小学生の男の子のママです
CA時代に毎日不規則で
月の半分も家にいない生活を10年間送ってきたからこそ
今、子どもと過ごすあたりまえの暮らしを
もっと大切に感じたくてブログを書いてます
毎日の暮らしをほんの少しだけ豊かにしたくなる
キッカケになれば嬉しいです
なみ
朝の記事
もちろん先生は仁美先生
この日も可愛かった💕
先生のご自宅からオンラインレッスンを
受講させて頂きましたー
この日、東京駅で人身事故があり
電車が乱れに乱れて
30分遅れて到着してしまい汗だくだし
電車のクーラーが直で当たって
ヘアも乱れまくってる私
本当、遅れてすみませんっ💦
まずは自分のベロの位置が口の中で
上、真ん中、下の
どこにあるのかチェック✅
下にあったの私だけだった…
ちなみにベロって筋肉なので
骨盤底筋と繋がっていて
上にあるのがベストなんですって
ってことは…
下にある私は骨盤底筋がゆるゆるってこと
ぎゃーー
じゃあどこを鍛えるのが1番大事なのか…
足だそうです
✨
こんなところまでこっそり激写してくれてた
ameba社員のデザイナー、ターニャ。
撮られてるの知らなかったから送られてきた時
足だけ写ってる写真がおかしくて笑ってしまいました
さすがです✨
全ての健康は足から
普段使ってない足の筋肉を
意識的に動かすことで
血流が良くなって
むくみや冷えの改善にもなるし
足の筋肉をバランス良く鍛えることで
身体のバランスも良くなるんだとか
…で
教えて頂いた足のパラリラ運動。
ミギーみたいじゃない？？
分かるかな。ミギー。寄生獣のミギー。
もうこの時、先生の足がミギーにしか見えなくて
まるで生きてるみたいに意思を持ってるかのように動くの！
先生の足！自由自在なの！
「足が生きてる」
って私ずっと言ってた
笑
親指だけ床につけておいて
小指から順番に全部の指を
床におろしていくだけなんだけど
めっちゃむずいー
仁美先生、すごいわ
足の指を鍛えたら
私の足もミギーになれるんかな🦶
なりたいっ✨
カッコいい✨
目指せミギーでグーチョキパー運動を
あれから毎日続けてます
ちなみに逆チョキできますか？？
親指を向こう側にするチョキ。
これみんな足がつりそうになってたんだけど
そこの筋肉を
普段いかに使ってないかってことらしい
でも仁美先生は
つっても大丈夫って言ってました
筋肉が付いてつらなくなった頃には
きっと私もミギーになれてるはずなんで
ブログ書きながら…
ご飯たべながら…
靴の中で…
今日も足指鍛えてます
他にも骨盤底筋を引き上げて
肋骨の位置をクイっと引き上げる
エクササイズをしたんですけど
私めっちゃ苦しくて…
なのに比べてみてください。
この奈々さんの余裕顔っ✨
涼しげ〜🎐
さすが、テコンドー黒帯女子は違う✨
奈々さん身体も柔らかいし
足も余裕でミギーだったし
普段使ってない筋肉とか
多分ないんじゃないかな。。って思ってる
毎日続けたいから…
足指を鍛えるのも
骨盤底筋を鍛えるのも
1日1時間取り組むより
1日1分を毎日60日続ける方が
効果的なんですって✨
1分に慣れたらだんだん回数を増やしていって
やるぞ！と意識をしなくても
つい癖で無意識にやっちゃうくらい
習慣になるのが理想的だとか
だから私
エクササイズしてない時間も
鍛えたいな〜と思って
足指に関しては
五本指ソックスに頼って
常にじゃんけんパーの状態に。。
靴下屋の運動に特化したソックスが
本当気持ちよくて裏に滑り止めが付いてるから
ギュッと踏み込めてとっても歩きやすい✨
骨盤底筋に関しては
履くだけでキュッと上に引き上げて
起こしてくれるガードルに頼ってます
エクササイズが続かないって人にも
いいかも
ブラやショーツの感覚で
毎日履けるガードルを追求して作られたのが
キツさや苦しさを感じない
me＆Reガードル✨
骨盤底筋を引き上げ
正しい位置に起こしてくれる事で
自然と股関節が
動かしやすくなるので…
腰痛持ちの方
産後で骨盤が開いてる方
運動してる方
エクササイズが続かない方
におすすめです
メッシュの接触冷感生地なので
夏も暑苦しさを感じずに
毎日履けるのが助かる
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ゲットしてからご購入くださいね
エクササイズの後は
みんなでランチに行きましたー
そのお話はまた今度書きますね！
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