『好感の持てる話し方』講演会
~好感の持てる話し方~
前回は、
をお送りしました。
今回は、
「腹式呼吸」口から吐く、鼻から吸う
<今回の主な内容>
◆聞き取りやすい声は腹式呼吸
◆手のひらに5秒息を吐きつけるを2回
◆緊張をほぐすのは腹式呼吸が有効
◆聞き取りやすい声は腹式呼吸
◆手のひらに5秒息を吐きつけるを2回
◆緊張をほぐすのは腹式呼吸が有効
腹式呼吸は、
◆リラックス効果
◆免疫力のアップ
◆安眠効果
◆美肌効果
◆生活習慣病の予防
◆脂肪の燃焼効果
◆冷え性の改善
◆便秘の改善
◆肩こりの解消
◆疲労の回復
◆免疫力のアップ
◆安眠効果
◆美肌効果
◆生活習慣病の予防
◆脂肪の燃焼効果
◆冷え性の改善
◆便秘の改善
◆肩こりの解消
◆疲労の回復
聞き取りやすい声と聞き取りにくい声の違いは 腹式呼吸
取り込む空気が多い分、吐く息の量も多いので
息を出したときに声帯がよりしっかり振動して、
人の耳に聞き取りやすい声を出す事ができます。
(簡単練習法1)
手のひらに5秒息を吐きつける。
これを2回
簡単でしょう♪
吐ききってから鼻で吸う
緊張をほぐすのは「腹式呼吸」が有効。
手のひらに5秒息を吐きつける。
これを2回
(簡単練習法2)
口で息を吐ききる鼻から吸う限界まできたら10秒ストップ
口からゆっくり吐く
口からゆっくり吐く
これを5~6回繰り返す
(簡単練習法3)
西野流呼吸法
由美かおるさんは50年、スタイルが変わらないのは西野流呼吸法のおかげ。
西野流呼吸法は、
息を口から吐ききって
足の裏から鼻で息を吸い上げ
頭の上に持ってきて口で吐いて
足の裏に戻す
頭の上に持ってきて口で吐いて
足の裏に戻す
往復を2分かけて。
これは腹式呼吸よりもさらに深い呼吸です。
とても2分は持ちませんのでできる範囲で。
腹式呼吸は聞きやすい声だけでなく
こんな効果も♪
リラックス効果
免疫力のアップ
安眠効果
美肌効果
生活習慣病の予防
脂肪の燃焼効果
冷え性の改善
便秘の改善
肩こりの解消
疲労の回復
免疫力のアップ
安眠効果
美肌効果
生活習慣病の予防
脂肪の燃焼効果
冷え性の改善
便秘の改善
肩こりの解消
疲労の回復
深呼吸は「胸式呼吸」が一般的です。
人間は普段、生きてゆく為に必要な呼吸しかしていません。
深呼吸をすると、全身に大量の酸素を送り込めます。
ですので、
深呼吸すると、全身の細胞が活発になり、免疫力を高める。
人間の体には60兆個の細胞があり脳細胞は1兆個。
深呼吸をして身体に沢山の酸素を取り込むと
活性化され若返り、スピーチの上達も。
全身の活性化に最適。
今、
疲れの原因は慣れない生活
深呼吸は幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が促されるので、精神的なストレスを和らげます。
ストレスでイライラした時、深呼吸をすれば軽減されます。
気づいたら深呼吸しましょう♪
一番簡単な
手のひらに5秒息を吹きかけるを2回
これを1日5~6回!
(きょうのまとめ)
聞き取りやすい声と聞き取りにくい声の違いは、腹式呼吸
~好感の持てる話し方10の基本~
「腹式呼吸。口から吐く、鼻から吸う」
「片鼻呼吸法」
「舌のストレッチ」
「耳ひっぱり」
「1日2分 笑顔を作る練習」
「1日5分、本やニュースを音読」
「自分の声を録音して良い悪いを知る」
「えーっ、あのーを言わない」
「大事な話の前に1秒無言にしてみる」
営業、接客、電話応対、
コミュニケーション、発表会、
プレゼン、会議などは、
練習練習練習練習練習