なにげなく入っているお風呂時間は
美容効果・健康を高める
絶好のチャンスだと知っていますか？
本日は、3℃でカラダが変わる
お風呂美容術についてです♪
お風呂に入るだけでダイエットできるのは嬉しいですよね。
1.痩せやすい身体
痩せやすい体質をつくりたいなら
41℃～42℃がオススメです！
3分湯船に浸かって3分休憩を
3セット繰り返すのがベスト
高温反復法と言います！
水風呂が苦手でなければ、
チャレンジしてみてください♪
膝から下を冷たいシャワーをするだけでもOK
肌の引き締めと免疫力アップ抜群です
2.免疫力を高める
免疫力を高めるを高めたいなら
40℃のお湯で10分～15分。
40℃はあまり熱すぎない程よい温度です。
リラックス効果もありながら、
免疫力も高まります♪
3.超リラックス効果
リラックス効果を求めるなら
38℃のお湯でゆっくり20分！
ゆっくりじんわり身体を温めると
副交感神経を優位にして、睡眠の質が高まります♪
お風呂上りは、ストレッチを行い
そのまま眠りに就きましょう！
少し香りのあるバスボムなどを
入れると更にリラックス効果がUPします☆
3℃で身体が変わるお風呂美容術まとめ
38℃～42℃の
お湯の使い分け！
1.痩せやすい身体を
つくりたいなら41℃～42℃
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2.免疫力を
高めたいなら40℃
••┈┈┈┈••
3.リラックス効果を
もとめるなら38℃
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