「いつも眠い！」
「食欲が止まらない！」
「体重が増えてしまう！」
このような状態になっていませんか？
いつでも元気な毎日でいられるように、
早く中医学での体質を見極め、
生活の養生を見直しながら、
漢方薬で改善していきましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
１２／２６(金)PM1:00〜 にラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「ウインターブルー」についてです。
ウインター・ブルーとは、
秋～冬にかけて日照時間が短くなることで気分が落ち込みやすくなることを言います。
別名は「季節性情動障害／SAD」、
「冬期うつ病」とも言います。
どの時期に多いかというと、
発祥するのは、
10月～3月に多いです。
日本では100人に2人の発症率があり、
男女比で言うと女性に多く、
男性の2～3倍と言われています。
季節で言うと秋〜冬に発症して、
春～夏に自然に改善する周期性が特徴です。
ウインター・ブルーの症状としては、
下記の症状になりやすいです。
①冬になると睡眠時間が長くなる（過眠、寝ても眠い）
②冬になると気分が憂うつになる
③冬になると仕事のミスが目立って多くなる
④冬になると外出するのが面倒になる
⑤冬になると食欲がアップする
⑥冬になると甘い物、炭水化物（ごはん、パン、そば、うどん、ラーメンなど）等をよく食べる
⑦体重増加
⑧疲労感が増す
一般的なうつ病とウインターブルーの違いは、
一般的なうつ病だと、
食欲は低下して体重が減り、
睡眠障害で眠れなくなります。
しかしウインターブルーの症状は、
食欲は増下して体重が増え、
睡眠で良好で多くなります。
ウインターブルーになりやすいタイプの分類について
中医学的に痔になりやすいタイプを分類すると、
大きく下記の４つに分けられます。
①心脾両虚（しんぴりょうきょ）タイプ
●倦怠感
●話すのがおっくう
●疲れやすい
●食欲不振
●お腹が空かない
●息切れ
②気虚（ききょ）タイプ
●食欲低下
●いつも疲れている
●夕方になると眠い
●食後に眠くなる
③気滞（きたい）タイプ
●のど元がふさがっているように感じる
●咽に違和感がある
●不安を感じる
今回の放送では、
「ウインターブルー」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
ぜひ「中医学と西洋医学 自然流薬局」の
電話でご相談の予約をして下さいね。
ウインターブルーになりやすいタイプの自己チェック
下記の１０個の質問に対して、
自分は何個当てはまるか、
チェックしてみましょう！
①秋から冬にかけて毎年やる気が出なくなる
②眠りすぎ、いくら寝ても眠い
③甘いもの、炭水化物（ご飯、パン、めん類など）を食べすぎる
④体重が増えた
⑤朝起きづらい
⑥活動量が減った
⑦気分が落ち込みやすい
⑧社交的ではなく、外出がおっくうになる
⑨日照時間が短い季節になると特に症状が強い
⑩春から夏になると症状が改善する
【判 定】
・０～２個：軽い傾向
・３～５個：注意が必要
・６個以上：ウインターブルー（SAD）の可能お性が高い。専門医に診療を受けることを薦める
ウインターブルーにならないような生活養生法！
ウインターブルーにならないように、
毎日の生活の中で、
下記のことを取り入れてみて下さいね。
●朝起きたらカーテンを開けて、朝日を浴びる
●午前中に30分～60分くらい日光浴をする
●窓際で仕事をしたり、お茶を飲む
●間食を控える
本日のおすすめの曲！
ボクの持っているCD、レコードの中から、
毎回持参して紹介しています。
今回のオススメの曲は、
「山下達郎」の「YOUR EYES」です。
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