【やる気が出ない！眠くてだるい！】脳疲労について！！
「やる気なでなくてボーッとする！」「集中力や注意力が落ちる！」「眠気がすぐ出て慢性的にだるい！」このような状態になっていませんか？やることがいっぱいで、いつも何かに追われているように、仕事や勉強に頑張っている人。脳の情報量が多すぎると、キャパオーバーになってしまい、脳の働きが低下してしまいます。いつでも元気な毎日でいられるように、 早く中医学での体質を見極め、生活の養生を見直しながら、漢方薬で改善していきましょうね！「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、漢方薬剤師＿渡邊英俊です。仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。２／６(金)PM1:00にラジオ出演！２／６(金)PM1:00〜 にラジオに出演します。ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、「自然流スタイル」と言う番組です。「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。「漢方で健康に！」を主旨として、リスナーからの問合せや疑問について、また季節の症状や話題の事柄について、いろいろと話しています。今回のテーマは「脳疲労」についてです。脳疲労について脳疲労とは、視覚や聴覚を経由して大量に入ってきた情報を、脳が処理しきれず、集中力が続かなかったり、仕事中にミスが生まれやすくなった状態です。脳疲労が続くと、自律神経の乱れやうつ症状など、身体に影響を与える可能性があります。脳疲労は単なる「カラダの疲れ」とは異なり、思考・判断・記憶・集中力などの、脳の高度な機能が低下している状態です。脳疲労は「精神的疲労」「脳の過負荷状態」とも言われています。脳疲労の症状ついて脳疲労の症状としては、次のような症状が現れやすくなります。●判断力、思考力の低下、考えがまとまらない●やる気、意欲の低下、ボーッとする●集中力、注意力が落ちる●記憶力の低下、物忘れ、ミスが多い●イライラして怒りっぽくなる●頭痛、目の疲れ、肩こり●睡眠の質の低下、眠気、日中に眠気が強く起きる●慢性的なだるさ脳疲労になりやすいタイプの分類について中医学的に脳疲労になりやすいタイプを分類すると、大きく下記の４つに分けられます。①気血両虚（きけつりょうきょ）タイプ・元気が足りない・疲れやすい・少食・貧血気味・低血圧・ダイエット②肝気欝滞（かんきうったい）タイプ・イライラしやすい・ちょっとしたことでもかちんとくる・お腹が張っている・ゲップやオナラが多い③肝腎陰虚（かんじんいんきょ）タイプ・加齢・ほてりやのぼせ・目の乾きや眼精疲労・便秘・下半身のだるさ④瘀血（おけつ）タイプ・肩こりや首のこり・頭痛や片頭痛・生理不順、生理痛今回の放送では、「脳疲労」について、このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。自分の体質がどうかわからないときには、ぜひ「中医学と西洋医学 自然流薬局」の「0120-01-01-08」まで、電話でご相談の予約をして下さいね。脳疲労になりやすいタイプの自己チェック下記の１０個の質問に対して、自分は何個当てはまるか、チェックしてみましょう！１，夜中に目が醒めたり、用も無いのに朝早く目が醒める２，寝付きが悪い３，食事がおいしいと思わない（習慣や時間で食べる）４，自分は価値が無い人間だと思う５，忙しくないのにへとへとになって疲れている６，気持ちが沈んで暗い７，希望が持てない８，考えがまとまらない９，イライラする１０，不安感がある（判断基準）該当する項目が・０～２個➡脳疲労は軽いです・３～５個➡脳疲労は中程度。生活を見直しましょう・６個以上➡脳疲労は強い。専門医に受診しましょう脳疲労にならないような生活養生法！脳疲労の生活の養生法として、次のことに注意してみてください。1,スマホやパソコンから離れて、風景や草花を観察したり自然に触れるようにする2,お笑い番組を見て、お腹から笑う3.カラオケや風呂場、車の中で大声で歌う4.自分の好きなこと、趣味の時間を持つ5.おいしい、楽しい、うれしい、きれい、などと声に出すようにする6.寝る前１時間前には、スマホやパソコンに触れないようにする7.ウォーキング、水泳、ジョギングなどの有酸素運動をする8.マイナス的な情報を見ないようにする9.「鈍感力」を身につける10.「考える」事よりも「感じる」ようにする★「快感」と言う「気持ちの良い」ことを思う気分をたくさん感じること。例えば「快眠」「快食」「サクラなどの花を愛でる」「好きな人といる」など。それからどうしても悪い方に考えてしまいがちです。その時には次のことをやってみてください。それは、「３つのファン・タイム法」です。①寝る前に今日１日の出来事で３つ思い出しながら寝る・楽しかったこと・うれしかったこと・おいしかったこと・キレイだと思ったこと・おもしろかったこと②朝目覚めたら、昨晩のことを思い出す③それをノートやスマホ、日記に書き出すこれを毎日くりかえしてください。最初は1日の中で良かった出来事を、３つも思いつかないことが多いです。その時には、１つでも良いから考えながら眠りにつきましょう。そして次の日の朝めざめたら、昨晩寝る前に考えていたことを、ノートに書き出してください。（スマホの日記でも良いです。）最初の１ヶ月は、３つも書き出せませんが、３ヶ月くらい経つと、物の見方が変わってきます。ぜひやってみてくださいね。本日のおすすめの曲！ボクの持っているCD、レコードの中から、毎回持参して紹介しています。今回のオススメの曲は、「RCサクセション」の「すべてはALRIGHT（YA BABY）)」です。 ↓ ↓ ↓- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.comカウンセリングは予約制です！「何とかなりませんか？」との電話が多くなってきています。「やはり一人では無理だ」「誰かに手助けをしてもらいたい！」と、本気で取り組もうと思っている方は、どうぞお電話をかけて予約を取って下さいね。↓ ↓ ↓予約電話：0120-010108「ブログを見ました。〇〇のカウンセリングの予約をしたいです。」と言って下さるとスムーズです。初回のカウンセリング料金は、40分３３００円（税込み）になっています。（商品をご購入された時はサービスになります）お電話をお待ちしています！自然流薬局の詳しい情報は、こちらをクリックして下さいね。 ↓ ↓ ↓@shizenryu_kanpo | LinktreeLinktree. Make your link do more.linktr.ee■【全国実力薬局100選とは】現在、全国には約５万３千軒の薬局があります。“全国実力薬局100選 ”は、その中でも特に漢方相談に真剣に取り組み、業界内で高い実績を挙げられている薬局１００社をご紹介するサイトです。規模の大きさにかかわらず、患者さまに対する姿勢と実践内容、そして実績を元に「全国実力薬局100選事務局」がお勧めさせていただきました。●自然流薬局は、11年連続で、「2024年度 全国実力薬局100選」の下記部門で選ばれました。★「子宝・不妊部門」「不妊改善の実力薬局100選」は、不妊症改善・子宝部門に真剣に取り組み、業界内で高い業績をあげられている薬局100社を紹介するサイトです。東北6県では３店だけ。仙台市では当店だけです。 ★「アトピー部門」「アトピー改善の全国実力薬局100選」はアトピー・皮膚病の改善に取り組み、業界内で高い業績をあげられている薬局100社を紹介するサイトです。東北6県では２店だけ、仙台市では当店だけです。★「漢方・相談部門」「全国実力薬局100選 漢方・相談部門」は漢方相談に真剣に取り組み、業界内で高い業績をあげられている薬局100社を紹介するサイトです。東北6県では３店だけ、仙台市では２店だけです。★「自然流スタイル！」の番組は、「漢方でイキイキと健康に！」をテーマに、毎週金曜日13:00〜13:30に、「ラジオ3／FM76.2MHz」で放送されています。★全国でこのラジオが聞けます！このラジオ番組は、ラジオだけではなく、スマホやパソコンから全国で聴くことが出来ます。◉スマホでの聴き方①無料アプリ「「ListenRadio(リスラジ)」をダウンロード。②「チャンネル」→「東北」→「FM76.2 RADIO3」にチャンネルを合わせる。③左下の「▶️」をタップすると聴けます。◉パソコンでの聴き方①「ListenRadio(リスラジ)」を検索。②「CHANNEL」→「全国」→「東北」→「RADIO3」に合わせる。③左上の「▶️」をタップすると聴くことが出来ます。★過去の放送はYouTubeで「自然流スタイル」にアップされています。ぜひ聴いてみて下さいね。そして、♥「チャンネル登録」をポチッと押して下さいね！ ↓ ↓ ↓https://www.youtube.com/channel/UCMU8DfgAwI8M1HxFfl2AGLg?view_as=subscriberきれいなワ・タ・シ」を手に入れよう！【 中医学と西洋医学 自然流薬局 】〒983－0862 宮城県仙台市宮城野区二十人町301番地の5 アモローソ仙台駅東101（仙台駅東口より徒歩5分,アンパンマンミュージアムそば）フリーダイヤル：0120-010108ＴＥＬ／ＦＡＸ 022-295-0493●薬剤師 ●鍼灸師 ●按摩マッサージ指圧師●学会認定不妊カウンセラー●学会認定生殖医療相談士 渡邊 英俊 ◉定休日：日曜、月曜、祝祭日◉営業時間：午前10時〜午後7時●e-mail：na-ve@mail.goo.ne.jp●URL：https://www.shizenryu.jp/●ブログ：https://ameblo.jp/na-ve●Twitter：https://twitter.com/bossa_shizen93●Instagram：https://www.instagram.com/watanabehidetoshi_bossa/●Facebook：https://www.facebook.com/shizenryu93★「ラジオ3／FM76.2MHz」の【自然流スタイル！】に出演中！ ↓ ↓ ↓https://www.youtube.com/channel/UCMU8DfgAwI8M1HxFfl2AGLg?view_as=subscriber
