いつものジムで週３の筋トレ。
【ラットプルダウン】
75kg×10reps
80kg×5reps
75kg×6reps×2
【アームカール】
28kg×10reps×3
【ローロー】
片方20kg×12reps×3
【三頭筋】
17.5kg×10reps×3
【サイドレイズ】
7kg×12reps×3
【バックレイズ】
7kg×12reps×3
肩の痛みは少ないものの、
やはり完治せず。
中学の時に痛めたので、もはや治らないのかも。。
湘南に戻って来ましたので、
いつものジムで筋トレ。
【ラットプルダウン】
70kg×10reps
80kg×5reps
90kg×1rep
75kg×6reps×2
【アームカール】
30.75kg×10reps
30.75kg×6reps×2
【三頭筋】
17.5kg×10reps×3
【太ももの内側のやつ（名前不明）】
45kg×20reps×3
【サイドレイズ】
7kg×12reps×3
【バックレイズ】
7kg×12reps×3
ラットプルダウンで90kg行けた。
早く100kg行きたい。
昼は松壱家で味噌ラーメンのフルコンボ。
油少なめ、美味かった！
札幌のホテル内のジムで筋トレです。
アームカール
ローロー
チェストプレス
サイドレイズ
時間は30分くらい。
重量はいつもと大体同じですが、
普段トレーニングしているジムと、重さが微妙に異なる為、記載しません。
札幌は今日も暖かい！
【ラットプルダウン】
75kg×10rep
80kg×6rep
75kg×6rep
【アームカール】
33.25kg×8rep
33.25kg×6rep
【チェストプレス】
70kg×10rep
75kg×10rep
80kg×5rep
【サイドレイズ】
7kg×12rep×3
【バックレイズ】
7kg×12rep×3
今日は力が出なかった。
腹減ってたからかな？
本日の筋トレ備忘録です
■ラットプルダウン
80kg×6rep
75kg×10rep
75kg×7rep
■アームカール
33.25kg×10rep×2
28.75kg×10rep
■サイドレイズ・バックレイズ
それぞれ7kg×15rep×3
■チェストプレス
75kg×10rep
80kg×10rep×2
ラットプルダウンの75が10回出来る様になった。
80も近い。
本日の筋トレ備忘録です。自分用。
■ラットプルダウン
70kg×10rep×2
75kg×7rep
■アームカール
33.25kg×6rep×2
■サイドレイズ・バックレイズ
それぞれ7kg×12rep×3
■チェストプレス
70kg×10rep
75kg×10rep
80kg×6rep
■ロープを下に引っ張って三頭筋を収縮させるヤツ（名前不明）
17.5kg×10rep×3
■ロープル
左右25kg×12rep×3
早くラットプルダウン80kgをスイスイ出来るようになりたいなー
半年くらい前から筋トレにはまってますので、
記録を残します。
【ラットプルダウン】
70kg×10rep
80kg×7rep
75kg×6rep
【アームカール】
28.75kg×10rep
28.75kg×7rep
28.75kg×6rep
【チェストプレス】
70kg×10rep
80kg×10rep×2
【太ももの内側のやつ（名前不明）】
45kg×20rep×3
【サイドレイズ】
7kg×12rep×3
【バックレイズ】
7kg×12rep×3
プレス系の種目で高重量を上げようとすると、
右肩に痛みが走ります。
無理をしないよう、地道に地道に続けます。
家族を連れて初めて行きました。
クアトロフォルマッジ
イタリアンのファミリーレストランで、サイゼリヤと路線が近い、「オリーブの丘」。
クアトロフォルマッジ
アマトリチャーナ
ワイン赤白各440mlづつ
アンチョビポテト
お子様カレーセット
キッズドリンクバー
あと、チーズの何か1品頼んで、
合計3700円くらい（汗）
全員一致で超満足。
ピザは超クオリティ高し。
更に、会計はカードOK！
お金持ち歩くの面倒な私にとっては、
こことても重要。
小さい子供いるご家族は特にオススメです！
藤沢で有名なカレーうどん屋さん、
「富貴堂」に行って来ました。
カレーうどん
ミシュランにも掲載されているという、
恐るべしカレーうどん屋さんです。
カレーつけうどんとミニしらす明太丼セット
普段はあまりうどんというものは食べないのですが、ここはかなり中毒性が有ります。
是非お試しを^ ^