身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→59.3kg
−26.7kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
ダイエット
何をしたら良いかわからない…
ダイエットにお金をかけるのも
嫌だよね〜
太るのにお金かけて
痩せるにもお金かけるのか
①白湯編
②ウォーキング編
レコーディングダイエット編
こちらもいつでも出来ますよね(*^^*)
口に入れるもの全て写真を
撮ってみてください。
もしくはメモ。
一週間は続けてほしいです。
今のご時世とても便利
あすけん
や
カロママ
などのアプリを利用して
一日にどのくらい摂取しているのか
確認してみましょう。
己を知る
一番の近道だと思います。
なんで太るのか？
きっと原因があります。
※ご病気の方は対象外です。
なるべく1300kcal前後
摂取した方が宜しいかと。
食欲を抑えるためには
何をしたら良いだろうか
お酒が辞められない方は
ヘパリーゼを利用してみてください。
蒸留酒なら糖質はそんなに無いだとか
色々な方法があります。
おつまみも変えてみてください。
お菓子が好きな方は
なるべく低糖質のお菓子を
探してみてください。
アイスが好きな方は
シャトレーゼさんとか利用してみてください。
この世の中たくさん低糖質物があります。
過体重の方は
喉の乾きと空腹
を脳が勘違いしてしまうそうです。
お腹すいたな何か食べたいなぁと思ったら
まず
白湯飲んでみてください。
レモン汁入れたら
便秘解消
冷え性改善
疲労回復効果
レモリンの食欲抑制
アンチエイジング効果のあるポリフェノール
良いことづくしです。
毎日どのぐらい食べているのかな？
まずは把握してみましょう☘
☘You Tube動画です☘
「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
🌈ラヌボ様三日間ファスティング☘
🌈第一弾
一年で−24kg減量した私☘
🌈第二弾
−24kg減量成功したダイエット方法☘
🌈第三弾
−24kg減量して変わった事☘
🌈第4弾
ココアおからパウダー蒸しパンの作り方☘
ヒトカラで500kcal消費するまで帰れません☘
憧れのうさぎカフェに行ってきました☘
広告とかないので(収入とか無し)むしろ収益得られるようになるまでのハードル高すぎ🤣宜しければご視聴チャンネル登録高評価お願いします💖ダイエット応援して頂けたら嬉しいです🤣
☘アメトピ掲載されました☘
☘BASE BREAD☘
食レポはこちら☘
