身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→59.3kg
−26.7kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
ダイエットにお金かけたくない
太るのにお金かけて
痩せるにもお金かけるのか
⇩ その①白湯編☘
ウォーキング編
ウォーキングは
今すぐにでも出来ますよね(*^^*)
ウォーキングの消費カロリーは
消費カロリー（kcal）＝METs×運動時間（h）×体重（kg）×1.05
こんな事を言われてもって感じですよね（笑）
ウォーキングは消費カロリーは
低く感じますが
体重50kgの人が1時間速い
ウォーキングを約1ヵ月（31日）続けると
以下のようになります。
225.75kcal×31日＝6998.25kcal
つまり約7,000kcalの消費ができる計算です。
体重を1kg減らすために必要なカロリーは約7,000kcalとされているので
1ヵ月間1時間のウォーキングを続けると
理論上だいたい1kg減らせることになります。
歩き方にもコツが要ります。
両手を大きく振り
背中の菱形筋を意識して
寄せてみたり動かしましょう。
ダラダラスマホ見ながらの
ウォーキングは
効果は発揮されません。
更に上半身も動かしながら歩きます。
ウォーキングしだしたら
体型も変わります。
正しいフォームで
正しいウォーキングを♪
ひと月1kgづつ
ゆっくり体重落としていきましょうね♪
☘You Tube動画です☘
「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
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🌈第一弾
一年で−24kg減量した私☘
🌈第二弾
−24kg減量成功したダイエット方法☘
🌈第三弾
−24kg減量して変わった事☘
🌈第4弾
ココアおからパウダー蒸しパンの作り方☘
ヒトカラで500kcal消費するまで帰れません☘
憧れのうさぎカフェに行ってきました☘
広告とかないので(収入とか無し)むしろ収益得られるようになるまでのハードル高すぎ🤣宜しければご視聴チャンネル登録高評価お願いします💖ダイエット応援して頂けたら嬉しいです🤣
☘アメトピ掲載されました☘
☘BASE BREAD☘
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