12月のレッスン！

冷え込みのきつい１２月のスタートとなりましたが、皆さん体調など崩されていないですか

いよいよ今年最後の月となりましたね

今年１年を元気に締めくくれる様に、ヨガでココロとからだを整えましょ

遅くなりましたが１２月のスケジュールです。

 Ｄａｎｃｅ＆Ｙｏｇａ　Ｓｔｕｄｉｏ　Ｌａｐｉｎ

　　１２月３日（水）　　11：00～　ハタヨガ　　　　　　　　残り２名様　
　　１２月６日（土）　　11：00～　骨盤調整ヨガ　　　　まだ空きがあります
　　１２月１０日（水）　11：00～　骨盤調整ヨガ　　　　まだ空きがあります
　　１２月１７日（水）　11：00～　ハタヨガ　　　　　　　　残り３名様
　　１２月２０日（土）　11：00～　骨盤調整ヨガ　　　　まだ空きがあります
　　１２月２４日（水）　11：00～　骨盤調整ヨガ　　　　残り４名様

レッスン＆体験のご予約はこちらから
 
 Dance&Yoga Studio Lapin 　　


 鹿ノ台西集会所
　　　　毎週木曜日　　10：00～

 京都　光台６丁目集会所
　　　　毎週金曜日　　10：00～

こちらのレッスンも体験＆お問い合わせお待ちしております

 
 nao.chai7031@gmail.com


ついついレッスンに集中してレッスン風景撮り忘れてしまいます～ 
Lapin さんのスタジオにて。。。

 
 さぁ 今月も元気にたのしくレッスンさせていだだきますね

ご予約お待ちしております 

　　　　　イベント、出張ヨガ、サークル
　　　　　 ママヨガ、親子ヨガ、その他

　　　　　　お気軽にご相談ください 


 ハタヨガ・骨盤調整ヨガインストラクター　Nao
　      

お気に入り♡

久しぶりの更新だというのに、、、
今はまっているパン屋さん　『Ｅｒｄａl　エアダール』さん
スタジオから自宅の帰りみちにあるこのお店、レッスンの帰りについつい寄っちゃう

 ハード系のドイツパンが所狭しぎっしりと並んでいて、どれも美味しそうで迷いに迷って、、、 
 

 

今日はこれに、、、
スモークチーズとベーコンとほうれん草のハード系と、かぼちゃあんぱんに、デニッシュ。
写真にはないけど、クルミといちじくのハード系は、やっぱり外せない定番

 

どれもホントに美味しいけど、ドイツパンをほおばった時のライ麦の香りはやっぱりやめられませ～んっ

店内もおしゃれだし、お気に入りのスポットです

いつかカフェスペースできないかなぁ、、、  
 
 

 

ドＳ！！！ 骨盤ＷＳ

先日鍼灸師でヨガ解剖学の一人者である、内田かつのり先生考案の、アナトミック骨盤ヨガのＷＳに参加してきました

噂で聞いていた以上に、キツい動きを次々と・・・

途中、マットで踏ん張る手が滑り、ダウンドッグが出来なくなるくらいの汗
長～いプランクポーズからチャトランガへ。
ツラくなってきて自分に負けそうな時に、内田先生の励ましの声に何度も救われました

とにかくキツい

普段のレッスンで、股関節周辺を細かく動かしているつもりだったのに、まだこんなところがあったのか！と使ったことのない筋肉を改めて発見できて、終わった後は骨盤周辺がいつまでも温かさに包まれていました。
下半身を中からしっかり温められるので女性にはうれしい効果がたくさんなのではと実感です

違う環境で働くインストラクターのお友達との情報交換も出来、内田先生ともいろいろお話が出来て、ヨガでつながる出会いに今日も感謝です

ますます骨盤への興味が深まり、もっともっと知りたいコト、これからも追求していきたいです・・

 

瞳 ﾟ+｡(о'∀')bスッキリ！

今日は雨が降ったり止んだりで、ほんとに肌寒い1日でしたね

ひと雨ごとに季節が進んでいくのを感じる１日となりました

雨の日って家事や洗濯が思うようにはかどらず、どんより厚い雲に覆われた空を見ると、さらに気分もどんより、気合いが入りませんよね～

今日はたまたま、そんな日にぴったりのポーズ、足に顔をつけるポーズをしました

体側を伸ばし、肝経の経絡を刺激するポーズは、からだの倦怠感を取り、瞳ぱっちり！元気を蓄える事のできるポースです

骨盤周辺の柔軟性が高まり、腰周りの血行が良くなるので、冷えやむくみの改善にも効果的
また免疫力も高めるので、急に寒くなったりして体調を崩しやすい季節にぴったりのポーズです。

体側を伸ばし、胸を開くポーズをいくつかしてもらってから最後に体側を心地良く伸ばしてもらいました

 

レッスン後は気持ち良かった～ 　スッキリした～ 　とポースを満喫してもらえた様で、

みなさん、瞳の輝きが増して 目もすっきり、こころなしか瞳がぱっちりされている様でした


今月も残り少なくなってきましたね。


 Dance&Yoga Studio Lapin での骨盤調整ヨガレッスンは

10月25日（土）　残り３名様
10月29日（水）　まだ空きがあります。


レッスン＆体験のご予約はこちらまで
  
 Dance&Yoga Studio Lapin 　　


 奈良鹿ノ台　毎週木曜日　ハタヨガ＆骨盤調整ヨガレッスン

 京都光台　　毎週金曜日　ハタヨガ＆骨盤調整ヨガレッスン　のお問い合わせもお待ちしております

 
 　nao.chai7031@gmail.com

         

          イベント、出張ヨガ、サークル
　　　　 ママヨガ、親子ヨガ、その他

　　　　お気軽にご相談ください 


 ハタヨガ・骨盤調整ヨガインストラクター　Nao
　        nao.chai7031@gmail.com

New Studio OPEN !!

今朝方の、台風に寄る雨風は本当にすごかったですね～

庭の鉢植えとか、家周り、大丈夫かな～とかあれこれ想像して、、、

浅い眠りのまましばらくいたものの、気付くと爆睡

次に目を覚ました時には、すっかり台風は過ぎ去っていていつもの朝でした

ちらっと晴れ間ものぞく中、警報のため子供達は休校 

子供達は喜ぶ一方、すっかりペースを乱され、家事のはかどらない今週のスタートになりました


そして、、、本日は待ちに待った　New Studio OPEN

お世話になったヨガスタジオ　tapas　さんの後、新しいオーナーさんと共に

Dance&Yoga Studio  Lapin    さんが　New OPEN　です    　

こちらのスタジオでは、ダンスとヨガがミックスされたレッスンや、バレエとヨガがミックスされたNew Style のレッスンが楽しめます

もちろん今まで通り、骨盤調整ヨガ、ハタヨガは私が担当させて頂きます

上半身、下半身共に骨盤と関連のある部分を整え、骨盤の歪みを整えるポーズをいくつか行う
骨盤調整ヨガと、全身を隅々まで丁寧に動かして、ラストのポーズでその日の自分の体を感じて頂けるハタヨガ

どちらもレッスンの後は、体が軽く感じたり、凝りが軽減したりと、爽快感を感じて頂けるレッスンです

この他にもお勧めのヨガがあり、いろんなスタイルのヨガを楽しんで頂けるスタジオになっておりますので、まずは是非！！体験しにいらして下さいね

Dance&Yoga Studio Lapin 　　
 こちらをクリック

ハタヨガ・骨盤調整ヨガインストラクター　Nao
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　　　　イベント、出張ヨガ、サークル
　　　　 ママヨガ、親子ヨガ、その他

　　　　お気軽にご相談ください 

サッカーとテニスと、、、 ときどき YOGA

空も　太陽も　雲も　芝生も、、、

ぜんぶ　ぜんぶ　ぜ～んぶ　透き通って見える

 


子供達とサッカーにテニス 



 
 

 
そして、、、



ヨガ

 

 

大地と空と　つながる　つながる




 
 

 
思いっきりリフレッシュできた


Holiday


さぁ、今週もがんばろうっ

今夜はスーパームーン！！

今週は爽やかな秋晴れで気持ちいいですね～ 
そして昨日の中秋の名月に引き続き、今夜は満月

そして、スーパームーン

スーパームーンとは月が最も地球に接近する時期と満月が重なる現象です
NASAによると、大きさが14％、明るさが30％増しで見えるそうだとか

今夜は普段より２割増しほど大きく見えるスーパームーンを愛でて、
月のパワーをたっぷり頂きたいですね
　
今週のレッスンは、そんな月がきれいな季節にぴったりな月の礼拝（チャンドラ・ナマスカーラ）を行います 

9月は夏から秋へと季節が移り変わっていき、季節の変わり目は特にカラダとココロのバランスを崩しやすくなります。
天地の恵みに感謝し、月の癒しのパワーをたくさん頂きながらカラダもココロもより健やかにすごしたいですね

 9月限定の会場、あやめ池公民館の方、
たくさんのご予約頂きましてありがとうございます！

残席わずかな日もございます！

ご予約の方お待ちしております

9月13日（土）am10:00～残り1名様

9月20日（土）am10:00～残り1名様　　満員になりました

9月27日（土）am10:00～残り2名様　

9月10日（水）am10:00～残り1名様

9月24日（水）am10:00～残り3名様

ご予約＆お問い合わせは

　 nao.chai7031@gmail.comまで

　 たくさんの方との出会いを

            楽しみにしています 

　
ハタヨガ・骨盤調整ヨガインストラクター　Nao
　      

         イベント、出張ヨガ、サークル、

         ママヨガ、親子ヨガ、その他

　　　お気軽にご相談ください 

南国♡ そして今日のレッスン！

昨日今日と、一気に季節が進んでしまったみたいに涼しくて、ずいぶん過ごしやすくなりましたね～

また来週には暑さが戻るらしいので、貴重なひとときとなりそうですね

食後のデザートにお友達からの頂き物の沖縄のパイナップル

普段お店で購入するのとは違って、色から観ても分かるようにとってもとっても甘くて気分はかなり南国

さて話は変わって、今日のレッスンは夏休み最後の平日ということもあり、いつも来て頂いているママさん達はお休みで、とっても少人数だったので、カラダの使い方をいつもより、より細かい所までお話しをながらレッスンを進めることが出来ました。

普段は見逃していたかもしれない生徒さんの細かいカラダの変化を新たに発見することが出来て、心地よくポーズをとって頂いている姿にめちゃくちゃ嬉しくなりました

継続ってホントに素晴らしいですね！

カラダはちゃんと答えてくれるんだなぁとまたまた実感

これからも丁寧に丁寧に伝えていきたいと思います

９月のレッスン！！ & new lesson！！

こんにちは ヨガインストラクターのNaoです
ここ数日はだいぶ暑さも和らいで朝夕は少し秋の気配も感じられる様になってきましたね～

８月も後半になりましたので、９月のレッスンスケジュールをｕｐ致します


 生駒市（ハタヨガ＆骨盤調整ヨガ）

日時：毎週木曜日am10:00～11:30

場所：鹿ノ台西集会所


 京都精華町（ハタヨガ＆骨盤調整ヨガ）

日時：毎週金曜日 am10:00～11:30

場所：光台６丁目集会所


 奈良市　　

New Lesson!！（骨盤調整ヨガ）

８月末をもってヨガスタジオ　tapasさんクローズに伴い、９月は奈良市  伏見公民館（あやめ池公民館）にて   レッスンをさせて頂きます！！

日時:

     9月6日（土） am10:00～11:30

　 9月13日（土）am10:00～11:30
　 9月20日（土）am10:00～11:30
 　9月27日（土）am10:00～11:30

　 9月10日（水）am10:00～11:30
 　9月24日（水）am10:00～11:30
   

 tapasさんでのレッスンのスタート時間とは異なりますので、お間違いなく

どちらの教室も随時体験の方受け付けております。
　　

ヨガマットの無料レンタルの方もさせて頂きますのでご相談下さい


 ご予約＆お問い合わせは

　 nao.chai7031@gmail.comまで

　 たくさんの方との出会いを

            楽しみにしています 

　
ハタヨガ・骨盤調整ヨガインストラクター　Nao
　  nao.chai7031@gmail.com

　　　イベント、出張ヨガ、サークル、
　　　ママヨガ、親子ヨガ、その他
　　　お気軽にご相談ください

最後のレッスン！

春からお世話になっていたヨガスタジオ　tapas での最後のレッスンでした

こちらのスタジオの生徒さんは、私が今まで担当してきた生徒さんの中では、

動けるし、動きたい生徒さんが多い様に思えたので、リラックス系というよりかは、

どちらかといえばアクティブ目なレッスンをしてきました。


骨盤周辺をじっくりていねいに動かして、股関節の可動域を広げてもらい、

次に行うポーズや動きがスムーズに行える様に整えていきます。

股関節を意識的に開いたり閉じたりすることで、自身の股関節の開閉力もつけて、

可動域をぐっと広げていきます。

骨盤を中心に下半身を丁寧に動かしていくので、膝の裏側が伸びて血流がよくなって、

ぽかぽかしてきたり、骨盤周辺の血流がよくなり、おなかまわりの冷えの改善や便秘の改善、

むくみや足のだるさの改善にもとても効果を感じて頂けます

レッスンが終わった頃には、足が軽くなったとか、歩きやすく感じる！なんてお声も頂いて

にんまりです


毎回行うトリコーナ・アーサナは、下半身を安定させて、そこから気持ちよく伸びる上半身を

感じてもらっています。

ポーズは綺麗に決める事が目的なのではなくて、その日、その時、その方にとって

正しくカラダを使って、安定している事の心地良さを感じてもらえれば最高だなぁと

思っています


最後のレッスンも心地良さを感じてもらえたかなぁ・・・


こちらのスタジオでのレッスンは最後ですが、ここでの出会いをこれからも長～く長く

大切にしていきたいなぁと思っています

 

　
ハタヨガ・骨盤調整ヨガインストラクター　Ｎａｏ
　  nao.chai7031@gmail.com

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