こんにちは
愛媛県松山市発！
肩こり・腰痛・O脚をあきらめない！
YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。
猛暑ですねーーー
久しぶりにスタジオまで歩きました
時間にして25分くらい。
いやぁ、大汗かきました…
でも、気持ちよかったです＾＾
歩くほどに体は軽くなるし
脚のラインが良くなったり
体も整うので
歩けることへの感謝と楽しみをあらためて感じています。
さて、先日の入門講座・認定講座の
オンラインレッスンで
嬉しい感想をいただきました。
簡単な動きで短時間で長年の悩みが解消されたことに驚き！
O脚もだいぶ改善されて、
体がより良く変わっていかれたことも
とっても嬉しかったのですが、
最後から４行目の
笑顔をお褒めいただけたことも嬉しかったんです！
というのも、
６月末に現役モデルが教える
「撮られ方レッスン」という講座に参加しました。
現役モデルが教える！撮られ方オンラインレッスン。
大阪の現役モデル、さきえちゃんが
今風のポージングを教えてくれたのですが、
ポージングの前に
笑顔の練習をしたんです。
普段、よく笑うようになったし
今更、笑顔の練習…？と最初、思ったのですが、
私、全然笑えていなかった…
ということが
そのときによく分かりました
頬のお肉が骨にへばりついて
動かなくなっていた…
目だけ無理に笑おうとしていた…
口輪筋（口の周りの筋肉）がかたくなっていた…
口角を無理やり上げていた…
口角を上げたとき、左右差があって
左の口角の方が下がっていた…
笑うと、目尻や口周りのシワも気になって
シワにならない笑い方をしようとしていたのも
あるんですよね～。。。
「笑顔でいたら運気が上がる」
という話を以前聞いたことも思い出して
笑う練習をこの１か月続けてきました。
どうやって練習したかというと…
家の中で、笑顔で過ごす。
これだけです（笑）。
私がやった笑顔とは、
目の形が変わるくらいまで頬の筋肉を上げ、
口角を左右の高さが揃うように上げて
笑顔です。
こうしてパソコンに向かっているときも
ドライヤーで髪の毛を乾かすときも
料理をしているときも
お風呂に入っているときも。
これはちょっと笑い過ぎですが…
でも、これくらいの笑顔で口を閉じているようなイメージです。
ドライヤーで髪の毛を乾かすときなんて、
良いバランスを確認して
脚のねじれを解消する膝の向きを整えて立ち、
これでもか！とアゴを引いて
首の位置を整えて
笑顔で鏡に向かう。
という、人にはお見せできない格好ですが
隙間時間を活用しています＾＾
とはいえ、気が付くと真顔になっていたり
忘れていたりもするので
いつ何時も、というわけにはいきませんが、
思い出したときには
サっと口角を上げて過ごす、
というのをこの１か月続けてみました。
その結果…
実感した主な効果は次の４つ。
・小顔になりました！
フェイスラインを触ったときスッキリしてるのを実感。
「痩せた？」とよく聞かれるようになりました。
（痩せてません…笑）
・いつもご機嫌！
口角が上がると、脳が「楽しい」と勘違いするそうで
楽しいことがあったからご機嫌になるのではなく、
笑うとご機嫌になるので楽しくなります。
イライラすることがほとんどなくなりました。
疲れていても、笑える気分じゃないときも
とりえず口角を上げていました♪
・嬉しいことがたくさんある！
ラッキー！とか
やったー！と思う出来事がたくさん起こっています。
10年以上ぶり？に夫がデートに誘ってきました
笑顔を褒められるのも嬉しいです！
・体がゆるみやすい
ご機嫌でいられると気持ちもゆるんでくるので
筋肉もゆるみやすくなりました。
姿勢改善には大切なことですね♪
マスクをしていると
表情筋も動かしにくいし
マスクがズレないように力が入っていることもあるので
筋肉がかたまりやすくなります。
笑っているつもりでも
実際には笑顔になっていないこともあります。
家で笑顔で過ごす
誰でも簡単に時間も費用もかからずにできるので
実験してみてください＾＾
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