こんばんは！ヨガインストラクターのｎａｏです
今週はとても暖かい１週間になりましたね
卒園式＆卒業式を無事終えられた皆様方、おめでとうございます
暖かな日差しと共に、新たな門出の季節を迎えウキウキしますね
今週は上半身は肩甲骨、下半身は股関節、太ももにクローズアップ。
つらい肩こりや腰痛の症状をダブルで緩和できる、鷲のポーズ（ガルダ・アーサナ）などを行って、じっくりほぐしていきました
腰痛にお悩みだった方も、腰に効く～とおっしゃりながらポーズをキープして下さり、
ポーズのあとは腰の張りがだいぶ和らいだようで、ばっちり効果を感じて頂けました 
体幹を意識しながら、上半身と下半身をぎゅ～っと絞るので、代謝もupして、心地よい汗と共にリフレッシュ効果も得られてすっきり
春は生活面でも職場でも、何かと環境の変化が多く、疲れやストレスを溜め込みやすい季節でもあるので、適度にカラダを動かして心もカラダもリフレッシュを心がけましょうね
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