「身体がゾクゾクする！」
「手足が冷たい！」
「お腹が冷える！」
このような状態になっていませんか？
急に季節が変わって、
秋から冬に近づいています。
気温が急に下がってきて、
カラダが冷えてきたりすると、
免疫力が落ちて風邪をひきやすくなります。
いつでも元気な毎日でいられるように、
早く中医学での体質を見極め、
生活の養生を見直しながら、
漢方薬で改善していきましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
１１／２１(金)PM1:00〜 にラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「冷え性」についてです。
冷え性について医学的には、
「基礎疾患を伴わない冷え感覚」
を言います。
体温についていうと、
日本人の平均体温は「36.89℃」（脇の下でも検温）で、
約7割の人が36.5℃～37.0℃の範囲にいます。
そして発熱の定義は「37.5℃」、
高熱の定義は「38℃以上」です。
「熱が出た」という発熱の定義は「37.5℃」、
高熱の定義は「38℃以上」になります。
免疫細胞には温度が高いと活発化します。
免疫細胞が正常に働ける体温は「36.5℃」です。
そこから体温が1℃上がると、
最大5～6倍の免疫力が上がります。
逆に1℃下がると、
免疫力が約30％下がると言われています。
冷え性になりやすいタイプの分類について
中医学的に冷え性になりやすいタイプを分類すると、
大きく下記の４つに分けられます。
①陽気不足（ようきふそく）タイプ
●エネルギー不足
●虚弱体質
●仕事が寒い場所（冷蔵設備、外での仕事、水仕事など）
●加齢によって温める力が弱い
●筋肉量が少ない。（男性よりも女性に多い）
②胃腸虚弱（いちょうきょじゃく）タイプ
●胃腸の働きが弱くて、食事量が少ない
●食事はあっさりしたものが多く、脂質や炭水化物、特にタンパク質が少ない
●冷たい飲食物が多い
●水分過多
●軟便や下痢が多い
③血虚（けっきょ）タイプ
●生理になると身体が冷える
●貧血の方
●低血圧の方
●肌が乾燥しやすい方
●食事量が足りない
●ダイエットをしている
④瘀血（おけつ）タイプ
●血流が悪い
●生理時に血塊が出る
●生理血がどろどろ、ベタベタしている
●肩や首などのこり、腰痛などがある
●シミ、そばかすなどがある
●血液がサラサラと流れず、トマトジュースのようにドロドロしている
●手先や足先など、末端が冷えやすい
今回の放送では、
「冷え性」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
ぜひ「中医学と西洋医学 自然流薬局」の
電話でご相談の予約をして下さいね。
冷え性になりやすいタイプの自己チェック
下記の１０個の質問に対して、
自分は何個当てはまるか、
チェックしてみましょう！
１、手や足の先がいつも冷たく、温めてもなかなか温まらない
２、寝ているとき、布団の入っても手足が冷えて眠れない
３、夏でも冷房や温度差で冷えを感じる
４、冷えによる肩こり、腰痛、頭痛、生理痛がある
５、食欲低下、便秘、むくみ、肌荒れを感じることがある
６、基礎代謝が低いと感じる。
７、筋肉量が少ない、手や足が細い
８、朝食を食べない、または食事量が少ない
９、冷たい飲み物を湯奥飲む
１０、平熱が３６度よりも低い
【判 定】
・０～２個：冷えの自覚は少なめ
・３～５個：冷え性の予備軍。生活習慣を見直すように
・6個以上：冷え性の可能性が高く、対策を積極的に行った方が良い
冷え性を起こさない生活養生法！
冷え性が起きないように、
毎日の生活の中で、
下記のことを取り入れてみて下さいね。
●ストレッチや運動をして、筋肉量をアップする
・特に下半身、ふくらはぎ、股関節周り
●早食いはせず、また口に入った食べ物を水分で流し込まないようにする
●睡眠・休息を十分に確保して、自律神経を整える
●肉、魚、卵、大豆食品などでタンパク質を多く摂る
●温めた食事や、ショウガやニンニクなどの温める食べ物を利用する
●血流を良くして体温を上げるため、ゆっくりと入浴をするようにする
・シャワーだけの方は、足湯をして温まってからシャワーを浴びるようにする
●5つの首を温める（首、両手首、両足首）
●ストレスを発散して自律神経のバランスを良くして、リラックスをするようにする
●起床時には冷たい飲み物を控えて、白湯などの温かい飲み物を飲んだり、朝湯につかる。
本日のおすすめの曲！
ボクの持っているCD、レコードの中から、
毎回持参して紹介しています。
今回のオススメの曲は、
「矢野顕子」の「ラーメン食べたい」です。
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●学会認定生殖医療相談士 渡邊 英俊
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