身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→59.3kg
−26.7kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
ダイエット
何をしたら良いかわからない…
ダイエットにお金をかけるのも
嫌だよね〜
太るのにお金かけて
痩せるにもお金かけるのか
①白湯編
噛む噛む編
これはあたしがずっと言い続けている
めっちゃオススメダイエット方法です☘
これであたしは痩せたと言っても
過言ではない。
一口30回噛んでみましょう。
あたしは
やせてやる×6回
唱えていましたが
ありがとうございます×3回
の方が分かりやすいかも！
カレンダー見ながら
噛む人もいるみたいですよ。
食べ始めてから脳に
満腹感を与えるまで
20分かかるそうです。
その20分でかなりの量食べても
脳が追いつかず
必要摂取カロリー以上食べてしまう仕組み。
ゆっくり食事時間を取り
少ない量で満腹感を得る
方法になります。
目的は満腹中枢を正常に働かせる
わけで30回噛むことではありません。
30回無理な食べ物をわざわざ
30回噛まなくても…（笑）
噛めるものだけで宜しいかと。
ただ意識して噛もうとするだけでも
食事時間は伸びます。
また、箸を置くのも効果的。
箸を持ったままだと何故か早く食べたくなりますね。
箸置きの素敵な物を楽しむのも
素敵な食生活
ではないでしょうか？
タダで出来るダイエット方法
まだまだありそうですが
腹式呼吸とか
つま先立ちとか
掃除するとか
つまりダイエットって
小さな事の積み重ね
なんです。
基本的には同じ
本人が如何にやる気があるか
継続できるか
目標があるか
生活と同じ。
お腹いっぱいになってる状態でのダイエット宣言
明日からダイエットやろう
何日までに痩せる
は大抵失敗します（笑）
ダイエットは一生
ダイエットは規定量って意味
だから無理せずに
普段から同じぐらいの食生活
無理ない運動
タダで今からすぐに出来るダイエットは探したら結構あります。
キリが良いので（笑）
5話で終了（笑）
2021年
大変お世話になりました☘
2020年も宜しく
お願い致します☘
なないろ🌈
☘You Tube動画です☘
「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
🌈ラヌボ様三日間ファスティング☘
🌈第一弾
一年で−24kg減量した私☘
🌈第二弾
−24kg減量成功したダイエット方法☘
🌈第三弾
−24kg減量して変わった事☘
🌈第4弾
ココアおからパウダー蒸しパンの作り方☘
ヒトカラで500kcal消費するまで帰れません☘
憧れのうさぎカフェに行ってきました☘
広告とかないので(収入とか無し)むしろ収益得られるようになるまでのハードル高すぎ🤣宜しければご視聴チャンネル登録高評価お願いします💖ダイエット応援して頂けたら嬉しいです🤣
☘アメトピ掲載されました☘
☘BASE BREAD☘
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