奈良 鹿ノ台 毎週木曜日 10：00～ 京都 光台 毎週金曜日 10：00～
nao.chai7031@gmail.com Ｄａｎｃｅ＆Ｙｏｇａ Ｓｔｕｄｉｏ Ｌａｐｉｎ 11：00～こんばんは！ヨガインストラクターのｎａｏです
今週はとても暖かい１週間になりましたね
卒園式＆卒業式を無事終えられた皆様方、おめでとうございます
暖かな日差しと共に、新たな門出の季節を迎えウキウキしますね
今週は上半身は肩甲骨、下半身は股関節、太ももにクローズアップ。
つらい肩こりや腰痛の症状をダブルで緩和できる、鷲のポーズ（ガルダ・アーサナ）などを行って、じっくりほぐしていきました
腰痛にお悩みだった方も、腰に効く～とおっしゃりながらポーズをキープして下さり、
ポーズのあとは腰の張りがだいぶ和らいだようで、ばっちり効果を感じて頂けました 
体幹を意識しながら、上半身と下半身をぎゅ～っと絞るので、代謝もupして、心地よい汗と共にリフレッシュ効果も得られてすっきり
春は生活面でも職場でも、何かと環境の変化が多く、疲れやストレスを溜め込みやすい季節でもあるので、適度にカラダを動かして心もカラダもリフレッシュを心がけましょうね
イベント、出張ヨガ、サークル
ママヨガ、親子ヨガ、その他
効果としては 
奈良 鹿ノ台 毎週木曜日 10：00～ 京都 光台 毎週金曜日 10：00～ nao.chai7031@gmail.com Ｄａｎｃｅ＆Ｙｏｇａ Ｓｔｕｄｉｏ Ｌａｐｉｎ 11：00～ 
明けましておめでとうございます
本年も皆さまにとって
健やかに、穏やかに
幸多き１年となりますように
年始は家族で集まりワイワイ賑やかな時間を過ごしました
わたしが大好きな実家近くの小高い丘からの眺め
なんてことない夕暮れなんだけど、
いつ来ても変わらない
わたしの帰る場所
ホッとさせてくれる夕暮れの眺め
そして、笑顔いっぱいの家族
当たり前に感じるけど、
今こうやってみんなで笑っていられることに感謝しつつ、
今年も健やかに、日々を大切に過ごしていきたいと思います
なんて言いながらも、晩ご飯しっかりちゃっかり食べれて胃もたれなしでいる自分が恐ろしい～
けど、これはローカロリーで食物繊維たっぷりなきのこのなせる技 
