「目が渇く！」
「空咳が止まらない！」
「寝ていると足がつってしまう！」
このような状態になっていませんか？
いつでも元気な毎日でいられるように、
早く中医学での体質を見極め、
生活の養生を見直しながら、
漢方薬で改善していきましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
１／２(金)PM1:00〜 にラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「冬の脱水症」についてです。
冬の脱水症とは、
水分の補給が少なくなり、
水分の消失量が摂取量よりも上まってしまうことです。
冬の季節では空気が乾燥しています。
そして気温が低く寒いため、
血流が悪くなって従分に潤すことができなくなります。
冬の脱水症の症状としては、
下記の症状が見られます。
●マラソンやジムなど運動したわけでは無いけれど、足がつったり筋肉痛になってしまう。
●授業を受けていたり勉強をしていると頭が痛くなってくる。
●スマホやパソコンをしていたら、目が乾燥してくる。
●睡眠はとっているけれど、最近だるさが抜けない。
●のどがイガイガする。
●コンコンと空せきがする。
●口・鼻・唇などが乾燥する
●小便の色が濃くなったり、小便量が減ってくる
●集中力が低下したり、気分が落ち込みやすい
●寝ていてこむら返りがよく起こる
冬の脱水症の誘因としては、
次のことが考えられます。
最初にマスクをしていると言うことです。
のどが乾いても、
いちいちマスクを外して飲み物を飲むのが面倒になります。
マスクを外す行為が、
周囲からの目が気になったりします。
そしてマスクの中は呼気を吐き出しているので、
マスクの中では湿度が保たれているために、
自分の脱水には気がつきにくいものです。
また冬は夏と違って汗をかかないため、
水分が減っていないと考えがちのため、
水分補給の回数が減ってしまう。
それから僕は違うのですが、
もともと水分を飲む習慣が無く、
食後にもお茶を飲まなくても良いと言うタイプの方です。
そして寒くなると暖房器具を長くつけるようになります。
昔の暖房器具は、
ストーブや火鉢などの上にヤカンを置き湯気を出していました。
しかし今の暖房は、
エアコンやファンヒーターなどのため、
部屋の中は乾燥しやすい状況になっています。。
それからまた冬は寒くて外出が少なくなり、
筋肉を刺激しないと血流が悪くなって、
隅々まで潤すことが出来なくなります。
これは寒くなると循環が悪くなり、
むくみが出たりすると、
他の所に巡らずに、
体内の水分が不足することになります。
冬の脱水症になりやすいタイプの分類について
中医学的に痔になりやすいタイプを分類すると、
大きく下記の６つに分けられます。
①肺陰虚（はいいんきょ）タイプ
●空せき
●肌の乾燥
●口渇
②肺腎陰虚（はいじんいんきょ）タイプ
●肺陰虚の症状
・空せき
・肌の乾燥
・口渇
●手足のほてり
●便秘
③肝腎陰虚（かんじんいんきょ）タイプ
・目の乾き
・眼精疲労
・筋肉痛
・こむら返り、足がつりやすい
④脾陰虚（ひいんきょ）タイプ
・食欲不振
・食後に腹満
・疲れやすい
・やる気が起きない
・軟便、下痢
⑤瘀血（おけつ）タイプ
・頭痛
・肩こり
・首のこり
・生理痛
⑥水湿停滞（水質停滞）タイプ
・全身倦怠、カラダが重い
・胃内體水
・軟便または下痢気味
・むくみ
今回の放送では、
「冬の脱水症」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
ぜひ「中医学と西洋医学 自然流薬局」の
電話でご相談の予約をして下さいね。
冬の脱水症になりやすいタイプの自己チェック
下記の１０個の質問に対して、
自分は何個当てはまるか、
チェックしてみましょう！
①寒い季節でも喉の渇きを感じにくい
②朝起きた時に口や喉の渇きがある
③鼻や目が乾燥することが多い
④日中のだるさ、疲労感が強い
⑤便秘や腹部の張りがある
⑥小便の色が濃い
⑦立ちくらみ、めまいを感じることがある
⑧筋肉のけいれんやこむら返しがある
⑨集中力が落ちていると感じる
⑩暖かい室内でも乾燥を感じたり、水分はあまり飲まない
【判 定】
・０～２個：今はまだ大丈夫ですが、冬でも脱水に注意しましょう
・３～５個：冬の脱水症の傾向があります
・６個以上：脱水の可能性が高いです。水分補給や医療相談を検討してください
冬の脱水症にならないような生活養生法！
冬の脱水症にならないように、
毎日の生活の中で、
下記のことを取り入れてみて下さいね。
●こまめに一口ずつ水分を飲む。30分に1回くらい。
●部屋では洗濯物を干したり、加湿器をつけるようにする。（湿度50～60％を目安で）
●ウォーキングやストレッチなどで、筋肉を刺激する。
●入浴後、就寝前には必ず水分を補給する。
●疲労からむくみにつながり脱水症につながるので、睡眠を充分に摂る。
本日のおすすめの曲！
ボクの持っているCD、レコードの中から、
毎回持参して紹介しています。
今回のオススメの曲は、
「佐野元春」の「Someday」です。
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