鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影で
こころ・からだ・運気を上向きに！
自他ともに認めるしあわせ体質をつくる
鍼灸トレーニングスタジオ
＜ナッシュボディ白楽＞藤木いつかです。
自分が１日に摂った方がいい
水分量をご存知ですか？
自分が１日にどのくらいの量の
水分を摂っているかを
把握できていますか？？
体重２０kgあたり１L
これが基本です
５０kgの方であれば２．５Lということですね！
※人によって、摂るべき量や適量は変わります
性別、年齢、体組成は、みんなちがいますもんね！
しかし、
これは「最低限」の量。
つまりは、「基礎代謝」みたいなもので、
生きていたら自然に出ていく水分量だと
思っていただけるといいと思います＾＾
そして
「季節問わず」の量でもあります。
季節によって、気温や湿度は変わるので
当然、摂取量にも変化が必要ですよね。
それと、今この時期だと、
熱中症にも気をつけないといけません。
＞＞熱中症対策と水分補給についてはこちらにまとめてあります＜＜
そうそう。
美容関係の知人に、
日々のスキンケアのことを聞くと、
「午前中にたくさんお水を飲む！」
と、口をそろえて言っています。
化粧水とか表面上のスキンケア術は
二の次なんですと！
まぁたしかに、、、
細胞単位でカピカピ状態だったら、
いくら化粧水をパッティングしても…
って、想像できますよね～。
実践してみて感じるところですが、
「午前中」というのがポイント
午後って、そんなにたくさん飲めません
あと、むくみそうで気がすすまない(笑)
ところが午前中はね、
スイスイ～っと飲めるんですよ♪
寝ている間に枯渇していた体内に、
ぐんぐん染み込むのが感じられます。
午前中は
たっぷり水分補給を。
ご自身がどのくらい水分を摂っているか、
また、充分に摂れているか、
今一度ご確認くださいね！
*
ちなみにちなみにですが
朝にコーヒーやお茶を飲む習慣がある方は
その前にマグカップで最低２杯くらい
水分摂ってからの方がいいと思います。
あまりの暑さに、アイスコーヒー解禁しました！
8:30にコーヒー飲んで、
それから水分摂ろうとしたら
全然入っていかない…
体内はカピカピなのに…
という経験もしました。
コーヒー／紅茶などのカフェイン飲料を常飲している方は、慢性的に水分不足の方が多いので、気をつけてくださいね！
*
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