こんにちは
愛媛県松山市発！
リバウンドしない姿勢とスタイルを手に入れる！
YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。
YURUKU®を実践する前は
便秘で
下腹ぽっこり…
でした。。。
便秘を解消するために
ヨーグルトを食べたり
食物繊維が多く含まれている食事をしてみたり
いろいろ試しましたが
意識して食べているときは
まだマシになるものの、
またすぐに下腹が張ってしまう…
の繰り返し。
それまで、ボイストレーニングに通い、
腹式呼吸を教えてもらって
下腹を膨らませては
力をグっと入れて凹ませる、
ということを長年やり続けていたのですが、
その、下腹を膨らませて凹ませる、
という呼吸は
実は体の機能を正しく使えていない、
ということが
呼吸講座を受講して判明したんです…
良い呼吸をしている「つもり」に
なってたんですね～
Noriko先生の呼吸講座をはじめて受講したとき、
翌朝、こんなに溜まってたのねーーー
とビックリするほど
スッキリ出たのを覚えています
それ以来、習ったことを
少しずつ意識して呼吸の練習をしていくと
今では便秘知らず。
毎朝、快調です♪
普通に息できているので
呼吸、できとるやん！
て、最初、私も思っていたのですが
ろっ骨や横隔膜をちゃんと動かす呼吸が
できている人は
意外に少ないんですよ～
首や肩、腰等、上半身の筋肉をたくさん使って
ろっ骨を広げ、戻す、という動きを繰り返していますが
それらの筋肉がかたくなって
ろっ骨をロックしてしまっていることが多いです。
Noriko先生の記事にもあるように、
姿勢が良くないと
良い呼吸はできません。
姿勢と呼吸、
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