今日も自宅で筋トレ
もうさすがに飽きた
腹筋300回くらい
背筋100回くらい
その後1時間半くらい有酸素運動
足の皮剥けそう
早くジム行きたい
もはや箇条書き
明日は二頭筋・三頭筋
今日も自宅で筋トレ
もうさすがに飽きた
腹筋300回くらい
背筋100回くらい
その後1時間半くらい有酸素運動
足の皮剥けそう
早くジム行きたい
もはや箇条書き
明日は二頭筋・三頭筋
今日は暑いです。
コロナウイルス、早く収まってくれ。。
今日もしょうがなく自宅筋トレ。
【アームカール】
15kg×7reps×3set
【広背筋に効くような腕立て伏せ】
50reps×3set
10reps×1set
【サイドレイズ】
5kg×24reps×3set
【三頭筋に効く腕立て】
50reps×3set
明日は遠出しますが、
手洗いうがいなど徹底します。
コロナウイルスのせいで、3月上旬から先日までジムが休館になっていました。
再開はしたのですが何となく自宅で筋トレ。
【アームカール】
10kg×20reps×3set
【広背筋に効くような腕立て伏せ】
50kg×3set
【サイドレイズ】
5kg×20reps×3set
【三頭筋に効く腕立て】
50reps×3set
コロナはあまり気にしてませんが、
不要なリスクは避けようと思ってます。
早くジムでみっちり筋トレしたいけど、仕方ないですね。
いつものジムで筋トレ。
アルコール消毒でコロナウイルスには少し気をつけつつ。
【ラットプルダウン】
80kg×10reps
80kg×6reps
80kg×5reps
【アームカール】
30.75kg×6reps×3set
【三頭筋のヤツ(名前不明)】
20kg×10reps×3set
【サイドレイズ】
7kg×12reps×3set
【バックレイズ】
7kg×12reps×3set
【チェストプレス】
65kg×15reps×3set
9ヵ月筋トレしてきましたが、
明らかに体つきが変わって来ました。
いつものジムで筋トレ。
【ラットプルダウン】
75kg×10reps
80kg×6reps
85kg×6reps
【アームカール】
30.75kg×5reps×3set
【三頭筋のヤツ(名前不明)】
20kg×10reps×3set
【サイドレイズ】
7kg×12reps×3set
【バックレイズ】
7kg×12reps×3set
【チェストプレス】
60kg×15reps×3set
今日は軽めで終了。
今年6月で筋トレ開始して1年経つので、
身体を比較してみようと思ってます。
いつものジムで筋トレ。
【ラットプルダウン】
75kg×10reps
90kg×3reps
75kg×10reps
【アームカール】
30.75kg×10reps×3set
【ローロー】
片方27.5kg×12reps×3set
【三頭筋のヤツ(名前不明)】
17.5kg×10reps×3set
【サイドレイズ】
7kg×12reps×3set
【バックレイズ】
7kg×12reps×3set
【チェストプレス】
60kg×12reps×3set
筋トレ後はお腹空いたので、
近くのタイ料理屋さんでカオマンガイ。
辛いソースかけすぎて死ぬかと思いましたが、美味しかった。
そして散歩がてら海。
サーフィン気持ち良さそう。
やらないけど。
いつものジムで筋トレ。
【ラットプルダウン】
75kg×10reps
90kg×3reps
75kg×6reps×2set
【アームカール】
28kg×10reps×3set
【ローロー】
片方27.5kg×12reps×3set
【三頭筋のヤツ(名前不明)】
17.5kg×10reps×3set
【サイドレイズ】
7kg×12reps×3set
【バックレイズ】
7kg×12reps×3set
【チェストプレス】
60kg×12reps×3set
筋トレ後は、先日作ったクレイジーチキンの残りを食べます。
クレイジーチキンはイマイチだったので、改良必須。