今朝は冷え込みましたが、昼間は日差しがあったかくて、春の訪れを感じましたね～
今日はレッスンを終えてから、洗濯を更に３回も回して、家事がはかどってルンルン～
今週は某化粧品のCMで深田恭子さんがしていたことでご存知の方も多い、鳩のポーズ（カポータ・アーサナ）
骨盤の左右の偏りや歪みを整えて、骨盤を正しい位置で安定させてから、背骨を気持ちよく引き上げ、胸を大きく広げてたくさん酸素を吸い込み深呼吸。
背骨を引き上げて胸を開くことで、普段よりもより呼吸が深まり、なんとなく元気が出なかったり、ストレスを感じるときに気持ちを前向きに出来る素晴らしいポーズです
さらに、ウエスト・ヒップの引き締め効果も期待できちゃいます
皆さまがあまりに気持ち良さそうにポーズを取っているので、今日はお写真をパチリ
鳩のポーズ、初めて気持ち良さを感じながら、のびやかにポーズを取る事が出来ました～と嬉しそうにおっしゃって頂けて、わたしとしても充実感いっぱいのレッスンになりました
どちらの教室の皆さんも、自分のからだと向き合い、アーサナそのものを楽しんで下さいました。
レッスン中にシャッターを押すことに慣れていないため、皆さまをフレームに収める事が出来ていなくてすみません
お写真には写っていない方の、のびやかなポーズも、わたしの頭にはばっちり焼き付いていますので
来週は月が変わり３月ですね。
からだの方も春を迎える準備をしていきましょう
来月もアーサナを楽しみましょうね