こんにちは
愛媛県松山市発!
肩こり・腰痛・O脚をあきらめない!
YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。
オンライン(ZOOM)で
YURUKUウォーカー®認定講座でした。
ベルギーから受講くださいました^^
入門講座から3週間。
「右肩の五十肩がだいぶ良くなったけど
まだ思いきりまわせないです。
つま先を正面に向けると
内股に感じます」
とお話くださいました。
YURUKU®では、
つま先を正面に向けた状態で姿勢を取り
歩きます。
学校の体育で習った逆ハの字に開くことがクセになっていると
バランスも崩れるし、
つま先を正面に向けると
気持ちが悪いんですよね…
つま先に限らず、
それまでのバランスと変わってくるので
違和感が出ますが、
その違和感が自然に感じられるようになってくると
より姿勢も整ってきますよ♪
認定講座では
入門講座の続きで
美脚ケアを含む、下半身のケアをして
体を整えたあと、
軽やかな脚運びや
腕の振り方をお伝えしていきました。
とてもラクに、良いバランスで立てるようになられました。
胸腔が広がり肩の位置も下がり、
ヒップアップもされています。
下半身もとてもスッキリされました。
立体的なお尻になられています。
いただいた感想です。
ホントに、ほんの少しの動きで良いんですよね~
たくさん、または思い切り、あるいは力強く
動かした方が効果的に感じるのですが、
実はその逆なんですよね~
(頭では分かっていても、ついつい力を込めて動かしてしまいがちですが…)
歩くときに無意識に脚を上げる動作で
重要な働きをする「大腰筋」をゆるめると
脚はすごく軽く上がり始めます。
この時も、やっぱり極々わずかな力で、
ほんの少し動かすことが大事!
太ももが細くなるという嬉しいオマケ付き♪
最後はスピードもアップして
とーーーっても軽やかに歩かれていましたね!
軽やかに歩ける体は前に進む力になります。
ぜひ、楽しく歩いてくださいね!
そして、疲れにくい体を取り戻して
オシャレも楽しみましょう!
入門講座の最初、最後、認定講座の最後を並べると
段々、力みがとれて
良い姿勢になっていかれるのが分かります。
胸の下もスッキリされて
スタイルアップされています。
入門講座の続きが認定講座なので、
両方、受講されることをオススメしています!
歩くことは一生続きます。
どうせ歩くなら、
楽しく心地よく歩きましょう
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