いつものジムで筋トレ。
【ラットプルダウン】
75kg×10reps
90kg×3reps
75kg×6reps×2set
【アームカール】
28kg×10reps×3set
【ローロー】
片方27.5kg×12reps×3set
【三頭筋のヤツ（名前不明）】
17.5kg×10reps×3set
【サイドレイズ】
7kg×12reps×3set
【バックレイズ】
7kg×12reps×3set
【チェストプレス】
60kg×12reps×3set
筋トレ後は、先日作ったクレイジーチキンの残りを食べます。
クレイジーチキンはイマイチだったので、改良必須。