いつものジムで筋トレ。
【ラットプルダウン】
75kg×10reps
90kg×3reps
75kg×10reps
【アームカール】
30.75kg×10reps×3set
【ローロー】
片方27.5kg×12reps×3set
【三頭筋のヤツ（名前不明）】
17.5kg×10reps×3set
【サイドレイズ】
7kg×12reps×3set
【バックレイズ】
7kg×12reps×3set
【チェストプレス】
60kg×12reps×3set
筋トレ後はお腹空いたので、
近くのタイ料理屋さんでカオマンガイ。
辛いソースかけすぎて死ぬかと思いましたが、美味しかった。
そして散歩がてら海。
サーフィン気持ち良さそう。
やらないけど。