 計り知れなくそして毎年祈りの日が来る事。 災害が多いこの国と自然の関係。 人は人の持つ心で動かされ喜びを得る事。 そしてお金もかかる事。 幸せは循環する事。 便乗して悪事を働く者。 全ては人と人との関わりも、 放射能で汚染された地区で、 野生生物が汚染されて循環している事。 除染で命を落とした人と、 被曝量を超えて体を崩した人。 救助に関わった人々。 原子力発電所の状況に不安を募らせた人。 今も除染している人々。 そして未来永劫で続く汚染処理。 故郷を失った人。 頑張って下さいなんて 言えないほどの悲痛は、 強く感じています。 少しでも応援したい気持ちの意思表示として。 今でも「3.11」を検索すると、寄付先や東北の商品を購入して復興の一部になれます。 自分が出来る事はこんな事くらいで恐縮です。 そして自分の住む街はというと、 震災後に老朽化した建物の多くが、 ビルになったりマンションになったり、 駐車場になったり。 震災以降で東京も変わって来ています。 #311 #寄付 #応援 #東日本大震災 Takaaki Nemoto 🇯🇵さん(@takaaki_nemoto)がシェアした投稿 - Mar 12, 2018 at 8:31am PDT
去年に引き続き今年も検索しました。 掲載するの遅れました。 よく忘れてはいけない。 なんて、どのメディアでも言われていますが、 東京で震災にあいましたが、 あの恐怖や怒涛の不安は忘れたくても忘れられません。 むしろニュースが見れない。 PTSDってやつかもね。 復興に携わる皆様。 被災しても復興へ向けて歩む皆様。 悲しみを超えて体調を崩してしまった皆様。 まだ知らない思いや悲しみも、 計り知れなくそして毎年祈りの日が来る事。 災害が多いこの国と自然の関係。 人は人の持つ心で動かされ喜びを得る事。 そしてお金もかかる事。 幸せは循環する事。 便乗して悪事を働く者。 全ては人と人との関わりも、 放射能で汚染された地区で、 野生生物が汚染されて循環している事。 除染で命を落とした人と、 被曝量を超えて体を崩した人。 救助に関わった人々。 原子力発電所の状況に不安を募らせた人。 今も除染している人々。 そして未来永劫で続く汚染処理。 故郷を失った人。 頑張って下さいなんて 言えないほどの悲痛は、 強く感じています。 少しでも応援したい気持ちの意思表示として。 今でも「3.11」を検索すると、寄付先や東北の商品を購入して復興の一部になれます。 自分が出来る事はこんな事くらいで恐縮です。 そして自分の住む街はというと、 震災後に老朽化した建物の多くが、 ビルになったりマンションになったり、 駐車場になったり。 震災以降で東京も変わって来ています。 #311 #寄付 #応援 #東日本大震災
Takaaki Nemoto 🇯🇵さん(@takaaki_nemoto)がシェアした投稿 - Mar 12, 2018 at 8:31am PDT
撮影飽きてきたので 少し加工w 今日もせっせと節制してます。 炭水化物摂らなさ過ぎて ヤバイ事を知るw 夕飯はテーオーの麻婆豆腐の素を使って タコライス風に。 厚揚げと皮なし鶏胸肉の麻婆風タコライス 胸肉 1.08×85g・92kcal 0.223×85g・タンパク質19g 厚揚げ 1.04×155g・161kcal 0.059×155g・タンパク質9.1g ご飯 1.68×70g・118kcal 0.025×70g・タンパク質1.7g 0.36×70・糖質25.2g 371kcal＋ごま油加えても 400kcalくらいかな？ タンパク質は29.8gです。 糖質は25.2g トマト少量使ってるけど、 30〜60gに収まるのでスーパー低糖質です。 と炭水化物、糖質の摂取目安は 体重×1gだそうですよ。 これ以外で柑橘類の果物食べてるけど。 ダイエットしてから無性に欲します。 それと、あまりにも糖質摂らないと 脱毛の原因になる思うんだよな。 昨日深夜は体が枯渇して無理にたべました。 チーズトースト！ と、伊予柑w 体調崩さないように気長に頑張りたいです。 計算するの今回で最後にしようかな。 めんどくさいので。 お役に立てたら幸いです。 そう。 レタスご飯と和えたけど レタスって体冷えるよね。 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #低糖質 #ロカボ #ローカーボ #lifewithXA3 #私のおいしい写真 #デリスタグラマー #クッキングラム Takaaki Nemoto 🇯🇵さん(@takaaki_nemoto)がシェアした投稿 - Mar 9, 2018 at 7:17am PST
撮影飽きてきたので 少し加工w 今日もせっせと節制してます。 炭水化物摂らなさ過ぎて ヤバイ事を知るw 夕飯はテーオーの麻婆豆腐の素を使って タコライス風に。 厚揚げと皮なし鶏胸肉の麻婆風タコライス 胸肉 1.08×85g・92kcal 0.223×85g・タンパク質19g 厚揚げ 1.04×155g・161kcal 0.059×155g・タンパク質9.1g ご飯 1.68×70g・118kcal 0.025×70g・タンパク質1.7g 0.36×70・糖質25.2g 371kcal＋ごま油加えても 400kcalくらいかな？ タンパク質は29.8gです。 糖質は25.2g トマト少量使ってるけど、 30〜60gに収まるのでスーパー低糖質です。 と炭水化物、糖質の摂取目安は 体重×1gだそうですよ。 これ以外で柑橘類の果物食べてるけど。 ダイエットしてから無性に欲します。 それと、あまりにも糖質摂らないと 脱毛の原因になる思うんだよな。 昨日深夜は体が枯渇して無理にたべました。 チーズトースト！ と、伊予柑w 体調崩さないように気長に頑張りたいです。 計算するの今回で最後にしようかな。 めんどくさいので。 お役に立てたら幸いです。 そう。 レタスご飯と和えたけど レタスって体冷えるよね。 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #低糖質 #ロカボ #ローカーボ #lifewithXA3 #私のおいしい写真 #デリスタグラマー #クッキングラム
Takaaki Nemoto 🇯🇵さん(@takaaki_nemoto)がシェアした投稿 - Mar 9, 2018 at 7:17am PST
厚揚げとほうれん草のキーマカレー。 500kcal以下で低糖質気味！ この厚揚げ旨い😋 ダイエット連投すみません。 書かないと続けられません😭 厚揚げ 1.04×160g 166kcal ご飯 1.68×90g 151kcal 鶏胸肉 皮なし 1.08×80g 86kcal 合計403kcal＋でも500kcal以下かな。 朝は炭水化物足りなくて枯渇。 チーズトースト2枚食べました。 それでも合計1000kcalくらいかも？ そして3、4日毎日カレー食べてます🍛 夕飯は低糖質有能選手の 厚揚げをご飯に合えて、 低糖質に。 厚揚げ半分に切ったら160gで多過ぎw ペーパーで油拭ってトースターで加熱。 カロリー様々だけど、 この商品は特にローカロリーです。 信用していいのかな！? 鶏胸肉の計量忘れたけど、 多く見て80gくらいかな？ カレーは クロスアンドブラックウェルの 純カレーパウダー、黒胡椒、カイエンペッパー、 小粒のニンニク1個、 トマト1/4、富士酢プレミアム小さじ1 ズルしてYOUKIのガラスープの素と塩で。 何だかんだ基礎代謝分のカロリー 摂取してないんだよなー。 ちょっと考えものかも。 とおお！ 炭水化物枯渇用にカルピス購入しました。 保存効くし好きな分飲めるのが良いね！ という事で！ ガチでダイエットしてます。 カレー食べやすいから楽だなー。 今回、違うカレー粉買ったのですが、好みは S&B ＞ ＞ GABAN ＞＞＞クロスアンドブラックウェル って感じかも。 何だかんだS&B味がいいな。 鶏肉もミンチにして作ると食べやすいです。 厚揚げと胸肉のタコライスとか、 厚揚げ絡めてガパオライスとか良いかもな。 ホーリーバジルが欲しい！ おわり！ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #低糖質 #ロカボ #ローカーボ #カレー #カレーライス Takaaki Nemoto 🇯🇵さん(@takaaki_nemoto)がシェアした投稿 - Mar 8, 2018 at 3:53am PST
厚揚げとほうれん草のキーマカレー。 500kcal以下で低糖質気味！ この厚揚げ旨い😋 ダイエット連投すみません。 書かないと続けられません😭 厚揚げ 1.04×160g 166kcal ご飯 1.68×90g 151kcal 鶏胸肉 皮なし 1.08×80g 86kcal 合計403kcal＋でも500kcal以下かな。 朝は炭水化物足りなくて枯渇。 チーズトースト2枚食べました。 それでも合計1000kcalくらいかも？ そして3、4日毎日カレー食べてます🍛 夕飯は低糖質有能選手の 厚揚げをご飯に合えて、 低糖質に。 厚揚げ半分に切ったら160gで多過ぎw ペーパーで油拭ってトースターで加熱。 カロリー様々だけど、 この商品は特にローカロリーです。 信用していいのかな！? 鶏胸肉の計量忘れたけど、 多く見て80gくらいかな？ カレーは クロスアンドブラックウェルの 純カレーパウダー、黒胡椒、カイエンペッパー、 小粒のニンニク1個、 トマト1/4、富士酢プレミアム小さじ1 ズルしてYOUKIのガラスープの素と塩で。 何だかんだ基礎代謝分のカロリー 摂取してないんだよなー。 ちょっと考えものかも。 とおお！ 炭水化物枯渇用にカルピス購入しました。 保存効くし好きな分飲めるのが良いね！ という事で！ ガチでダイエットしてます。 カレー食べやすいから楽だなー。 今回、違うカレー粉買ったのですが、好みは S&B ＞ ＞ GABAN ＞＞＞クロスアンドブラックウェル って感じかも。 何だかんだS&B味がいいな。 鶏肉もミンチにして作ると食べやすいです。 厚揚げと胸肉のタコライスとか、 厚揚げ絡めてガパオライスとか良いかもな。 ホーリーバジルが欲しい！ おわり！ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #低糖質 #ロカボ #ローカーボ #カレー #カレーライス
Takaaki Nemoto 🇯🇵さん(@takaaki_nemoto)がシェアした投稿 - Mar 8, 2018 at 3:53am PST
