（函館の快晴の写真！気持ちいい！）
私は、アーユルヴェーダと冷えとり健康法というのを生活に取り入れているのですが、この2つに共通する方法が、
あたため と 腹八分目
です。
ちなみに私は、春夏秋冬湯たんぽであたたまりまくってますが、ここのところ腹八分目が全然出来てませんでした。
先日誕生日だったこともあり、めーーーーっちゃ楽しく食べて飲んだのですが、多分まだその時のものを消化してないんだと思います。
（人間って、消化しづらいものって何日、何週間もかけて消化するんだそう！）
なので眠いんだな、と、七号食（これはアーユルヴェーダも冷えとり健康法も関係ありません）という玄米だけを食べる食事を多くしています。
それをふまえて、
朝、すっきり起きられる方法
なのですが！！
それは、
空腹で寝る
ことです。
これが！
短時間睡眠でも、起きられたりするんですよ！！！
ちょっとびっくりする！！
もし、寝る時に空腹だと反対に眠れないという方は、ホットミルクとか、お白湯とか、あたたかい飲み物を飲んでから寝ると、空腹感をやわらげて眠ることが出来ますよ。
そしてトイレに行きたくて、朝起きられたりします 笑。
そしてまだ今の時期は、湯たんぽをもーりもりおすすめします！！！
あたたまって寝ることも、熟睡を促進します。
朝、起きられないと、出来ない自分に落ち込んだり、責めちゃったりします。
それが、案外こんなことで起きられるようになるというコツがあるのです。
私は、みなさんにもアーユルヴェーダをやって欲しいわけではないですが、色んな情報を知っていると、
世界が、
選択肢が広がります。
それは、モラハラ彼氏体験、毒親育ち、離婚などのつらいことでもそうですし、やりたいことではない仕事をしていてもそうです。
悩んでいて、色んな心理学系の本やブログを読み漁ってたりも、世界が広がるひとつです。
情報収集も、自分に帰って行くための一歩です。
世界は、一歩踏み出したひとの味方ですからね
応援しています！
ナンヴヒロコでした。
体から自分に帰って行く記事はこちら。
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