筋トレ自宅編 何回目か不明

今日も自宅で筋トレ

もうさすがに飽きた

腹筋300回くらい

背筋100回くらい

その後１時間半くらい有酸素運動

足の皮剥けそう

早くジム行きたい

もはや箇条書き

明日は二頭筋・三頭筋

筋トレ自宅編 何回目か不明

今日は暑いです。

コロナのためジム行けず、

ほぼ毎日自宅筋トレしてます。

今日は、

腹筋300回

腕立て200回

お腹つりそう。

筋トレ自宅編２

コロナウイルス、早く収まってくれ。。

今日もしょうがなく自宅筋トレ。

【アームカール】

15kg×7reps×3set

【広背筋に効くような腕立て伏せ】

50reps×3set

10reps×1set

【サイドレイズ】

5kg×24reps×3set

【三頭筋に効く腕立て】

50reps×3set

明日は遠出しますが、

手洗いうがいなど徹底します。

筋トレ自宅編

コロナウイルスのせいで、３月上旬から先日までジムが休館になっていました。

再開はしたのですが何となく自宅で筋トレ。

【アームカール】

10kg×20reps×3set

【広背筋に効くような腕立て伏せ】

50kg×3set

【サイドレイズ】

5kg×20reps×3set

【三頭筋に効く腕立て】

50reps×3set

コロナはあまり気にしてませんが、

不要なリスクは避けようと思ってます。

早くジムでみっちり筋トレしたいけど、仕方ないですね。

筋トレ11

いつものジムで筋トレ。

アルコール消毒でコロナウイルスには少し気をつけつつ。

【ラットプルダウン】

80kg×10reps

80kg×6reps

80kg×5reps

【アームカール】

30.75kg×6reps×3set

【三頭筋のヤツ（名前不明）】

20kg×10reps×3set

【サイドレイズ】

7kg×12reps×3set

【バックレイズ】

7kg×12reps×3set

【チェストプレス】

65kg×15reps×3set

9ヵ月筋トレしてきましたが、

明らかに体つきが変わって来ました。

筋トレ10

いつものジムで筋トレ。

【ラットプルダウン】

75kg×10reps

80kg×6reps

85kg×6reps

【アームカール】

30.75kg×5reps×3set

【三頭筋のヤツ（名前不明）】

20kg×10reps×3set

【サイドレイズ】

7kg×12reps×3set

【バックレイズ】

7kg×12reps×3set

【チェストプレス】

60kg×15reps×3set

今日は軽めで終了。

今年6月で筋トレ開始して1年経つので、

身体を比較してみようと思ってます。

スパイスマニア@藤沢

今日は所有不動産の入居決まったので、

嬉しくて外でランチ。

藤沢の、「スパイスマニア」という、インドカレー屋さん。

キーマカレーと、チキンのなんとかカレー。

このほかに、タンドリーチキンとビール。

全部美味かった！

筋トレ9からのカオマンガイと海

いつものジムで筋トレ。

【ラットプルダウン】

75kg×10reps

90kg×3reps

75kg×10reps

【アームカール】

30.75kg×10reps×3set

【ローロー】

片方27.5kg×12reps×3set

【三頭筋のヤツ（名前不明）】

17.5kg×10reps×3set

【サイドレイズ】

7kg×12reps×3set

【バックレイズ】

7kg×12reps×3set

【チェストプレス】

60kg×12reps×3set

筋トレ後はお腹空いたので、

近くのタイ料理屋さんでカオマンガイ。

辛いソースかけすぎて死ぬかと思いましたが、美味しかった。

そして散歩がてら海。

サーフィン気持ち良さそう。

やらないけど。

筋トレ8

いつものジムで筋トレ。

【ラットプルダウン】

75kg×10reps

90kg×3reps

75kg×6reps×2set

【アームカール】

28kg×10reps×3set

【ローロー】

片方27.5kg×12reps×3set

【三頭筋のヤツ（名前不明）】

17.5kg×10reps×3set

【サイドレイズ】

7kg×12reps×3set

【バックレイズ】

7kg×12reps×3set

【チェストプレス】

60kg×12reps×3set

筋トレ後は、先日作ったクレイジーチキンの残りを食べます。

クレイジーチキンはイマイチだったので、改良必須。

低温調理DAY 鶏胸肉のクレイジーチキン

今日は、所有物件の火災保険関連の仕事やら何やらを行った後、

低温調理DAYとして、鶏胸肉を美味しく調理します。

メニューは、

「クレイジーチキン」→クレイジーソルトを塗した鶏胸肉

「半クレイジーチキン」→半分クレイジーソルト、半分味塩コショウを塗した鶏胸肉

「味塩コショウチキン」→味塩コショウを塗した鶏胸肉

です。

まずは近所のスーパーで鶏胸肉と調味料GET。

今日は「クレイジーソルト」を使って、

クレイジーな感じにしたいと思います。

鶏胸肉は全部で６切れ。

低温調理方法は、

「温度６３℃で４０分」

という設定で低温調理します。

まずはお湯の温度を上げている間に鶏胸肉に下味をつけて、

「アイラップ」という、ラップと袋の良さを兼ね備えた優れモノに入れ、

モミモミします。

設定温度６３℃になったら、鶏胸肉をお湯にIN。

４０分後、出来上がり。

袋がそのままラップも兼ねてますので、

そのまま冷凍も出来ますし、電子レンジにももちろん使えます。

とても楽チン。

明日の朝試食です。